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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) * m7 |3 J/ p& k+ q# [" k
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
$ u* A' }3 R1 _8 S3 S1 v$ k$ W$ o, S維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
% i" E+ L: H; g4 i8 {- ]5 g% `; e+ g油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 4 S* D, }, M0 W- {# @+ u1 _( N
肥的人的一個不錯的選擇。 # u# l7 {! }9 ~! o0 K
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) : {3 q( D! V) T. d- B
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: w- j( b, O. B- ~& n: y2 J5 f
2) 豆腐花(120Kcal/碗) * ^" a& y& ~2 s
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
; O" }( |" I0 [( j3 L2 f1 s* Y長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ; ]" ?. f8 N! V: @3 X3 r& `
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 $ f* Q2 g; e4 D1 H$ Q. O# Z
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
/ z+ f! m( {8 B5 @8 ^/ w& C# ~營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ' g# _( C/ ~, b7 v/ M6 W
: J" [" @( C3 D6 i/ L% S" m! q
3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
( k' g, `7 d g
6 s0 v+ G6 I! A2 g3 f/ J( |. N5 q! A綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
; v& E$ B4 H$ o( L+ w+ U# M類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
6 n6 u0 T' G7 ^4 Y手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
X6 @- a) J3 P+ T) V7 @營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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0 f% {! j7 e# q2 h& J西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
( i# ~2 ^8 {# s% x! C) f所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 / ?' S7 Z, m: z' T8 E7 J
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 7 D; h* n0 N. b
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
; f& Y6 p+ D4 e% Y3 |7 o4 l營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ; w: q Z4 N7 Y$ H4 {1 x
; F0 W4 L2 P, r. y1 J4 H1 B/ u5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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0 k, b2 r9 i3 F5 j) f. P* ~杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
! X5 _' O7 D; Q/ d有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
6 p& ?5 \" c4 \秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 4 b, `- U8 | Z
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 $ s2 ^( r1 N. {/ w1 ^' l
+ ^" H; L$ o- _ r7 R4 G6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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5 M! t3 s1 | r1 G2 Q% w紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 9 I0 v2 ^; R( Q% ~8 t
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
) N! E! d. ^$ m8 O) K! i澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
) ^9 n; o% }8 n用， 可消水腫。 # _4 O# A% `: N0 H/ K9 c! X; X+ N2 M
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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8 E0 I$ R7 z( X; z E( ~它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
. I$ V. j( \# E* |* W路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
, u7 G* {% b5 m' x9 _& \$ |分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ' h2 d8 y9 @/ z/ P' _5 C" l; `7 ]
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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1 z& e3 Q$ u2 i# i1 X 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
9 {7 U0 T* e- F- l4 X7 r& o" Q避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 $ ?0 `9 E" e6 G/ R) ]/ g0 R9 r& u
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 8 b6 L! ?/ m' ^! u
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 & f2 K6 R( M+ H3 J- C
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) - o. g! V5 e7 Y7 J6 c+ A7 ^; p! X" Y
( B5 L2 k0 i# Z d& u9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
( s3 l7 y* g1 Z5 g7 Z60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 9 B# q$ d* w) T2 m: k6 G0 ^5 N
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
/ ]" G3 R% q6 q) L1 E+ ^花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
9 b* B0 z' f4 E$ z5 o營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 " q2 T# ], L. ~5 Y
9 G: e) u% ]/ z2 O7 W. t1 u
10) 花生糊(220Kcal/碗) 4 b* M6 v2 o4 \. J! Z
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 " }2 p: Q* y6 [/ y- F
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
: z3 S* S( n3 k3 d; @" I& UB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
5 y+ {# P' Q( w由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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! C8 x2 u, G* N5 n# H[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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