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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸7 _+ R; f0 f6 C( d$ s( q
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣: X. C: ^, L1 Q" c% }- b
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。& Z3 B5 p" W, K9 S( D3 @. S
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
( I) Y+ G( {* Z食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚7 g# r5 T" b- y
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
+ c9 B9 B& T- V# U減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
2 p1 K# ?. _: ^6 b5 K0 f應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
5 ?4 M! g- W5 A+ V& s動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。 @$ Y5 G4 ]" C, X/ ~' ^
. H$ f$ a d8 z( l; f(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
6 t0 s2 J1 t' ^/ l. q是進食後，最多細菌。( K! @# m# n5 h+ {6 a- k
2 I7 y* J) T2 r7 Z5 _(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指3 X: q) h2 l) f
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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! p, y0 n; m' h(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。8 g- y8 E) `, f9 K, Y, a
( M+ l$ w1 z* o7 P" {' p(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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4 \9 P8 a& e% I+ }(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他0 j) @: |1 r7 _: t& V+ Q
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
0 [1 {* t0 J6 l- l/ ~, z2 q$ o6 k m運動來燃燒這多餘的脂肪。
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% M9 f) Y7 R) E1 }(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。9 g2 ^9 [# U8 w/ T, a) @
# J- l0 Z& {( o. m(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
: I; j$ T+ U7 K6 W _7 h# o取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。7 R0 ]% ]' o0 u6 ~$ g
9 }$ M' I$ m6 G: e# Z& l(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
8 P r n, X5 V a F/ z* A排出，會長期積聚體內。" I9 {0 _2 `/ ~( C( W
, n0 D% S- F1 x: V(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力# Q$ ^* ^6 \( n5 D0 g# _9 ~
增加時，就會發出來。- e3 A3 \4 h4 _
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不' y& u5 f% r$ Z' V& d& \
可以的。3 C. p! g C+ ~
0 P- F" z4 v+ e9 V(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
3 G" m1 c1 ]1 a! a4 Y# s% e% U吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
4 n7 `; x$ i" q而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
/ {" G7 e5 D' |" u血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。) \$ z: n1 H' @0 `# C$ d; P: Y/ R
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
/ c! u- n: h6 |3 ^% ~! u紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子: w8 _) v5 ^- e/ J2 \
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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' Z _" A" P j! z+ G3 N5 H(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變: `, {0 C6 F6 L k6 a
質，影響健康。- k' Q6 U! N9 z# ]: s
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
1 I2 t8 B* |0 A2 z+ W: w/ r一次過飲晒就可以。0 b$ T- j/ P# _5 W/ |
# z) t6 a! o. h% Z3 B1 | l(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要; D# } Z2 z9 c1 M4 f! a2 b) U
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
! W2 L1 t4 `( w4 j有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。0 ^# Z8 T. [; C
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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