失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?8 ]5 T7 L: S1 S  z! G
0 b) j; t* g' p
因為之前放假日日都4,5點先訓
6 T. l& b# s% O搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著" M) D& W" Q2 F; W
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
/ g/ P% Q7 X% h有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下% p. r. U, i2 L* q5 B; [
係你想訓ＧＥ時候: {* s$ j5 b- U8 W
你合埋眼" `. \, g! I1 a& @7 N& U
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏1 Z3 y% l2 f  x5 }( v. g; W& O
慢慢調整到呼吸慢而長
3 r3 P9 C. L0 U1 O1 R, g/ X最重要係成個人都要放鬆$ u# l* N% s& ]6 e4 t4 D) h
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
2 L- y6 j7 E$ e請問有咩辦法可以解決失眠?7 ]8 `6 C& _/ s7 \7 u9 i

5 e+ L4 _; z$ }8 O因為之...

% P9 L, g" F% Z2 L3 B7 ?

' R8 }* a  l& e8 H# H( l7 A) N咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?7 `! n4 W: p6 d8 x+ U
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
3 L0 `/ s7 r2 n$ f
! _: C7 ?: _, n4 A  Q9 W4 P" F挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
. q) s$ T: f& T4 I6 o. m/ ^# @
( ]% t4 C" q$ e大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
* y) {. m1 c2 \) f, |! B' M! ]7 U# L8 F9 L. E- [' E5 s' I/ e% c
我好多時都係咁~* Q, t4 f& S7 T6 q5 h
4 y4 t- A9 `/ P& @
不過可能人人既反應都會唔同1 ~) T! l. G: d( {+ {
/ G: w9 c' W7 L+ e3 n
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
4 Q; `2 C0 K- W- P8 d我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
. u7 v& N6 Z$ M4 m9 h2 T& }8 T4 B依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
" ]0 R- A* y0 G咁去到個晚你應該會好易訓得著,
7 o" V( h) l5 \0 i6 Y' U" P但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,  C# Z& h7 t% k* B  p
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
6 v; `% e' s% k% ]' @$ N5 _- r訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓