[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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# K; ]$ {7 M3 b    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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  W, H3 P, Y' K0 @) z＊運動好處說明
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2 F5 Z2 f# I7 L: b1、降低血壓、預防心臟病
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6 F" a  g) X9 x0 _2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。3 V& M" I4 }9 C0 f, r! `

1 o9 p/ z( Q+ R% q8 _4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。. x. a6 R6 q1 \1 E0 g

) D" z) z1 I* e% {& H- H) _) s% f7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。6 S; E+ F/ W& u5 ^. K* N  n
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8、睡眠品質好
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# U; Z$ W3 u; L* F+ p$ V9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會, @- B' l& v6 C0 C
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。/ O: P9 S% v. {& v3 n% k/ M

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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。/ E1 r8 z2 b8 e# h1 t
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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4 k3 G8 }& A5 f( b" q5 s三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。' j/ I1 a- z1 n+ U7 ~* y3 M0 R
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。, M* r6 ]8 C4 v" e
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。0 Y6 W6 U  w% l5 I& Z
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。) P8 K+ W5 f2 a6 ?3 F1 W) x
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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$ P1 @" U- x& C9 @' |! m九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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# J, s9 T, |) V6 k/ n& x8 Z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]