戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 ; B  j1 v3 i) b2 o' L* J- ?
訂下一個戒煙日期；
4 G8 B  B1 c% m爭取家人和朋友的支持及幫助； & U# n- j& g5 O% O1 W1 Z2 A
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 8 s5 Q2 |+ d4 C; a9 Q. r
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； * m1 Z5 A/ h0 `/ j: r

; x, ~$ s3 k/ u8 S( _0 R成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 4 A0 H) a4 [% z" h3 Q
堅定意志；
% v& }8 K8 a, q多作深呼吸運動； * M0 J. a1 G! [  ?, s8 A
多喝開水； 4 R" ?" L9 M+ s- I
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
. c1 j* D: O  X0 S3 u轉移注意力，例如打電話給朋友。
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+ z8 e0 o1 C; P0 J' o成功戒煙的第三步: 均衡飲食& X3 t& m: `: ?- X; D: I$ k, X
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活' M' ~6 ~  R! ~! Q$ \
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。2 E2 X# D3 e. j6 _
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
6 k2 o3 J- j& t) S0 p& L2 y不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 : p" Q$ G$ M6 K( a9 y: D$ o8 g
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生# T/ q: w) c/ T# i  G& I
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
: Y: j/ d$ `' q( |- i! P( i堅持過無煙生活；
2 L$ P+ R2 w# w* p: E" m. i$ v萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。