【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家( \3 j4 c4 Q5 X* ^8 T
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   ' ^" @0 n2 ~4 ~- }% q8 v- |2 G! a( e
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
# {) `4 L7 P; d/ d9 x- c5 }　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　; Y  M/ Y& v" S. m% o, _

) I( [) l# e9 A3 }* a二、抹茶酸奶蔬果汁：  
, P$ W& I, L) O4 T    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　1 h0 D+ D  G" }' e7 N( B
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 ; R/ s/ L5 C1 j% W( B+ Q- [

3 ~/ f5 N- |, X三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .7 \! S& V/ O8 B2 k. n
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
3 h9 S3 E' H' x' g) M8 ?! y    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　) ~2 Z! k3 w1 z7 I) g- k

2 Y; w- \4 R) k% s% f6 R2 f, k四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
0 e; \8 f' O& T9 B+ z; @# O* {8 u    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
$ n+ @' I: |: Y: {* q    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
' b7 m: K- c: ]  g( [6 E) X" {% v5 j3 H% }
五、引藻酸奶蔬果汁：  　& w% _! V( V5 \: F' k" D
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
! m& [9 h$ r( ~. g% r+ b　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 ' Q- _* D0 {9 }, b9 ^1 a
　
) l) ]3 A7 O9 L! V3 e六、蕃茄梅汁：  　
2 I4 T+ |  l  [/ a7 M1 t　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
. _7 y, q9 b" ]8 U: A) b8 u　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
/ Q) C* t) K# {3 L9 v4 x2 G* ?) E1 l( V3 H( [2 ?4 h: y
七、活力調理蔬菜汁：  　
' N) c% L! t/ [5 t4 N6 F0 w6 D　  功效：增加免疫力。  　
2 G8 m0 _8 \% ~9 g+ n) p8 b　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  9 B5 _+ h( [2 [/ I" {' i& A* o3 v
　
( [- W# j5 w% P1 o八、高綠纖維果汁：  　
$ n$ |! ~6 P* ^7 ?  q- ~　  功效：可補血。  　 " O) U7 o+ [4 s- H8 X" d0 V
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。5 }+ W" m6 Y0 p& f) V5 n# C5 q

; {7 [. r' o  n7 v6 l     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
3 o5 H6 ?% t! G  o% {6 o. a/ Z& m0 Y; r$ M- u- X- N8 R
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。0 Q- {8 j# D. k& |6 g, \
. N4 b' y% C) m+ s- p
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
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　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
; S/ W( M0 b; w5 y3 u6 F, n; ?4 ^+ o( j
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。. s. \( f0 x  V& Z+ l6 D5 T! v
, u, }& {' X, {( W2 Q" i
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
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5 V+ n4 s7 k6 U; h( T6 G0 C+ y　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。; u1 k2 o1 |' y4 i

3 J" r8 a: N! s( S! s7 r( _3 M　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
) P! {- |1 t; |' Q. b, ^
2 Y/ z) H9 |: O　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
) c* Y* {, e3 `4 [' A8 ~! ^+ r9 m# V* T
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。+ Q4 P" m% \( p+ |4 h

3 n8 p9 h" r- ^$ R' _: Q  Q' l' Y! _1 T　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁, @) a$ {" f; K) ~- L" D$ Z
  X* g$ I. x; G: U, r& A
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
1 B/ {  D1 B% H; s9 O( P
3 |1 E& M& H$ P/ \! b& r  Z0 B　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。; L7 d( a: o/ H! ^/ f2 ?* i
3 A$ ^6 V/ }) [3 k  N( K) T
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
$ }+ N2 i4 x/ z' p2 F! T　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
3 Q4 V4 i! k/ a　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
- O3 q) h+ u' P8 i" c/ Y. q3 [" v- N, }, D8 R
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9 Y6 C0 C8 x  c2 T菠菜柳橙汁: _4 L0 Z- F9 `( U# ]+ @0 ~
! H+ f$ l$ H- l3 V9 C3 g2 a0 B

7 t- E. ^+ O" A% v  e( o　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
  s) [, P8 R! V4 g" e/ {　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
8 g7 L2 _. \5 y; e　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、' v  Y+ E* _' U2 z) p
　　　　菠菜和高麗菜。 4 S5 R; T/ p. v( w
( I$ Q& I' j* R- Y8 P
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
2 I9 {6 H0 D0 h0 ]1 u6 L" D
! o" a8 C. X' ]8 w% K8 k5 G% a9 T　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，5 D& M9 e+ C& v2 f
　　　　可改善惡性貧血等，
4 p: s# B5 ?! b% T5 n# G$ R/ H　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
, D5 _6 y3 b: r: \0 u
+ y* N* u; k9 v: g
% ]* m) A" |" q芹菜汁: i( [2 U. B9 u9 I2 Z
3 O% ?0 b9 I0 i" Q" g2 g, E9 c
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
7 W" c. j2 @3 k+ m. C, L　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
! X. Z6 R' s& Y3 a
, E1 I! [& }5 H- Y  ^　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
$ i! r! l! N1 E9 ?7 H5 e( D. n, Q' j# z& v' m& T- F% V
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
1 Y) P! u7 ~3 t2 Q5 f' w, v5 ^　　　　同時又健胃利尿。. y- j7 o6 v3 e* k) E$ t5 j8 x
4 y2 c) c# X& l( p* `$ C9 X2 R
" ?9 c8 f3 |5 B; _
小黃瓜汁# K6 n8 n) Y& V  W
( i5 Y( x2 y1 v. N1 v
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
- N! r2 Y9 x# l$ ~  f　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 6 H7 h; {% S7 b5 C. f9 J& b0 ^6 \
+ c- e7 R9 X" z9 ]# B
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，- {& y, c/ L1 N# r/ t7 I# P# n
　　　　應該最後加入。
/ K. J) j2 w8 b
- y; K, ^: ]+ `) z- b1 Y$ Z# e6 q　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
1 D" F: a7 q8 w/ X　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，4 f0 W" S/ ~& C+ l  H% K
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
/ u: ~$ @* |- h: S  k. m" E材料：
% p& S- z% f! D' Y青椒 120公克8 C$ [9 X5 T: g% h4 M# B) ^
鳳梨 120公克
- I+ V8 l0 f+ v) }9 @( _/ s' w. [1 ], Q葡萄柚 60公克
0 V. P: p" U+ Y4 D$ S冷開水 200㏄9 Z& Z/ J% a$ J6 J
作法：
8 g$ v- M; k2 O. f: ]1 p  |8 U) O1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。; H* M$ U+ r; F: O
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
/ o/ ?5 k4 X  H) X1 N功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 2 |2 `) T  p- n

, z+ i! O7 v: R8 ^5 y4 R2 m( ~2)健康桔蒡汁  z; N0 D: a- z$ K* {7 N

8 g0 N" [) t& W! f* s. _3 M- A材料：- U! {2 g" O! i1 G, S  b; v+ I
金桔 50公克9 h5 E# Y7 p: m. H1 @+ [3 @0 Z
牛蒡 70公克! ]7 v0 `& I! `5 r! c3 j* G
水梨 150公克
( J4 @% o1 ~+ b) y6 a, e" j) D冷開水 200㏄' Y' W' V: ]$ ~) [5 c# M/ U

6 g4 r* l" H  }' T作法：: Q4 o" G1 X  V  j0 h, f* r
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去9 A, c1 z8 W0 A0 _) O
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
+ I& ?  R& r9 X1 R8 q2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
, a# {2 _' C8 ^  R/ j$ h+ D  即可。4 J4 X) Z, v# g0 @0 Z2 j8 B/ r
& S" [+ j* i. q/ k1 ]$ e& Z% h
備註：
% H- K$ A, j- ?* C$ b1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。- W* d' _. S6 w" d7 U- C- Z  Y- A
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
# q% _( H6 ^9 A5 W; ]2 j1 A  作。
+ k5 b* k, t) y& L; q5 N7 m* j. P3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔" ^7 i0 z/ R2 _
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。6 {& y5 T9 U, X; C) c% W2 |

; h5 h4 X0 N) X3 N功效：
# n2 y5 m2 b! a. R+ J3 {& J牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。* V- k. C7 R! y/ {! L/ Y$ ?

; G! l% H: Z. d. C5 \$ ~3)淡斑蜜桃汁( H$ y  J/ E) S0 s: Q" U' u- Q( o0 U

. N# S4 ^# o, i9 N8 ^材料：  \+ n3 z% J, A
水蜜桃 150公克- F/ X9 W2 U& ^
蜜李 120公克' ?& F2 O) Y& e/ k( _( g
蜂蜜 10㏄（可不加）
6 Y/ W" J( I4 ]" c6 K6 s& w冷開水 130㏄
* f3 _  m8 F9 _1 D0 T8 h: i* U6 n1 w! {8 Z. z
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
$ _1 K& x* h8 B' c. j: ^& N  `      果汁機打勻即可。2 h8 Z; j! E  x0 M. q+ ^

2 R/ D: X& H( J0 A功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利% \' ^! s( x, |$ X
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助% R1 B6 [7 h, \$ s' j9 E4 H
& Z) r. |0 J! U& x. k
4)纖美紅果汁
6 `; @, f4 q0 ~% D6 O! x8 g
/ X, |/ `3 ?& h! q- ]5 u* p材料：
2 |7 h' |% C2 r  z) e紅龍果 300公克" i' ?- l3 W$ k! P5 E0 C, N5 U$ H
檸檬汁 30㏄
" }: P; b2 G: N, H! c, ^) @, v蜂蜜 30㏄- ^9 Z, l0 R2 U$ f! c3 I) v
冷開水 200㏄
' X% [8 ]4 |: J1 ]5 M' o/ j$ A% `+ x8 e6 t! d( T* H# C. K
作法：% K) ?' q. j1 o9 w& ]# O# C  N
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即# o4 I* `3 N% v) C" E
    可。; `: _0 `1 Z) P) x, H  |

: J6 r0 D5 H% I; v& j5 \$ U9 N功效：
; Q" E3 H3 E' x! n    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
5 t  S+ h) M+ r0 D    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分. o( K! R4 j! Y2 S8 y1 C+ L

( U' ^# p- l/ V. q- H5)窈窕瘦身汁8 A6 v3 }3 J/ H
: ?9 J$ }; P- ~: w" d" h9 A
材料：
4 }8 \/ U% w& S3 u, N鳳梨 100公克
, u, [; G0 ~7 H0 z, s/ ?. q" i; s9 X紅西瓜 300公克
7 C- K# Q0 n0 h2 {" `6 \
* h% E/ _1 @: `; g! Q% c  p6 r" G作法：/ k' ], ?1 H) H! [1 L3 r8 Q
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其8 K. n# }% K# {/ g& \+ S
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放4 M1 v8 r9 Z5 @: ^
     入果汁機打勻即可。* c, y! A7 |* O6 W" I- r
: j3 k7 ]* X8 `: ]& O, N* l
功效：. ?) t0 b8 Z* R7 z9 G$ J9 H
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加8 r" v% L% L6 g7 I  J
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
: B) w2 r0 t: c     氣。
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6)安神護眼汁
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( H2 Y5 @" Q, e2 i+ F材料：4 f6 q8 a6 `  }7 G" U+ I& K
胡蘿蔔 100公克
: @7 H7 O; e2 F2 N% u蘋果 150公克
0 Y: G+ Y, K8 o& {檸檬汁 20公克7 N! Y5 |1 e' Y( ]
蜂蜜 30㏄6 L- z* n. z) m- ]9 O
冷開水 200㏄) u" N9 K# P7 D; c  F" R

/ T. W5 w* J6 o: y0 q作法：3 x( a: ?7 _6 P" k) |1 ?. r! [* e9 b

/ l3 y+ u% M$ F1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
7 T- ]+ r& A; g! {2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
. h# ~9 y- G: e7 l9 b) a9 }2 Q: S* K0 ^1 S* j$ f
功效：
# I, f7 D6 X) L6 ]    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
* F6 o* V  g! n! d* x    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
# k: P3 p0 i7 R  w: N* h    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
6 y3 g0 ^3 s6 |. y) @! D. E+ `' E# n' }/ }$ g: J; p
作法：
9 I( \* P( v: u( L) K1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。9 k& g& t! [, `4 B  Q. h; Z* x: V
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、: P) ]* r9 v8 ?( R" H1 S
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
4 E# d( a% G& ]  L( C( Q2 ^3 V
  _/ j0 W7 |: r功效：
1 i  P" v/ p) ~- t4 }% J  具利尿、退火、消脂的作用。
! C1 z& Q& c- P( P8 V- o+ B  f) @$ h8 r

1 k* O8 Z7 I8 C" `8)番茄驚奇
4 S% h; h! E6 W: w  ]8 l- [  w/ Y3 N* x- G+ S0 A2 K3 `
材料：% \+ W! S* e; u1 B- [& f
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克6 U% U" |0 I: e9 ~/ ]( m& K: N1 W
/ g4 d3 e7 k9 K+ D, y# m6 b9 c
做法：5 _. k6 H5 H; ?, `1 Y5 ?
7 s6 B" b( O" |" ?; |+ H% Y( Z8 ~' A
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
# Q! w4 Q& G  r6 K     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入7 J# `4 v, x) }
       杯中即可。
! @. m; `3 U& J" {) L" C$ }
# B" t5 V# s9 }9)复合苹果汁
: ^' n+ p5 C+ ?! \; X8 T
: h4 U5 }" @- d; \+ @* }原料配方：
+ E; j" O* @, v9 D- u0 r% X: Y        (成品220毫升) , e: Z0 q7 X( ?0 p
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
) a- }( X* V3 E( _7 i: S5 J        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 ; c: N% f9 ]8 c% R* A& u( w

& }/ ~( o$ C  U- Z0 g制作方法 ：: b6 ?9 z9 ]* P& e8 N3 r2 u
   
' C" w: D' v# ]( I% e    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一: M2 b6 R; r& X5 F' p/ P
      起放入电动捣搅机打匀。 : F& B8 ]+ p, u2 B6 w% O

4 K) E8 D7 G* C2 m2 B( G  F    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
7 t, b4 f1 b8 y& R5 y3 J4 I      饮用。
: n4 v- q& ~3 m' s# r- K- o4 B9 l+ p  X; g
10)五 寶 汁
4 H+ b0 q7 s* e7 l: b材料：(2人分量)
  _2 }' \3 B, \# L7 S4 T青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 6 I( N5 n  P8 V& N7 U9 H
青瓜 1/2 條 # g, ~) [* P( y! ?2 G, }
青椒 1/2 個  
! H* m' Z5 W  p/ O2 X4 R' d苦瓜 1/4 條 : o0 A! F, P) [4 Z( r1 [
西芹 1棵或2條 3 j) ~2 I; I& f, F0 F2 I  g5 m
　 　
% k7 k6 X5 ]; h. ~7 `     
; s, j. K/ K0 F1 |3 k做法：
. `$ A6 ^% x; ?- C     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
* O9 ]& e2 ~2 p  {! e9 E     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青, n3 W# u" b9 ~. X  q9 N4 y+ q* w
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
# h, K# _% k) p' E$ u* N' d, s3 w     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
: [" D: B$ G6 v5 j/ y     4. 切勿加水、調味料
/ k* [* o) w5 K  S8 j2 c* T9 w  v/ f- a( ?  m# Q7 Y% p
功效：
9 Q! ]" `: Y, _9 i. d    可治病及養生、去肚腩最見效 + e' [; s2 C( W7 s  `# {) X; v
  H" V2 D$ C. F3 f% {" D3 D
如何飲用：
8 c! O) O5 N+ d2 \' b    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 % j' g8 w" R; k2 z+ i1 [- a
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況4 ]" i; r2 v6 D- v
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
: \$ p4 q. b+ u0 `- U! J
0 R$ g( W* U6 p! W" c飲料分析：
! }" l, P# C3 y) G+ Q    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
0 g5 x( C. `. \: H9 [, c( y+ s    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
. x; Z, b$ H& M" O         謝 4 T) ^0 a3 d3 W% o: z0 D7 |
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
% V- j$ i$ B, U    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
/ s/ O& ~* n; I- d/ \* R    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
4 D) z1 @6 H" @# i' J, o/ T# d
5 B9 f9 Q3 s2 y11)木瓜火龍果汁
# ?7 q$ A5 [2 u' @/ W, t材料：(1人分量-1杯)
, }" q! `$ Y) O木瓜
: A- M3 K/ l" A+ y# `& S8 x$ a) |1/2 個
% m7 \. b& D1 I: Z* X& c8 H; w8 f, e, ~; Z
火龍果 1 個    b8 j) _* |3 K* T
奶 1/4 杯  
* h7 i0 o, x1 h$ f. C4 j2 d     # P, C3 t1 Z$ d! B, A6 d
做法：
" Y. C; N& W1 V) m1. 將木瓜砌開及清去顆粒
; `" J5 g( N+ X2 x$ Z2. 將火龍果去皮砌塊開 & U3 r: j7 F% O& s4 U8 C. C2 `
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
4 i& c7 a$ ~6 U0 B1 ~; U3 {4. 涷飲可加進冰塊 & ]$ N; S1 p! [* C
  ( z" A, N/ _' F1 j2 A9 T  \. A
功效： 6 L  L4 s5 v/ ~1 m& s; M0 a: N7 I
   可養生及吸收維他命及營養
2 Y5 i* G$ T: f& o0 t' z. I2 \( k( c5 D$ W
如何飲用：
: M( C! R2 V# F   每週飲用一次。
- V1 a7 h& o( F2 e& }+ V/ \注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
. V. Q$ @7 h+ I  拌器 # Q5 T* L1 ~1 D2 h8 G
( Q$ a0 n% C+ M/ n' A+ ~
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） . H  k8 g3 L9 `2 \; x1 H% |
配料* d; \0 c( H5 b* U
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1杯半佛羅里達橙汁
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7 }3 ^6 s  }/ ~8 n, j& J  [1/2杯牛奶
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5 t1 G! Q2 x' z' H1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉: j+ Z& \8 b, U" C( i
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2杯半水
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1/2杯冰塊+ E. h) x/ L8 F# D& [- K/ b( D. k

" `8 d9 h) a: P7 w! L0 h製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。2 n( J) Z  w8 N0 n% C0 _
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營養成份（每份）! p" w5 F' O9 I

; [6 P5 [' ^% m0 ]3 _, V169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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' O$ E1 K9 g; I/ g在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花