岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
7 S1 h3 Z( |; A) ^2 s( @: x由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,4 Y) _4 M# K7 z" R1 e( ]
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
5 n6 ~+ l( _* R; I5 d之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
& S) y+ ^, e+ z0 M最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
2 M6 k! Q; T* {2 F8 I點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

9 v! B, m% e! j5 n9 k8 M1 i% }5 f7 H+ g9 e9 R5 V  K2 H
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
9 O, S4 G2 s; x1 y2 _; Q8 l " N7 D9 R+ T  p

+ D( N' L; e( R$ C( _8 u- z如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
0 H% ]; V/ m( q; J
" ], q; U4 R4 s6 Thttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :, }/ Y& P: n% J6 k+ V( z% H
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
8 x) {. U% \& Y% {# S9 Y最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;( g0 y4 A) n/ z
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...
$ q+ Y" M+ n* O. x2 a5 m9 g- w6 y迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

( c5 J5 N% b3 q- x8 A. P  q1 J
2 J2 _7 s+ _2 M4 E0 ]5 Q應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

: {5 k; C7 m( g" ^/ \0 ^8 F8 U6 i* R  X' }( o4 F: c4 [
應該時間無多了, 請盡快安排身後事...... J- T1 l( H. h! R  f9 `6 c
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

: a3 v6 U" K, j
/ y) N: v3 L" k/ D+ d- P# u' Y6 l% s9 a9 R8 A" l/ ~) H7 B
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,. y  F& d( L% j; `3 v/ V" Z$ C
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~