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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的- X7 r% O# ]8 _! N ]
& }( V0 k, T+ C0 E: _- {做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。! A' E% W$ y1 f: v+ s$ @; [
. _3 F$ o2 U3 J+ b' X7 I, J; ^$ [" b(1)餓了才吃：
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$ M. h$ w2 Z. y/ J生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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# [; }3 F! L2 C! l2 g“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物+ ] o8 u; h* S: K
' X9 W }3 i! @( o- h7 r% d質基礎。粗糧好但不可多食。
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* ]1 Q# p8 d) W! J, e' ~8 ^(2)渴了才喝：
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5 F* A3 r. `; A8 @7 p* H, W& C平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了: e6 g A3 E$ {$ F, ]
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學4 n, U& M; x: ?) Y
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有6 B, f( B: G1 a: C/ v4 U
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的. q+ V& j% l4 h8 L+ O2 g
9 \4 o2 c" @. i' ? S7 N- X人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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8 }# k4 c' d6 J( c: B' U) e7 P(3)累了才歇：$ ~3 }0 h, w5 ~% W9 _" m
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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1 U+ H& ?. n/ k0 @& ~& G# F. Q# K息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是9 C) C3 V& u2 s G
6 n* Q" K1 g2 x( E; t腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：8 _4 i2 {) D0 `% p5 [
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大; f* h2 I! ?/ m5 ]0 w; o' l
* R$ h" q+ K& P( j3 I! B腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠( o: [& H1 D3 r0 E! U
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不' A' u1 Z6 @' o7 ~% j! F
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。( v: i0 A, w) n, i3 \# |
Y6 P1 X2 [( d7 b& ], P- W0 u(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被! Y% [! V, I0 A4 t" J$ }2 b
) T* m, |& K- D& A I9 b1 f人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以( g [2 n6 C' }: |
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過& i& s. p+ q# I& r
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥9 X2 U+ D7 @, G5 _; N: Y4 \
' F4 f7 E& O# D( q% {' H% ~/ ^不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 8 R5 C( a8 n, x- A
6 ]6 ]& m1 A! p o! N(7)病了才治：9 ~! z' o$ u! r M F+ z
' v1 @& u) A* }+ d2 x! ]疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號2 n! m. G; l( b! F) [6 x
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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