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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的0 T0 e# h$ ]1 Q* g+ e$ j
& b* T& V" e2 V% o; w做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。1 n _' R& P( g
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(1)餓了才吃：& t8 h# L; s% Z! g" A4 T9 @3 c
$ _7 Y5 {8 e& `5 G+ O生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。" W& B2 r. h2 l, K
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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& }) o) h: g6 u/ L& d) k, P0 B“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物6 ~+ M6 i0 Z, E4 v
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質基礎。粗糧好但不可多食。$ B; ]2 Z' ~0 f% u# j
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了' K; S/ q& b; e8 S
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學, R" F8 O6 _) ]2 P( d; C d5 }
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有* ]3 L7 i7 m6 t! J
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。# I; O6 O' l7 ~5 o9 ?
4 B6 F2 A, ]% `0 Q/ D3 x- k( L" F(3)累了才歇：
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0 p3 ]5 ]; y, j( K- R- q. r% }1 Y許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是# E; I! Y: w) E
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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8 w9 w) o# Y+ { b l(4)睏了才睡：
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& A0 I% g/ p: }% u睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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$ N, M2 G, V5 y/ h! e2 V- q+ u是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不, C1 K0 i8 N9 R/ `8 b& \: Q
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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5 m6 P' L) g3 b2 K9 {7 t, h. j) X很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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+ `" \# X/ ?+ W大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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4 `. F# k7 L H. A7 w1 P(6)胖了才減：2 |# r; y/ `0 ~! O& M- v& @: B" y# {
! T, N% y/ t- v4 I5 [隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過" z7 B" a) R# J5 D
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止5 \- n0 b, R2 G
$ q$ q' f0 Q! U' K/ i& V8 J& x6 g% w暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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' ^% R6 f( E, Z6 U5 C* O- e9 R不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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; s7 [1 [3 I2 e7 S3 d' q(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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) k% s0 j! F4 l8 c& J& u疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。9 ~% X5 J# p# B \, L4 D
$ I. K! w3 N I! U; i[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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