[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

kingtong

1.. 蕃茄$ }1 b  ]8 k. Y5 _$ T0 Q

) j- L) h& B( u4 M( q& V. I番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。( r) E7 n1 f4 d

) f% @4 u; [- a3 y1 c% v2.. 黃豆
  J# \/ W% [& L, T8 n很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
2 M; m* m% F3 I5 M5 ^" V  z% {9 Q6 g) @  d

3 {8 S* _: ]$ h) R1 J男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
. ^- [9 N$ ^+ X, I, @9 `% [1 U/ {, f
3.. 南瓜子
+ k4 d2 C! F0 J+ b5 _! X) p0 }  L0 y% P6 p+ q# ]7 N: [+ K: _
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
; p% D6 {# W# X3 }# j3 w' [/ Y% H5 i/ @* L$ v

+ c6 d+ O' ~& V) E1 R! Q南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
" B' _  {3 q" M& v9 Z' V9 [- }7 N: T7 W. G
4 M4 {8 T7 D( o0 W. t- e' r
4.. 胡蘿蔔/ a  x7 Q7 h  ~7 g5 J2 I" `
! A% p" F2 d: L( F( R. H+ S
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。  \' A2 G6 {# j  i3 l' J

6 S$ \+ {2 s0 v! o. L( z! R4 p$ A) [) ^2 p; m+ x. t4 G+ p
5.. 蠔
/ O/ I7 e( w, L( G3 `) @海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。6 {7 \* }7 ~# e% A( r

) [# i8 A% f$ V8 U! U( i, R/ A" @+ p( x0 [! v0 R1 V
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。, ?+ }- Q9 ]2 S1 j3 J  @9 s

8 x* ?( u0 U+ g( F; q
) U- j: G& r" x( C& e6.. 大蒜
: w& P4 V! @9 U
7 q* K  j7 x+ ]1 z  X& r+ D1 @/ M大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。9 L9 l5 H, p6 H0 @/ S  m7 d

1 r$ T, S4 n' a7 t. h7.. 高維生素C食物
/ O. I2 T$ K* W' Z) I6 `. q4 ]" \0 I! f
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
0 G+ `# p0 `7 k; z
; o' H# ^( {/ X+ l3 \; \; T. x" r. j( l% R, t2 |( K) F# V/ J9 Q
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
5 i1 l9 m  S0 q8 w8 I. a! p( H) d0 y8 w% S. ]

1 J8 V+ \+ U  E0 Q5 L" \4 B: C, H& N高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
7 o  y& f9 s4 {* w! k  G1 K
0 |3 V' Q+ m+ r5 S4 f
" z2 U* l( @( _另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。, D: V) k. i9 N. M5 v- d% E% s

; a( ]$ h5 w. k5 F. _* s9 m3 e$ b* u
8.. 全麥麵包
4 D4 Z8 D5 }% P6 [; x說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
0 i  O+ Q3 P+ H% J- ?' z* X1 m5 B+ S) u; r) K% p

6 F0 P+ E- E; I9 S. M* ^要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。% X, [6 I: S% p4 C( u4 G

2 l; R" H! H$ f* ~1 [( `2 A8 W& _5 ^$ Q/ n/ f
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
% e8 `. _# n) H  [# P$ F& V- ]8 I+ d- @5 |4 E" X! g
9 v. [: g6 n' x. b4 l+ b# N, ~1 q
9.. 水
3 X& T& T, H6 P$ ~" p人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
8 ]: M# Z* J; h& r: p9 E
9 c6 y) Q  E9 l" a- C1 R3 X- k
$ Y, e6 s2 Z1 h, ?0 m) e偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。- n* N4 |4 O! L. L+ W

8 e0 e0 s/ _; L
0 o9 {; Z' ], b& n2 p10.. 深海魚2 ]% M7 h/ F4 L

- ~5 p" ?: }8 _/ b0 e& h壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
7 `1 }- `& I8 B2 R' E
2 V! J+ \; `) ~4 Z, Z' [& F$ Z( n9 R4 \! O: s, Q
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
. v6 t  L& ?5 |. ]( m& x' _
6 w" l2 N( w- ]# n) A: g
( x1 I/ F; ]" t富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。- e. S  I9 f- H
# i. U1 a, _' s, J+ g+ O' p
5 B* D$ ^+ l, g8 g) t7 t( s, L
11.綠茶$ k# e. u, y  d6 }6 o8 D- f
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
1 u' Z; Z7 n* [! T5 @3 b4 @
  X7 e. U0 @  \! T8 n' K1 i, ~
- h6 R2 C0 w+ W$ Y1 y12.. 紅酒
* N6 {, R$ s9 h# }0 V2 j+ W; e: [  g% f5 X3 Y( B8 X. ]
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。# p7 _% _) I4 U; ?

" b0 T* n9 ~* o' }1 ^. V
, D* E8 g+ j% s6 F$ z此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。2 u$ C+ Q" E1 R  G) k" |

" ?3 c$ I+ d7 `' ~, j% K
) g$ o: d5 D) E+ Z1 d注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:# ?: N) `. |% d
奶奶
5 P7 O; R$ K$ d" g( N/ R" D: F; d/ x- h8 n! q
奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限