有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
/ C* p. Z$ r# g- C搞到有個肚腩
) g6 ]! i, \* I7 L$ w# m; J$ W2 V有乜方法可以減個肚腩 ?
/ w3 a, I1 o3 O8 k做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
9 P8 k/ A! g5 e0 y/ }& Y( o近排食完就坐，加上冇乜運動
5 H0 E: U' ^9 a" q$ G1 E: j搞到有個肚腩
& x: E. i$ {$ H1 A! ^+ X& W+ [有乜方法可以減個肚腩 ?
0 l) n# V. \1 p0 V" c6 Y+ X% ]- D做sit-up會傷腰

) f4 `! Z9 z/ R

* C- d* u6 u, ^" _6 E% g你呢個問題犯了幾個錯誤:/ X7 `  t+ H6 X* |: s# I, L- l
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
/ }9 N$ s7 p5 j, {  `2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰, ~. c# T" a: p8 Q. Q7 j
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰$ F2 `6 P8 i$ F* A

" I: q/ k$ y9 h; [一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止) j: T& V; z( ^& N
/ u; C. O# H# @% d& ~# H% c
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
4 l/ U. a1 k$ `% ^（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） % R. B: T$ u0 i2 @9 [2 t
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
& P, ~9 ]; L1 k0 H（例如：45分鐘緩步跑。）
7 R" U8 x. [2 _5 z- h. J$ v計算 可 消耗 的 卡路里 。
* @0 T/ W7 ~8 G* K5 R' M2 v# Z- }* v9 U9 B, x
*注意：
. Y, N/ J6 F7 d& U% z- k7 e6 X應注意均衡飲食。 5 B& \# c/ ]0 S# B: u3 k
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
& U7 r* n! p1 w( q基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:; x3 ^1 y7 L0 H  X7 r. Z
3 R5 l" j- l! Z+ Q0 n
6 R% T8 _4 D9 M5 C( ~4 X3 \
你呢個問題犯了幾個錯誤:
% ?( I0 ]1 C! ]4 U, j; `" N( b1)脂肪...

# a3 e& |6 W$ w
8 i9 X, O+ F4 \, j& x
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
6 s" ~1 V* m4 J
: x; |; f+ l" {2 b" G$ _0 T1 R* ^' `2 I& Y1 q5 ?( n6 J. }
伸直腳點做sit up ?

6 |5 H) B" V8 w$ Q# g
" `( j$ g! e6 e# ?# A& j& q/ S' E. G伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
- ^4 O) V! l8 k5 E- u1 @1 g0 M4 j2 C. u4 x, q- j
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
3 t6 n& K- t- j6 g" y# R9 r; f; H9 |6 B5 t, `
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
- Y& o2 \  T: C( d9 g7 Q1 o當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 $ M7 T! \# b( A% o' J5 K
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
3 `, C, c& ^0 M2 |8 Y之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
: s3 g% {9 c/ P6 R# j不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
, v4 |! [# Y9 p# b7 ~, t# b; X1 w# d7 c
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉. t6 E9 v; ?" z7 r
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）! y' E1 j0 d- d+ y: ?( w
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
' n$ B* W0 M1 W/ Y, E晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
! c' ^- D4 k; z! b9 N3 U" X# M. u. b

/ d8 D+ B; z( \6 p（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
5 A& ]  O. A' ^5 Z) B不過 由於每一個人體質不一樣的關係  {, \8 O/ |: ^( l9 N
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。