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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸6 f7 G. k; C4 [, V5 w. d
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣% N# ~* C8 u: t: C, q
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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+ M3 w* C9 C+ i2 `8 k6 ?1 M. K, @(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
3 w& K3 Z! |# Z) P d食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚: j# Q) o' n2 v v4 K9 K
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，7 Z' f. ^) v7 f8 t# C
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦; W! }( J9 d# N7 N0 U2 C
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活. u! t- n ~& V$ K' q3 R& o) K& ~
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。3 f$ J. x' n. `9 }
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其8 ]2 A7 r3 G) D* B: u, m2 N
是進食後，最多細菌。
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: H2 C5 j, {5 f) F(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指7 L1 r( [8 r* u+ x: C! w* O/ o
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。, w `$ K) l$ o* P, F0 E8 `1 {+ O
N6 l& S( c" F(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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2 L! n+ \9 D* b9 r% T: t' Z( e3 O% W(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。7 O9 B; q! g1 b8 L
* G# R( J4 k* ^(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他' P# j" m9 r" S, p7 [
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
5 q6 @% y+ C. p$ n' m) r運動來燃燒這多餘的脂肪。
) h7 h5 f$ a. }. L/ Y# C5 a
6 @, s" Q2 Y5 S, P(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。. W7 p# b* u$ l0 W' y/ G" t! n" A
4 o ~; u% u1 p# a; d; P(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
) r) d( ^1 G" g+ j取。
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, n2 \, f( a% K1 e+ g% E+ n(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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- y9 W( f6 V, e/ K(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
5 v7 R1 Z; W; u2 p排出，會長期積聚體內。
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; j9 v9 F' C: A9 r2 H8 g(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
7 p9 v- _" E; {0 n$ G% x: W增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不5 A: J# ~- g' w! T+ u/ ]
可以的。
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( O, f: a; o& x(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
* V3 a7 N3 m* ~) E" w; E吃。. l0 p; _) f& a
Z9 q7 G# U2 ^8 Z% W4 q(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
+ a t" N7 N) {' i: b4 W/ l7 E7 V而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
( X$ C: b& Q& Y+ w2 M; q血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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1 ^& i9 k1 n$ O8 e5 v# _(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或; R' i% H y" y, O6 D+ K- [
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。' v% ^' ^0 k( _) U! w( b
; y, ~/ S& x! }9 ~(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子3 o6 o" F6 Z; P; v, y
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。. h6 T6 ?4 J' i: w) u
# Y& W5 d/ L$ I" f(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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# {& T9 R( [9 G4 X(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
$ g0 h3 c, b9 F& B5 w- ~' P質，影響健康。5 D, Y+ ?1 H5 I* ^
% b) g7 z3 F; j' P' z(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠- u0 Y7 C5 I& _1 c: I; ]% ~8 }( P. P
一次過飲晒就可以。1 e6 W& h. \, {8 [( R7 {
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
/ K* \6 v/ ?; s' U) e3 Z時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
0 V. w* l+ L+ G: ?, \( C/ S5 V( I有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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5 }1 K$ X3 n7 s. h# F(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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