水對記憶力的重要性

tomy lee

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( f9 i* A2 q  P% Y& H認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
% F$ E, H( V5 |7 u$ V3 ^9 g6 q是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
- E3 `$ E+ s& i+ r9 L數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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& \6 f2 R" ?4 k3 K6 x/ e為何記憶力變差了？ 6 _9 e" Q+ l  m& c7 m% n
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) c& |" G! j9 y% Q( {7 n( D+ E你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
+ M' U2 @* o0 s8 ?% K率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
  p3 t+ {# a& l喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！$ p! F  S9 A8 T' i; \$ r7 k  J
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. V# ~: y& l, p' g5 P0 R．三餐後喝水 & j$ `4 n* t: Q3 l) y, z
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白1 Y4 L5 r) f' Z7 D
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
4 ]( R  `+ s; p& O8 M- K  E喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補8 U6 r8 I3 l0 q1 p1 h) }* y
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
. G2 g) b& \. W2 H3 c* A) G吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補% h) ]3 u# Q% T" E
充水分和電解質相當適合的選擇。 : L& j4 W' e. Q
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8 b5 W4 n' V" m. c2 V．起床一杯水 3 M/ D5 R* o0 m  _: \. G

3 f$ ~( |0 Q( D/ S4 y  g6 Z9 {清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
  b! |3 X. c5 `& }過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增: _. w* m: s' f5 `% V* I) v
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
3 I- h2 W* y# n  h# a清醒。
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．睡前一杯水 $ Y/ ~. E, S9 k/ L* q1 o" U' c

# B% x. Q- ^" f2 S人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
2 `6 g# O0 t: X: i) _時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
4 M+ H' q* x  t/ o因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
4 `, M# Q" T. r4 z) z! J6 |3 v/ c* a平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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