岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :* n2 g7 L9 X& Y
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,; r. m6 a; d$ [" X$ z3 W4 t- @
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
0 z" G) R8 `  ~- ^& z  E之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
, S( v' o. Z7 @/ Q: t- v' H6 q, t4 h$ l  O5 j  l2 p; C' Z
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
, J4 C; h- J4 L8 B' m最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
3 R) X. @+ S2 y% ?, M- n6 j& I點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

5 Q  w8 e! F! I4 G1 k* \
$ ]' Z$ \4 O5 C, T6 M計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....' R7 ]% U7 P6 k. I  d, n
4 B( P: a5 P' v8 t3 F

; U/ _( y% r" e/ n& s- ~7 U如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
, h9 D5 O- Z) R" ?, H  A6 i7 N
" m* U; d7 M, C# b5 Nhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :5 ^  ~$ s3 e/ z5 b
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,& x; f  G' V: y! |+ I( j( }' [
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;- X1 N  D6 A8 Q% s# j
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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* m# B; a9 Z9 X2 S# p4 n+ @我一共跑左3.5KM ...  ...
/ a- q, E% L+ J4 Z3 t3 X迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

5 E8 y$ Z$ ]' D2 N' A) b. ^' |+ g, m6 k2 E
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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2 t8 S( J! p  F0 ]應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....; K8 }5 O0 a1 M6 z* t/ z8 l
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

# {2 Z/ E$ w# e3 x& n5 k8 J
4 m7 J* V  {8 w$ h
! L1 _$ B3 I* n- k! p( \笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,/ W, y1 H( t& `" Z. p3 i; j
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~