有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
$ K( {6 [+ X/ B5 y- A4 ^搞到有個肚腩
+ K( {: w" v/ c- I6 s( q* j有乜方法可以減個肚腩 ?- m( n8 P  v) D, B; X
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:, G4 ~( n( i$ @$ |$ o! k
近排食完就坐，加上冇乜運動
2 t4 I, a% i' |* S搞到有個肚腩4 `8 p5 B# w% K) C; O1 n3 i4 Z
有乜方法可以減個肚腩 ?" P9 ]" x; f+ k0 r+ I. P+ v* M
做sit-up會傷腰

; E; \3 C2 k3 [0 b! w* `/ Y+ {( ^! C
你呢個問題犯了幾個錯誤:
; _2 z3 r6 O; p, H( l( S7 y0 m1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得* S8 p! m( c$ k$ ]3 H/ @  r
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰7 ~- V1 ~. C4 {3 W% s$ v" y) G" m
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
3 U* o9 z' x! S- T$ Y# G) w; |6 g2 ^& N# a% e5 B  g$ b8 ~
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止& y8 I! H3 c% I8 e/ c/ o' w3 D" e

( p# }. e2 c( i另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量7 y5 j" L' P  V- h% `
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 2 [" B% E8 G( z: |- B9 i% C& K) F
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動$ [; P, E" s6 k% X: R
（例如：45分鐘緩步跑。）8 r0 R, ?7 h' K  O  G: ^7 v
計算 可 消耗 的 卡路里 。
4 O9 i0 [! N( V: L  E$ C! s  Q9 Y/ i+ o, ]( T
*注意：
% t3 L. X5 G, m) v  X4 r應注意均衡飲食。 9 E4 q' G5 w" u0 w6 A  E
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。# v; l) T# ^% `( X
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:# w- C/ t6 B* c  J0 z5 e

7 y: z7 W1 |1 `% S& c# m! ]& v
! B: ?7 n) }  Y: ^9 P你呢個問題犯了幾個錯誤:4 z- W; O& J# A0 L
1)脂肪...

/ G9 ?, H1 J; C5 q+ p2 @7 r8 V( z9 J1 }# N9 y0 F
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:6 t1 e- ~) R" a+ j; x; `3 s

8 l$ ~! \: j/ c- ^
1 ]5 O1 k( n4 V7 N6 }- p伸直腳點做sit up ?

7 Q# e3 |& w7 f7 G: c7 X7 L0 M$ F$ F% M" ~: }
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.+ ?' A* g7 A; D3 E1 O7 ^* |0 R( A
* S7 V" L9 B, V, t
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有2 h9 a& N) Z* P$ J
# Y* `1 _( j* X9 Q% o1 U% j+ g
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦0 q/ @9 |% K* _
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 8 T; r+ L7 N5 T" ?% F% [
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。9 V6 Y8 f; q) a$ v0 t' ]" a& H
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）% q6 E8 s4 {: ?4 U% ~
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
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早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉% i; i! A7 ~2 W0 S* ?  n
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）' o6 {/ z- x3 ~& J
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）0 c0 z: y5 E4 @) ~2 C
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！& ^% i/ H) D+ I
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- p- g2 n3 v( o6 R+ R. ?  R$ w  b* m（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
9 I/ L2 [3 h6 v不過 由於每一個人體質不一樣的關係9 W6 V# R2 p$ C! I) A3 U9 I- [8 j
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。