[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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5 x! H- q* R0 S+ ]  E( Q$ p, @合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
9 B; {$ Y6 A  B$ f6 E# P維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 1 Q% ]; u% ~6 ^6 t
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 ( f7 Y: e" D5 b( m; Z
肥的人的一個不錯的選擇。
* d$ W2 {) z' K1 T. W: o' h0 n營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 + U9 |( V+ H# g) U8 C, S; G" N+ e7 @
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
" G7 ]. N/ \+ Y  Q- V& F! i止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 7 C# C. L  Y1 P6 c# C# O
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 8 G$ u6 w: F2 M# J' q4 v: Y& `4 F
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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4 L( i* [+ C/ _3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 % g8 O0 v( a4 G( j6 k  t! y
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
# x# k+ p$ g$ `' p& m0 L$ ~手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ , s! L: z" i  N$ U7 O: u/ U  B: n
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) + j8 m- o. d& b$ s4 b& p+ n8 i

! t8 K, g( X# k; b: a' _4) 西米露(140Kcal/碗)
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/ q! Q- d2 I1 N( N西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
0 \" N& ^& M- }- K  Y所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ! e" u, ?( v1 G5 |7 \
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 # J- G; e9 O. s0 f9 w- a4 h% _. X
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
/ X; J+ Q  ?; r* g4 W營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
# t2 U9 S' |8 ?1 e# g, \: G有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 3 o, g6 T; N6 _( Q, {( U
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
9 F$ s. Z1 S+ }: B營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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' O& Q/ B. {$ }/ b6 H0 o$ Y紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 , R/ ]" _  L5 ^0 Y( D2 p( \
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 3 ]. W: W6 P+ }" j* R
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
( h. F7 I* n8 {5 q3 }用， 可消水腫。
3 V& c* {7 T9 f  o9 X: h營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ) u3 T! I' ?$ A2 g1 d$ n  J) a
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) , n4 T' u& w* k5 b9 A$ K7 C

* u) \3 J& G, L! r9 b. r它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
$ M9 f6 R- X& X" [9 i! ~: {' h路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
; n- z9 |8 X5 U, u' U3 g8 u: v: c分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
9 S' ]$ E# q8 V+ E營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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1 @& J* y6 C3 V 芝麻糊(210Kcal/碗) , X) ~% c+ \8 H7 r

: I; v+ [4 h& q; c0 [芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 9 k5 o8 {9 I6 z8 B* j& y
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 4 X/ F) S" h" u0 V% x
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
+ Y9 T/ t  @0 M高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 9 Y: I, O+ c/ Z$ }: p5 Z) R% t: e
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) % K. X6 e' I, R! `1 g
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9) 湯圓(400Kcal/碗) 4 s$ u  Q& O! i& f! ?

3 n- U+ b- R4 t' ~0 P我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 # _$ h8 y$ L- m: K' \+ X$ E
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 . w; f. B8 S+ I0 s. k  s
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， * f, f8 r' K8 ^: t2 C7 q
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 8 f$ G! ^) b0 F( Z) U4 t
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 2 d7 `0 u" P7 |$ J0 h- t

1 u" I4 u2 L! Y1 x  |8 [10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
: Y! i( l. ^; _4 I暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
: }1 u4 B- v. pB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 , c; S4 y, Z* j( t/ \7 t
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。) G$ F+ B& ^0 W6 f
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post .../ S" F/ \6 q: P
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!