失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?# m+ ]( H2 a9 G% b
4 |+ K! y: j( O
因為之前放假日日都4,5點先訓* C, N8 N, {4 A7 U# ^3 k; E+ {
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著# k# G" E. X- Y# R
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦. {- D% m5 |4 w# ^
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
# [, ?" o+ `' G$ A& s" J; G係你想訓ＧＥ時候% x5 q! U; i1 I3 Y) _& I
你合埋眼
- X9 M  v& f. y2 z  L! l- e之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏2 Z4 w, H5 G) z% |1 W9 }
慢慢調整到呼吸慢而長
0 h8 E& W$ `7 r2 j: A& f: J最重要係成個人都要放鬆7 D1 i( h- p4 C, Z) {
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:3 `2 D: ~7 V6 O* V
請問有咩辦法可以解決失眠?+ a% e5 |) R6 Q/ l' J5 r& c  l
. G( t; _' L. q" ~
因為之...

$ K0 s& U' ~" D0 a2 e3 K; u$ G& W0 l" M$ q  Y# t! A$ m
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?( Y1 O7 o: P5 W6 z, V/ J
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦: q' J: a4 ]3 _7 l" {
: F8 s: L  i5 ^" l% R
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁: @! M" }5 @) S

0 ]# V" D' a  u# ]" v; ^大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦) f6 c4 s- i3 u

4 F# R" C3 }/ h; ~& d; r我好多時都係咁~7 l( T3 M8 |  o

9 M; ^0 l8 P" j' q% p4 S不過可能人人既反應都會唔同
7 C4 i+ ?3 b7 V9 Y5 x
+ [5 ^/ z8 w2 Y: Q希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,! q3 e( ~1 D& E% t& q) T
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,7 |( M- [1 `* i
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
9 c4 j! {5 ^) H! y咁去到個晚你應該會好易訓得著,2 m# y  S2 n6 Y
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,2 K- H( W, S6 `+ T6 i$ j" B
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......) Y9 l1 P- c  z, ]$ M6 Z+ R
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓