[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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5 r7 _3 f% ]/ ^' A. K1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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$ R7 O, r5 m8 ^/ g! n! Q2 V& E8 ~3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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$ l+ m$ m3 J& x9 f/ y4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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8 K! l7 T3 o7 ^- _) v6 O+ C9 `5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 * ?- [' O: `; F' @0 M
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 3 S& e5 N; d0 S0 ^: k2 \* u
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9 p/ t/ Q$ Z" Q2 n& f9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 0 V" k9 a+ ?( W
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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  N& S! P) u4 q0 o11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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- B) M0 [5 w9 A13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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1 F8 C$ @# Y0 G$ s# @14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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! U1 {2 z  K& [* G16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ' e, b, ?7 D3 A* j
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
3 w* H4 A" [5 \+ [* ~帶本雜誌打發時間。 $ H0 ?! }& Y8 M3 y

* g* Z7 p. [! K0 ]3 F7 K17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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7 b) l) s( T% s% b5 |. X: e+ Q) j5 C% T20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx