[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜( r$ w# |8 ~5 r
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫, a! F3 c$ O3 t+ P, ~
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
$ U$ |& s) R# W- C; q% ~5 Y3 I; O: E  |

# b6 j/ ?( |& U2. 芝麻! C( k. h8 A8 m( I+ N' M/ {
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆& e# L7 x4 w  U& G: @
得多。. @5 D8 ~% u' T! D* E: {

8 H$ p( T% W$ Q" T/ y) V# s* d3 h# x2 x! m' Z  }+ @7 I& q! l5 D
3. 香蕉6 Y; }/ V* E- H5 `3 a. w

$ u2 G$ V. H8 e" @, n雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身7 |5 R' Y* U2 @7 l" j
積聚，是減肥時候的理想食品。, E- `, |/ c- z; y

& x" O  L' _( ~4 e* W
5 |0 E  o  d! ~: }6 W! F4. 蘋果6 x9 R6 M& }8 D& f4 O
5 o5 L) j" W% \$ f
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐7 F4 R6 E  e5 U& u& m' x
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
# P+ @" C: g3 L+ e' h. p2 R  a
. x" m0 Z! G5 \* X' ]% N6 f; n2 _' ^1 q0 G7 h& D
5. 紅豆; N) K* c& _0 N  _7 Y
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
. P; Y. Z% F7 T; a2 J  L$ z肪。$ m1 O, d2 I, F  P- `* ?
- {! j- v# o0 N

4 T5 U4 q2 u& u) o& ?9 D$ y4 x6. 木瓜, m& s2 l0 U' x2 u# o+ _* K
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
: `& H! h0 l3 M( T果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
  x9 N2 Y+ `4 s+ L9 X  {3 g. L1 K9 b5 x1 N3 n
7 t) ^7 ~  N  O( D. H- Q
7. 西瓜- t5 ]6 }3 F# y# d; {/ A+ J' g
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
! T* p- T" p8 m' a+ J3 d1 E% j+ k多吃也不會致肥。+ W+ R5 j! w. t1 f! E4 Z$ @: z7 y

  z( E$ V5 x& I6 ?7 Y/ J: e# u6 ^
( O: W- ~8 W- B0 Q* [. V. S, r8. 蛋
# I, l5 A" t# H7 Y2 c) r0 r/ X蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身2 L" b+ a. B0 f" U) A, a
的肥肉。
8 B4 c+ [. P. n. C) a
5 K0 J7 t4 G, y* W- o3 j* g. j& ?5 @' J) |: x3 M8 Y! U' I: H) K
9. 西柚
& f! m7 S2 h2 w4 d7 y" n, ?大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半5 C- p$ g, |  |6 r
身的脂肪和水分積聚。
2 a$ H# X- j1 k# a% W; \: M1 b- S
0 s' I2 u2 n2 ~8 N' F- r
8 L& q) Y# \5 Y% h5 i10. 蒟蒻+ t/ u( t+ \/ b% n' n& ~  ]
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
9 H; K) k  ^5 |: S& @% J的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
$ I" C) s, V. v
- \' p# Y( o* l0 J! R
# S7 W  S, e- d. R/ `4 e! M% t3 V11. 菠菜
! u# I5 g) r0 W% W因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
7 P/ j" ^( S( x- E8 t衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。0 `& v/ w- X/ A4 R
0 P) v0 x7 |. l  G7 q+ g0 J

1 a. ], ~3 @5 w' y/ n5 ]12. 西芹
3 S& ]' e* q7 u1 R9 D& f7 [西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
0 Y) R; [8 H  n  R+ A6 E8 Y水分積聚。+ O4 o+ g6 e7 u3 S
) K3 r7 z8 l# S! B
* f9 g& k/ _$ T/ N+ X! W
13. 花生6 o4 @0 c" Z# l; S0 f" ^5 t
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
2 Q$ b5 B" {, W  f下身脂肪肥肉。
' E4 a6 f) F1 O
; g0 Y* ~0 Y' P. X/ r7 d3 f6 Q8 e1 T6 O2 W0 {2 Z
14. 奇異果
: A+ n3 z0 }! s除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
) ^+ L( D/ _* A" y! a腿部積聚過多的脂肪。1 ]4 Y, t7 o& H7 ~7 n# j9 |; f
, i/ o% z! h9 a. G+ Z5 c

2 M3 z' d+ j& q* e15. 番茄
! \  D* o; {$ b4 f+ E" }' r- O- H( M- C吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更. Y$ P. l5 G' @1 w; j
好。) ^! s5 q  V; T3 s; _, n" u) L
2 ?- ^6 r+ j3 G2 y5 S" X
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

446622

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!