[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

manid903

運動真好九大處
( u( c  f1 Q4 \, f% c5 Z% Y, {! v7 z; G* ~. c: H
    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。' u1 q+ H. i5 u) i

! X1 E, K3 v0 r' P5 _＊運動好處說明+ V! `8 p. n1 y* u4 x  [7 W

- U) v3 l/ P! A' I1、降低血壓、預防心臟病
9 F) C/ j. _2 e  y3 `5 _3 m6 p$ @3 S8 d- c0 U
2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
& r0 v$ j% O! ]/ n. a( p' W  `# Z! A- N% C/ g( n9 \5 n/ l) @
3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。) |3 t! h. r/ e$ S$ D+ s

9 x  {! n* ?- {' h& x! B7 ]$ j4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
8 _6 G) _  n/ |: h3 {( J! a. u; t; V, C/ n3 `0 @/ G
5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。0 m0 n; V7 T: h4 `
8 ?$ P- n/ h$ e  m8 f. D/ T
6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。# P1 R7 f- v% Y4 O
8 `5 k$ c. }/ g2 g' f% t
7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。& n" Y5 `5 c) J/ Y. o5 E  y8 {
4 j# e8 ~4 D, e( P2 M  |
8、睡眠品質好
/ v# M  o$ N  M0 a8 A
: }  S- B" z! P+ O4 T: n% w/ r9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會% }5 p  R% a; R; A& \' t4 T
" V$ x" E6 R* u
十種運動瘦身原則
4 x! o! X# Y0 j, X- W
  Z5 s& }6 H& D愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。6 \/ u! D9 m& h: H- a; z
/ l" K- G7 z( V; z

' n+ }! f: N  [' x1 x, |1 W- n: g2 s, V6 L" I2 K
一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。( t/ m3 s- L5 R% P3 J& Z1 G
5 U/ `; w  b  q- P3 U6 X7 H
二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
( D& j( w+ B: E7 t
8 @6 D: Q; L/ w( C1 g  A三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
" H7 G2 P* C7 h. L& C, e: ?! s$ s/ m. |7 q' n# a
四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
4 K+ O2 g' @  F0 N0 n' Z! _2 c. b9 n$ Z3 N5 I, k4 y
五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
9 {0 t3 c+ U) {1 I6 q, g
8 i/ X' U7 T2 X. L( _6 d) ]' ?6 b0 e: B六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。) e* X: r; A( R% H" a

1 y0 d0 x3 i" o6 @七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。& K( l% |/ N2 d" Y- `3 M

4 l8 @2 W, r/ J# O八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
$ w6 t$ }% K1 q; V0 Y! K" F
3 [0 D1 D( w: Z6 R5 O3 ]* N九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。/ ^/ T+ P3 ?1 s; _; Q

2 ?1 \/ F7 s4 Z8 M* H6 U! n十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。7 r0 ^" ~% j( O: r" |
( G: D5 F) u( F, \; D. b# Z
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]