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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ 5 q+ v3 V$ P; r* F; ^$ n' l' O& M2 x
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
6 q2 v' }1 N- p( u* n那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
9 K4 i1 w2 N0 h: v. j, E5 D因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。/ g! f+ V K' O4 h ^' @, f
8 F2 m" i) S7 q3 s) L$ q; X' m科學家就提出了 三個半分鐘： 5 B( {2 h. {: G
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
, K3 Y6 T) y: t0 j/ A2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
: }7 V. S# x1 f0 B; d3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 Y5 b4 k' Q) m9 W" |% E
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 & O% q! J9 Y) Y0 Y. L
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 7 `- A) s5 G9 q* A6 r5 n6 g$ |9 B
# s: v5 X! R6 D& D) y「三個半小時」 ，就是： 0 {) f, d8 Z0 d1 A6 H$ u4 I
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 ) ^8 y3 v( U) ^' M* U, x
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 % I Z. i4 x4 T9 R% i
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。0 R3 q( d: B1 ~* N$ i' O6 q+ o
# i5 I; T- j& V, t[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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