【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
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4 A% n5 J. ^, K4 g; s, ]一、鹼性酸奶蔬果汁：   
0 ]' y" Z+ E/ ?6 W/ i& Z: v　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血5 t$ `. k  I  J3 V5 N! J. `7 H
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
) x4 m0 K0 W$ [5 Y, y3 r) u, p; g/ L
( O* E' T& ?$ o7 e二、抹茶酸奶蔬果汁：  7 A/ `9 p1 \! \) M0 W
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
. K' T7 x& |7 ?/ t$ f/ J, I    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
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* p4 d, A6 h* T6 H# b三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .3 r: O8 z+ I& J& I' J$ [3 G5 U
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 6 @# u% ~$ T) @2 C: Z$ l
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
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四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 ) L) i9 Z- c6 @* \" ?& v9 H% S
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 2 J9 o. S  x" W
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　* U3 {: B! \  u+ h% d
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五、引藻酸奶蔬果汁：  　
/ j& n# Q1 c2 C$ i7 J5 S: E# W9 |　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
& Y4 Y8 C& W( z! |) K2 |　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 ( N9 @# i8 v4 G
　
3 v1 z& j' W  _) K5 w六、蕃茄梅汁：  　
+ O2 `: {1 Q) ~( L" s4 D　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
. {. ~4 ^, @5 G3 `* B　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  ' n% N6 |% Y) S$ w& n  f6 e7 x

3 Y9 L  I0 ~9 D/ r3 j, P1 E3 }* T- P/ z( D七、活力調理蔬菜汁：  　
6 V7 r3 Z9 J- z; c2 V　  功效：增加免疫力。  　 5 h$ _1 H% x0 u$ P: ~- f5 S
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
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0 A4 I: ^9 i* B2 b八、高綠纖維果汁：  　
( C, m4 ^' o& @6 Z; u' I- _7 J　  功效：可補血。  　
- W2 l: S2 ~4 f' }　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
. `& A- ]% B7 Z  |3 f* u( R) x
: \1 g0 J( n& ~/ N6 ?2 i     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
5 I9 r/ [+ \3 J' o" S
5 y/ {) E6 F2 h: s5 e# A/ I  u1 L' C. F) Y　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。0 t5 {7 L8 K# _0 K: y

2 C+ P3 N7 t( `. g, Y　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
* U5 N" M4 P  X. ?8 \3 z
& Q, Q$ t9 Q% i) \0 q2 |2 J　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
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! i5 _1 i& _  ?5 r7 |　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。% Y* ~' H! u& N9 D  S6 H
# |( S  m' F; ]
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
) y* v$ f- z) |+ K3 f& k7 ~+ p& U7 O: |
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。$ W; B  c9 i0 J5 ~

2 k$ o% K3 z/ N1 q　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
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　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。4 J7 Y  d. R- |: ]  L8 b6 G
/ w: [  a  |4 m" `* U5 ^
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
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  K1 d0 L- C" p2 I　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
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1 p! G3 E% R9 p5 j8 k! e! R　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
2 Q  Y  ]; l0 z8 Y: k/ W  ~* i  j% Z4 D9 K+ t* u$ Q+ @$ u
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。9 p2 y! _0 w! {  |

; H+ d( w. j+ `6 L; |5 H　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，9 e* [- U" o0 Z0 D0 Y% a+ G
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，) F$ |7 }( J0 ^: Y4 D9 f/ w* v
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
( i* w- L* q) B/ `* S- S% b- Y+ J0 Z3 i: b# `6 A1 R
3 g. Z$ O1 S  M+ @
- E' A$ O* M1 ~  h! s
菠菜柳橙汁& c( ?, L* T, X+ k( h$ ], N

! {/ k- n- J- t7 P4 ^' P( a' M9 |  e
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
9 |3 |7 h, u; J8 v7 d' y　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、% {& k; f0 [  q; z( L- V
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、. @: N( j# A- Y5 e7 R8 ~; m
　　　　菠菜和高麗菜。
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　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
' |+ i8 [+ N8 i' i
. t' n4 }- t; F4 P8 g" y　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，& B. @2 c% S2 ]
　　　　可改善惡性貧血等，6 Q& o+ i" J9 a7 j7 \; j! j0 B2 b2 q
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
8 h; r" z6 R/ E* _) h, n2 k
4 ^& N' a  j$ ~! X# F: }; {' r0 N" W$ F3 u
芹菜汁
' |5 m6 h; }( s
; X: S# h! c  _1 g+ i6 q2 j　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、7 L- Y' C" ^% w' r# n3 x
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。; j' u* x3 m/ K
9 Y$ G" n) G: `7 W3 b2 A! j
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
! j  ?. L" }4 k$ ~! q( c; e$ @0 q1 Z3 J: _. Z, S# G8 x
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
& B7 q0 O' m6 _2 X. x2 T6 g　　　　同時又健胃利尿。, D" w" O$ k; t
/ g8 S& l9 o) ?

5 h' a$ Q) N( `" k: m2 A, V) H- n) G& S小黃瓜汁/ A( D3 n8 N/ t- e. J7 d
* s4 }; e, y, b* V+ Q
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
7 w! J: |" F8 P* z6 Y6 I. q: j1 s; [　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
# A) d' C5 Y& ?* R  d' Z; E4 J/ x3 C  M4 R; g' S& a
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
$ p; l( X5 I! ]8 u: N; f　　　　應該最後加入。
% K5 F9 T. O/ ?) Z6 s
- d' d: q. G" u, V" G) T. ]　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
( M# Y5 f7 Y* _9 P( j　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，+ m; H9 n( [  h) n0 S/ f+ D4 b
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
0 J! A, |+ [! a' T! Y材料：
- f  u2 a, m) v+ n& _. d0 d, d% E青椒 120公克6 F3 d9 G( W% u  I8 x
鳳梨 120公克7 A) }1 u' e' T! R
葡萄柚 60公克
% m$ k7 m5 n9 s$ L8 c4 R冷開水 200㏄4 M" S$ X. Y( P; p- ^0 y
作法：
3 `5 a8 M6 \- |3 J6 ?. v1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
7 C; M( W; e# L: G: z2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
. C( K% {) B$ x& X! R功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 ' d# ]  K' b2 x0 C5 _

. I, V) q8 g2 _( a% t3 r. Q# u% i2)健康桔蒡汁. [  C$ D2 J- T0 x
* h% Z& L& U1 n6 h& X& w
材料：5 k% x! y+ H* u
金桔 50公克* D0 I5 O% [8 O8 |. v) \' ~8 \
牛蒡 70公克
& S$ y4 L: c% D7 n! L水梨 150公克
! |% N* t) X8 v6 P  N冷開水 200㏄& k# V! L" k4 [8 E9 P. I& ]
4 G2 ?) B" V$ U: e5 g# F# v5 c" H
作法：
' o# t- `! y  d; M1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
4 B# S% \/ r/ c  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
" ~# B1 r; U7 _2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
8 ^, ~/ S# Z* F- \  即可。
( a6 B& i: ^  @! {- S
/ Z6 v1 I! z+ s1 x8 z$ M" q- J  F0 l備註：
6 w: y  U, a: C; S) }) B4 t1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。6 h7 p5 X# h5 h" n3 M) K
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操    s- D$ M9 e2 }0 n' u- \
  作。6 L% s' d* y, C0 i: Y0 Q. w
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
$ j3 [% o' u2 }& Z3 j' s* x5 H) w  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。3 R( K) B# W# L/ L' z- U; D7 {

# p" O& u. M5 x功效：3 J+ B. |4 m1 c5 u8 n
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
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3)淡斑蜜桃汁
3 Y3 f& r# F  k" m
8 k3 q6 E3 n6 H- {. E9 a材料：; Y% t5 z- \- z: h1 e6 w
水蜜桃 150公克
/ T/ q' ]& s" v8 Y! X: b1 N5 [蜜李 120公克
4 R5 o6 M9 b' ]; F" y) N3 ^+ w蜂蜜 10㏄（可不加）% S# ]1 Y/ U+ ]( O3 f
冷開水 130㏄
- }# w! U, o) X; S0 [9 c1 V6 n9 |* K* r
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入* q7 O, b1 Z8 M! K5 J) C
      果汁機打勻即可。
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功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
7 S0 L3 Y7 M: p) B      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助: i( V5 w( J" |, y: w: {
. c' l2 W8 g8 F2 Z. \
4)纖美紅果汁
) Z5 x& o3 K* m. s# B
+ l/ n4 p. X  Y/ J: V0 w5 H2 I材料：/ U( ?% G+ q1 E% [2 C: x: m; V
紅龍果 300公克( `3 `- p6 s8 j) z7 }
檸檬汁 30㏄9 @& f4 s/ y/ A
蜂蜜 30㏄
! i& J, X6 [/ C% T9 f冷開水 200㏄( @: z7 Z5 v6 ]& y5 y6 n

+ {- _/ h7 q: M( k8 t8 Z$ o作法：3 k4 O' ^! R, j3 N8 [" h/ D
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
6 n, F5 k1 Z* r    可。" f9 C- C# _6 V; k* Q
+ w" ~& [+ b% ]7 D' R" z$ ~" `
功效：
9 f6 k% I1 c" ?6 `4 m% k/ N    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
: R/ l. `' ~0 A% z, Y    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分3 @4 T) y+ ^* A* W. \
6 k# v) Y: b/ T: [! t5 b
5)窈窕瘦身汁' v' T5 }0 v- j8 v! n  E
, r2 P9 D; V5 Y' F5 E
材料：5 N! \/ f" i1 b/ y1 x
鳳梨 100公克
+ w0 @9 x& D2 g) `2 }紅西瓜 300公克1 m' X  |3 y  Y- [

3 v$ o( N, f+ T+ y: |) ^作法：
4 }! g+ G# @/ Q     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其6 r; A& K% C- @
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
: M0 ?. P4 v) \7 A2 m     入果汁機打勻即可。
7 {7 I% p9 ]; h3 J" c1 p( k- _' `  U" _8 {# K$ i3 j
功效：$ `6 ]0 |: d# y  C' D
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
6 X; q, @* S. M  ^- W' X/ m0 c4 e     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
* Z3 \. `! ~* H     氣。
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# i! F* _. a, ?( U( H6)安神護眼汁6 q, h7 a% W! ^( e- ~
5 C5 f! A2 g( L
材料：% ?( @4 `: D: j, a" n8 n6 Y
胡蘿蔔 100公克; l6 N- l( K) r) S
蘋果 150公克
( {* u1 E5 ^/ X6 a. R$ K檸檬汁 20公克$ o* r' V7 F* r  ?5 K
蜂蜜 30㏄' j, C1 b( E  A- d/ W; F8 u
冷開水 200㏄
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, _) q. z3 y; I% C( o1 x* t作法：9 @' l1 |+ N1 z" i! C& E: c. i) }5 l
9 F4 n& W1 u# Q1 y
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
* [+ g- y/ F( |; H2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
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' p: a* [. r+ R; J3 E5 g" U/ P功效：
6 |0 H0 J  w4 G    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
) @) X8 _. E2 w& B5 h# N4 S6 U  ~    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
- O; |1 {, N7 u) }. s. o* x- w    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁9 @' G+ r9 @/ g; p8 o5 g& E8 n3 i
) m& A! d) o6 b( @. ?0 H# P
作法：) i. h8 Y' w2 H  u, e- P& P* \
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。# |- C: A$ @# p; \& l& o- Z# Q% T
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、+ u- v+ P0 [: c& _9 a8 F. P7 J
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。5 h, g5 D6 J9 T, T+ Z  \9 }% b
6 O3 c. s4 g$ R" h
功效：4 N3 L) T0 Y8 K' P; @
  具利尿、退火、消脂的作用。 " [. E/ w0 _2 B* @. |
- c2 Z! g6 o& X* g: J( z

; b3 ^! F8 n! k' j9 `6 ^  c1 s8)番茄驚奇
  ^2 h4 e( V; n
, K8 ^( p3 p! G7 ?7 g材料：
1 L5 b0 ^" P- j# q& }3 h  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克2 o' I- b. o0 V  J4 x
0 |: r9 o0 P8 N, Y8 U
做法：
# @1 {  t, e* q
7 ^% C% }" V$ e# ^( A4 w: r     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。* E% @) v# c4 }4 ^* J- F2 C+ b
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入3 D% W$ G7 _6 E
       杯中即可。
2 H# z1 _+ `2 ?$ i1 I0 I4 g, H0 T( R! n% x  g# {, N! w  n8 h9 S
9)复合苹果汁
; Z0 l3 c: L/ s+ y+ f: x1 P/ B2 W$ Z9 i( \
原料配方：" V' {% C* H! P( b) U, m
        (成品220毫升) $ Z  `) W& a  k1 j
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
! v( d* p: M6 E        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 . p! X5 q* P+ F

6 w# E# N0 H! J. c# j) o. d制作方法 ：
$ v/ }# @& c; {5 R. l0 z+ N   
+ e0 ^5 l7 {/ @8 y    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
# u3 p# f8 |$ H7 |+ c( D      起放入电动捣搅机打匀。 & [, M( j0 O: A" _, o
7 a8 L$ o& e( \
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可4 C  W2 Q- `5 l! R$ |  _, |
      饮用。
7 ]0 [7 y2 Z9 a* [! n" ^
( T8 @; N! H8 H! z& s. y10)五 寶 汁  j0 D2 g3 h$ V( O5 D
材料：(2人分量) ! `, G. h0 G/ z
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) . z7 x+ N/ t9 N, F9 `
青瓜 1/2 條   j+ |. Y; C; p: v
青椒 1/2 個  
& n& ^) e/ ^0 m3 G& |: ~1 N苦瓜 1/4 條 + x7 Z& U" w0 f
西芹 1棵或2條
. x8 i# {6 S( |5 i0 Z; t) O/ K7 t　 　 + L# q' i/ h7 [7 {7 f6 F
     ( f: t4 Z2 v" Y9 N
做法：
+ K/ K3 o/ K' q( }2 d- M     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 0 R( D' ^: }$ i. {
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青/ V: P3 k6 {2 g* m0 m1 |
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
) m. g4 Y% T* O     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
! F8 \# t: z' t. F     4. 切勿加水、調味料* ?+ n: o8 S9 c! S

+ f. s7 s5 f+ M% B, w6 g功效： ! G" |  ~# N# n# Y& x: }
    可治病及養生、去肚腩最見效 2 I: ^: x' B9 k2 R+ w! p
  ]: p1 ]0 X7 L: Z* ?$ b! i6 l: Z
如何飲用：
6 ~5 Z: x7 {( E3 z% f  I" z( q    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
" h+ \" U# ^! a8 A& G5 H5 A8 F    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況4 k4 C: Q% @* G! f- v
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
4 W5 C" l( N, c3 D. Y8 b
& B" |& ~' s$ g' u& Q飲料分析： * p2 o' i' G$ y$ y9 _0 o3 A" {# J5 m
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 : x( E  ~1 a: i  y
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
, ]$ c8 M) U/ K0 Q         謝 * ~' x; p( \; [, \0 o, }. X+ P
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 ( a8 F. @( N/ d0 l- x# S2 _( R. A! G8 ^
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
% A8 `7 _1 {* [! O: Z    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水7 J* g7 g& g2 Y$ n( x7 Y
5 H8 L( q6 j2 f% W8 v
11)木瓜火龍果汁, p# ^( V. z; t& L! i3 j
材料：(1人分量-1杯) ) ^5 t- B* a- f9 z/ Q6 _
木瓜9 w7 ~2 e5 T; r4 M7 D5 l3 m
1/2 個
( Z* a6 |2 f' Q  z% s; c
$ S2 B0 E: ~2 q4 S! Z/ l火龍果 1 個  ' H( N+ _% E. F; S
奶 1/4 杯  
+ j7 U0 o: z0 U, R0 C( ]& b     / H7 ?$ T4 d5 Q+ T
做法： 6 @( [! E5 Q6 O) j. }% p& ?
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
) q2 n2 K  J! F6 f% s2. 將火龍果去皮砌塊開 2 @# o/ Z; {5 M' [4 o4 C& y
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
2 q! g2 k. ?& ]3 S" Z4. 涷飲可加進冰塊 & T1 q* W# P% ~6 _+ q; d  ?* M
  1 w( l: [$ Y# G3 V1 E( A  `3 _
功效：
2 |# Y4 I$ N  }, D" k' X/ |   可養生及吸收維他命及營養 : y& e. ?* `) L9 h& A
8 I0 N8 g5 D/ }: U& W# j* g% W& j" R
如何飲用： / x" F1 ?3 ~# ?2 [& Q( v
   每週飲用一次。 1 U7 q; f1 h8 j$ e: Y
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分# O: d8 H$ n( W, E
  拌器 4 A! Z& P5 J$ q

  [6 C& F! \1 N: ~% V. g12)佛羅里達香草橙汁（五人份） $ [( [3 m4 x! a) B* ]+ y
配料( C  Z& a. r* w! p' C+ c

% J! ?+ Q, O6 P3 m: F0 G1杯半佛羅里達橙汁8 v2 @  A3 k2 ?6 h

" B1 [, C6 Q; G$ u* g0 \1/2杯牛奶
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。6 N0 U+ w) U( i
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營養成份（每份）
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$ f; j5 S) C1 V: M' [. B169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。, S1 w6 }8 ~$ o1 m! A

. Q4 `1 A1 U1 v: a) L6 @在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花