[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。4 I! r9 ~- ?5 a9 a, ], b0 Z
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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: p( Y( V9 u! N! N1 ]) ?5 q( M; I科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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/ ^9 j2 O/ Z  F' C- Q你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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* o: d( b: @: x# n如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。' e: R( \$ A" v
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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! B& S& Z2 P/ X3 K- u  \3 d6 K如果有故事分享% w% F# O1 q+ s$ _# X
加分double架
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) a! _0 C5 Q; N3 a* @' L5 @積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定% y1 P9 K$ z% z, M3 P8 x& [- ~1 u
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)( N' L+ Q- @" ^% ~" M

6 |$ v+ C* X3 L0 \* A- Q- f[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
4 C/ s) Z- J5 mweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
9 |2 q- w) W; X5 a一訓到十幾廿個鐘架, f8 n3 L, {2 g1 E- Y& \  o, d/ p
唔夠訓個樣會好呆
" I& {3 b8 {& V: N* p" A反應慢, 手震, 流冷汗( J% U$ [: F4 U5 D, T
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
+ a3 I5 w1 P5 B而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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3 v! x. F) ^; I8 Z9 U. ][ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
8 u" ], G# D" G/ w晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓: o6 s4 W9 K% S9 r
5 i( y7 N9 G* ]  [
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
& L* D3 y9 d2 ]9 o! dBut now, I'm very busy ......>.<
. F* y, |( T/ k( g% T) {I only got 6-8 hrs to sleep ( j7 `( y+ [! L2 j0 u) S
feel very very sleepy when I am in lesson." {0 F* _- e! F' s
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。9 d/ y, L+ V6 X4 k. B" T2 |# I
1 @8 c# N( q% `; J
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
9 f8 P1 `+ d8 q5 B9 U5 F/ ^/ G好難個個有十個鐘時間去訓 ,
1 j! _$ `& Z( Z3 ^6 O$ b1 y1 b: f' f第二日唔單只反應慢 ,
+ ^) K- g  p' {8 P5 ~4 o記憶力同反應差左 ,0 D7 E! @) {9 @& |4 G+ i( W) z
返學同上課會好眼訓 ,% t* S9 e" H( |$ c* H6 J. k
意識不清醒 ,2 t6 |4 b) [5 m5 P. [8 Y
身體機能受損等等 .# d. u; |7 F/ B: n$ ]* Y
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
# \- N# H0 v# q6 Y  w) {3 w第二日我要返工 ,
4 y1 d1 Y/ X% A9 B7 |做嘢會好眼訓 ,
1 ^4 i" ~  J5 v8 |" \反應慢 .

yming

工作需要2 O# g7 o( h3 i' B1 R
日日都唔夠訓0 O' o! G( u( S6 d% a1 }
唔夠訓都要繼續做野
& F3 h& f- ~8 ?/ ]慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
% l' b# L4 ]% C& u日日都好精神
# O3 K7 t3 U8 v7 d% R; Y冇咩問題