失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
! i9 Q: v8 F; f
' `7 P' \6 i  |/ A* q9 t因為之前放假日日都4,5點先訓
- g- W4 w, F1 n. C. z% U3 U搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
$ a& O; P# ?" A- q5 p/ L. F3 V晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦6 O' O8 B: ~2 t# y6 D9 L
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
6 Z: |5 |4 ~# s9 d0 u係你想訓ＧＥ時候: s7 R6 l7 M8 o$ F) y! a
你合埋眼
! Q- y$ I4 T5 {0 N% J7 `之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
! [0 K# l  R' X5 @; {慢慢調整到呼吸慢而長
* T$ i& J* ]3 L6 V5 a最重要係成個人都要放鬆/ F+ C2 u" u% p' D) T, @( N) s5 |
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
/ E" Q( K) Z( i  t請問有咩辦法可以解決失眠?! I2 O1 J- k: F+ h0 c
* r0 ^: ?6 X, G3 l( Q
因為之...

$ w6 M6 k; e0 m

. K& v+ s4 ?. q' a. e: [6 f9 u咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?& A# {. Z9 D7 Y+ h
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦8 m+ [: L! r2 d7 i1 r8 L: f
6 C9 Z  l1 l) d; N' F+ S
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁- y# J# W) O% V" u( {8 M

8 i1 t: q$ k: H& f2 b! D& I4 X; Q大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦- h; K+ M% j* g; `9 P! k
$ V0 c; g" b3 [# h' |4 P( D, u
我好多時都係咁~4 l6 g: w! R; g

8 o- e; X9 F- p) R9 u; }不過可能人人既反應都會唔同; Q. W: k6 i1 s# {% r/ c
" q4 W5 p/ `$ k7 B6 p" d1 }8 I
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,& @' _* G- [, l+ t% h3 u
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
3 b! S( b5 l; p; }$ D& s, l) Y- l依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,; [* q( @" \1 I+ |
咁去到個晚你應該會好易訓得著,- J/ Q4 V! D% w2 G* X
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,- d0 w) F5 `$ l  b
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......+ K3 `, F9 S$ h7 ?# H
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓