[常識] 運動後快喝水，趕走痛風

morris13

一項研究顯示，大量流汗無助排泄尿酸，所以劇烈運動飆汗後，體內尿酸濃度會上升，若未補充足量水分，長此以往，高尿酸產物如痛風及結石便可能「上身」。' `& k: R/ E: _: _: g5 S

6 q7 J4 J% ^& F: b/ ?; Z: M) {不少運動員有痛風毛病，據調查，日本職棒球員罹患痛風的比率，竟是一般民眾的10倍，而我國也有許多職棒人痛風，例如鯨隊總教練徐生明，及象隊強打蔡豐安、教練吳思賢。2 c* S2 }: L2 K# K; M) ?" P
( h7 n& y" r) l1 g
運動員罹患痛病比率之高，引起學界研究興趣，經調查發現，運動員喝水習慣不好，也許是引發痛風病情的關鍵。
/ N! l! M: N) Y' \ 5 F/ @* l# B& b
該研究由陽明大學公衛所博士黃建財進行，他表示，當初曾和徐生明訪談，徐說球員在練習期間，不管有多渴，都不太敢喝水，因為怕水喝多了腹脹影響表現，也怕喝水反而流更多汗，所以他們都是操完了才一口氣灌水，於是啟發他針對流汗和尿酸濃度的關聯性，做進一步分析。( y4 A3 _/ [3 }6 H; `- g; o# ^

" F3 \7 t! j( j7 W& I) A8 I為明瞭流汗是否可減低血液中尿酸濃度，該研究先測定汗液中尿酸的濃度。研究收集16名男性密集運動1小時後的汗液，結果顯示，汗液尿酸濃度僅佔血清尿酸濃度的6.3％，表示想藉著排汗來降低血清尿酸濃度，是行不通的。
# Y* W% ~( }6 K8 t# ? * s  n, l! A. v9 y3 c2 V3 J1 O& j! Y
該研究另徵募13名打羽球的男性，讓他們在7天內有計劃的運動、休息，結果顯示，13人在有運動的第4天，其平均血清尿酸濃度顯著上升，比沒運動的第2天增加了18.2％。
- n) B1 w5 G. }
8 s5 g: p2 D# `' I' r根據以上結果推論，引起大量流汗的運動，會導致尿液尿酸排泄減少，並使血清尿酸濃度增加，進而提高罹患高尿酸血症的機會。6 h+ |4 ]9 Y/ ]6 a0 ]6 b5 V

' x9 N& V' h" U1 R0 m$ s. D' r& ~因此，運動後應該儘快喝水，趕走痛風。

155220

http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=52580&fpage=1
9 Y$ \8 c! n( `' S! x- G' Y" a' |1 r) h% |) }# V5 z$ l$ `
thx for sharing

tomken

但係唔可以大量出汗之後勁飲...
2 S$ j- p- M* W* G* p8 T3 ~
9 {, b) C0 d* X( q因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

Ronaldinho@

Originally posted by tomken at 2006-4-10 10:01 PM:
/ G7 `4 i# |/ `! p但係唔可以大量出汗之後勁飲...+ ~; Y2 v# p( S  t5 @) B  A4 o
4 C' X  c1 c* `( W8 i7 x+ Q- X  V
因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

, o+ {, @' k% R, O& M5 zh2o=葡萄糖 ????????