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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
" f( n! q9 {" U {/ Z除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
- C$ w- l W! y) Z4 u) u助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻
" t$ F& k# Y) j5 j# u: o0 w它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
8 m. L( f6 D1 y- _# q! ]: V4 A% I得多。# Z, A+ T s t: |) r0 |: }9 b
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# V6 [+ P. d" Q3. 香蕉$ n% O4 Z4 i, e( k. A2 c7 R
5 b- Z0 B k2 O& W# ~! `7 ~% b雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身0 t/ `4 l% F4 a7 X- R; B" Z& m
積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果9 }0 X! W. ?7 H% I o/ _3 [6 Y0 v) N
) E; H0 {4 F+ J3 |4 ]蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
% \+ t3 I# J& f3 K7 s& Z富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆( l5 Z5 U7 |1 ]. n" k, J
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂* W& S8 y( j+ k' H. k2 ~( f
肪。! d% V' n% ^3 d' i
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: x' }* `: E7 M6. 木瓜
; S, e& M1 U, r& {# a. H它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
$ _6 V; S4 e( c1 o9 |! f果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。( E8 C& c0 D. {9 B; v1 b
) Z; H$ K& \4 N7 u& Y H
: p! s, _% r @# }' C9 ?" d7. 西瓜 C! h0 [$ }3 a; [# m F
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
& R6 N# E7 N. T9 F9 ?/ \多吃也不會致肥。
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8. 蛋3 \+ y7 ^" U# w0 g7 E' [
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身/ g7 X0 l, K2 R( o# w; w! Y
的肥肉。
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9. 西柚. d& {2 ^9 r' I; Z! e# Q
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半; y$ r8 o ]" K2 i/ k+ O
身的脂肪和水分積聚。' O: X, e/ B5 C; L- P
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10. 蒟蒻
" f1 A* T6 c' ]8 D完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
/ k7 _1 ~4 u- h0 v* A# G A的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。) P( y% y5 R" `& U
. ^" q4 |6 u7 I, c# l# n3 Q. z1 z
, r6 j9 }% P1 T# k0 O! e' z
11. 菠菜
# e$ V7 y J5 G0 X9 |因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
1 K! K: T! {# W7 y) @" D1 d- A衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹+ J3 \9 v) ]( c! f' C2 u+ m
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
7 G& J) I0 ]. ?1 f0 L4 }; J水分積聚。+ v f- P$ D0 O6 K$ D
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, t' M. k5 r/ ~% _* N4 p2 p" v13. 花生
3 B+ A# l: P& c5 D含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
8 j+ W9 l3 ~+ {' `下身脂肪肥肉。" a8 y* A- P- r4 A K" g8 R
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14. 奇異果
) H9 m- |5 k% t( [ t除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免( a1 t$ T) f* t, U# \6 I
腿部積聚過多的脂肪。
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- e" H, N, C* ]) F3 |. S15. 番茄- D. \/ U3 D. a a& e
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更8 M2 m5 e6 t# y
好。6 P. f! l& r# V0 ^" y( z
: D0 d! i P- ]. N) I, t$ X[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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