水對記憶力的重要性

tomy lee

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9 M1 {$ n# ~4 U認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
. u( R! O' U+ o是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計; d4 P9 S3 c6 N
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ 8 m3 {. j. Y- f9 o

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8 H# s  w  x+ t* P* q你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效0 A3 T1 U8 D3 m  Z+ n; N- q- l
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份& }7 _. S; }" H/ R
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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! X+ i- y. M1 ~% o．三餐後喝水 2 K( j6 e, g* p% U. n3 b% h
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
( y  T7 Y! I5 f7 h- x! n開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
/ m& Q% Q! b, ]' ~# ]$ M( o, E$ w喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
4 |) [' l1 u% [) S3 X& e- ~) h充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
' y/ G& l( J) m4 x7 D5 n$ r吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
% K+ D' J2 `8 w( F- s充水分和電解質相當適合的選擇。 . U7 ^$ F8 z+ y. ~  o- F

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．起床一杯水
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: b/ D3 R2 ?- `& J" M清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
  l8 y4 c  V4 h9 ~9 A0 R過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
' E9 E5 r% Q$ i5 i3 C高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復, v: u( }* X% w3 Z9 r# B, j
清醒。 ' J! `8 t1 Q3 g% X0 @; J

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0 p" J& t% y' U! W0 }0 K1 P．睡前一杯水
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  I6 ~# J8 m1 m; t* ]3 W, `人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
! m1 _" _8 n6 X( p5 }! M時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。+ U7 P* a- p. B: y! n& g$ F
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持/ ?$ W) l) [: Y& I0 U2 X1 A, e+ B5 B
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 : ]0 ]( q! v6 ?2 l- `2 o" M2 I2 B: Q

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9 U$ Z2 H) N/ A6 [; c7 Q3 N告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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