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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 , L7 P6 O' c# s+ v
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ / Q7 B+ R* g2 O# m, m6 c1 @
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
1 h, I% `$ C& I* G) ^: d那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
3 \1 }8 j& e3 O G* o因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。5 A! D( M: X1 a
* h0 @" _) G7 ^( {( v# z" j9 ^3 b科學家就提出了 三個半分鐘： 6 G) z% x$ e5 a2 }5 p% d2 `5 u
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
3 v. U: }6 t6 m h2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； % a# X p; G! p
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
. t( u# Z! l- I6 F" v8 D: [/ `+ d# ? F! ]
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 ' x, B: g; [' K }4 q0 R
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
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「三個半小時」 ，就是： % q3 k0 ~$ ]! a9 z' P9 g
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
, v" a. T$ T6 e# {* @4 m; ~% j1 i 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 - e% a: l5 E: a# k3 d7 U% K$ S/ c
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。9 n$ X5 A6 l& E! o" J
5 d Z8 o2 |2 D: h9 U4 R2 \8 f: g[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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