失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
. N3 @! K! W! ^6 H9 T$ [$ n+ A) |
* I1 b3 P2 {2 M5 \0 e+ W因為之前放假日日都4,5點先訓1 G5 q9 U+ z/ w! l! A
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
' X5 |6 U& g4 l4 N5 h晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦& d2 S2 O% ?* C
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
. M! _( k% q0 B7 G( ?  H4 o% ^2 H係你想訓ＧＥ時候7 Q' a1 p; f5 o+ x$ m; H
你合埋眼
8 A7 c  r: r/ `  D0 d7 S之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
  Z% O- g# y% p5 P慢慢調整到呼吸慢而長
  l* V! w7 t5 B最重要係成個人都要放鬆4 `' t! X2 V# @3 w8 u. d, ]+ ~3 j& J
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:) a: v4 S3 H3 r3 ~* Z
請問有咩辦法可以解決失眠?9 G& u& _  s# G6 y4 f/ @- A

- Y) ~/ }$ b; K1 H0 N6 z因為之...

- H5 {! T9 q, k- T& E6 j
7 j$ s. n8 R9 \1 g1 g% k1 ]咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
+ Q+ G1 a+ I! x5 C* N如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
5 s8 {- R' R3 j8 m1 l3 K
* m) x) P: u1 U( i5 w" D挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁/ G% \+ b7 K, g% V4 [/ i
# `9 E& n2 Q9 O
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
4 J* s) f5 @, ?9 J4 T8 K- e. s
: S+ Q8 H% h7 D3 E, R' i我好多時都係咁~/ Z' k) ]- p. ~6 Z& @/ A

6 e) a* [2 Y" f1 Z; u不過可能人人既反應都會唔同9 J' f: N9 u# `) Z% o9 p

1 R  l2 h, ?0 y. {. b! F希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
0 L& B4 H8 [) `# Q* \我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
* F# H; k( }3 B' P0 V/ Q依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,, o2 [3 N8 f4 [# L
咁去到個晚你應該會好易訓得著,/ q- R) V) o- f5 |, c0 J' T0 A% c
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,$ _+ u0 q7 h( Q9 f& Q$ Z4 g! b2 R2 _
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
$ v/ W$ C# Y: L: d0 Y訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓