[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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7 b8 K3 l% u" d- `7 B  w. u$ l( }合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
& B/ s, K. C8 \3 O& U維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 , l; k- B4 r) ^7 @: W
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
( t; A8 N+ u% x/ f0 e, y6 ]+ Q肥的人的一個不錯的選擇。
5 S+ t7 u8 _2 ]% w& L% @. s營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) $ D) b& k  j7 s5 \0 ~6 c
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: f2 n" C" l+ M& |% X7 E  ?2) 豆腐花(120Kcal/碗) . _1 Q8 [( c0 @5 `8 \- N
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
* g" z3 p9 g: q. U長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
3 W& L8 V& Q' `3 ^  ^止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
9 _- V7 h. U8 c$ D' M6 ]& K# v0 `品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
/ `; _5 b$ _. g+ j' V營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) # V- _( p! d9 I1 d

2 Y9 Y4 q+ F2 D( ?0 a3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 2 m' q; G4 X) Q2 j+ D: i5 Z" o
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 2 L2 h/ d8 W9 R3 Z$ `( z9 h: f
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 2 C' z/ S% D, i4 A# `3 f0 P# O& |2 v
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 9 U% D0 i* G9 {0 }! _- ?
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 5 O: t- ~+ @: p  |4 i3 }" {% @5 Y8 ~
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
, K) W  W& B+ i) l, q: v所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 5 r6 c/ y- k  J, Q7 \4 _
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ( K7 C9 [/ z& Q, L
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 5 |( f( |% A0 }. [" N
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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0 z8 K. g9 S. V3 U7 m7 ^5) 杏仁糊(205Kcal/碗) + u3 p: _4 m1 l% `% R* o. [. [
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， / C5 [0 }: f3 [' I1 P
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ) B% C! p' N, u, {' I0 F, D& a
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
* _! Y1 }: u! Q3 u! p9 S0 C. [營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 / I+ O% a1 G# R; w0 ^/ D  N4 U0 j3 x

/ l, K2 g% B/ `. q6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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, i4 u2 X, E# P& k8 m$ k+ E紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
: w- T$ H$ @( |  T3 k3 i4 l! v- h卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 & k. h* s3 R: o1 Q
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
6 C! c0 r" @7 T# `) f  k' f用， 可消水腫。
" w5 f: Q- H- g營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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4 S2 ]  H; _" d9 I3 \: K它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
( z6 ]2 n3 o9 Z" |+ r- g3 e; n! G路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 . A' c4 w0 R4 @& b3 T8 M
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
* x/ \& V  Y8 V營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 . a" i" \* {7 c, r
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
4 j& r6 W& u) \( f8 |5 C避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
) V8 R4 m8 ~6 F芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 6 a# E- F, @& j  r$ [# `- o: R
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
2 S. J$ f7 i4 a$ T營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) # Q' y; z' G4 h4 v. d: }

8 ~" G4 v; r) u/ B) n+ X+ K9) 湯圓(400Kcal/碗) : z) K" P% `( u% ~. \
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 4 \7 L  l3 p% X0 l
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 & t( c; o& L6 F3 M5 `" u" m
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
( G. {; c+ v" I) l: Y花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ * s# Z' a0 \# a6 h
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。   g4 u- c' a5 P1 I* d
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10) 花生糊(220Kcal/碗) $ W" m4 J" V0 y

2 |+ @9 v& y9 L* S$ b花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
' I# e- Y; C8 l3 ~* r4 v6 U9 f暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 " J7 R. l8 e4 O$ M. j
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
3 W+ q7 b# _6 z8 p. x由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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, K; t: L$ Y+ `. m% y  M. a[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
; d1 ~8 a2 s$ Uthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!