[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
4 F' s9 T4 x% d+ J' |否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
6 a7 u+ E8 C# V; ?7 ~4 {因此，想要熬夜的您，千萬記住：2 J9 }! p5 E+ T+ m$ v! `

# f( k5 _$ _: h1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。  m5 H7 h9 A8 o+ ~9 e/ w8 _. e. A1 s
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。) Z1 Q. I# C  b- B9 W. y

0 R3 t; q/ `: [# }% ?7 H2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！$ k# l8 H2 [, Q5 o& a

9 \8 A& I7 T6 v# W9 S3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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  R0 S. B5 E7 `9 {4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。7 t. H1 Y% |$ N, D1 g. B* S; w
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺' ]2 X* L1 u# a' A
但係都無乜問題
* A! a" O, u" Y7 i" I) e% H4 M仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo0 T0 \# u! _7 }
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
- C" B/ h( r! M* S成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ . {2 ^" ^; u: A6 w/ Y  \6 L
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 8 k. ]4 U. h0 u
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 5 D" Q- Y0 k" Q; v) ^8 z- `, ~

% U/ n! j* v% Z& ~; C3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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5 _/ C" ~- Z! I  C4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 2 `# @* I( ?/ o/ Z
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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3 {% b; C' }( O6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 # h& |: }! F2 K/ S+ @3 d6 {6 c: L/ Y
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
% G8 U- U- t7 o! j9 ]7 t) r可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇