[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！# b- K3 h2 ~+ X! P. g9 t: f

4 c4 E  c+ M4 ?) W科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。3 H7 @  z0 E& i' H9 a( w

- Q3 y. Y& x6 l你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。6 r. U- D/ `; P( _7 t  Z
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。9 a8 R8 N  m7 V5 Y* i. i3 S

3 K; M" a3 d, W2 i- W& ^) W( V2 I你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？4 @0 h$ D1 }1 n& |6 H3 l" [' l

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如果有故事分享: ]8 d6 k( C8 s5 p
加分double架
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
: Z  s$ f3 P3 U  {, K+ r+ xweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
$ m2 |' C  d$ _$ w. A& z一訓到十幾廿個鐘架0 A& x3 D$ I) K
唔夠訓個樣會好呆/ i7 b( T3 w& @! \
反應慢, 手震, 流冷汗8 Z$ X* e! q% K$ x2 I
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂+ `# [6 ^) S: i4 t' Z$ a
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
+ u, n3 J) c; H$ s! j; V- N2 n/ D晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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3 `2 I8 b1 B' H) I+ k! x) r- O如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
9 a, M, z& W; N" ]But now, I'm very busy ......>.<
! ?  U; d. l6 N& y  |3 _I only got 6-8 hrs to sleep
6 r0 d: J5 L0 N8 ]feel very very sleepy when I am in lesson.6 i7 z$ Z5 O5 Y! }4 @
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
: m8 }" r" R4 H0 E5 b$ m  ?! E. {% t  G1 s7 \8 G) R( V9 ^
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
( R6 C9 C! V9 Z. I4 L好難個個有十個鐘時間去訓 ,2 |* E6 x6 x! e: Q( l
第二日唔單只反應慢 ,. o: _5 E7 U5 Y2 h0 A
記憶力同反應差左 ,5 T7 A" T* l+ q6 X  _
返學同上課會好眼訓 ,# X4 n/ E4 O6 i
意識不清醒 ,5 F+ \6 C: V5 m) F
身體機能受損等等 .$ M- v7 `6 r& m& p
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
0 w! N6 a  X3 v2 R. c! v8 |第二日我要返工 ,# `4 |# b' t) h6 @
做嘢會好眼訓 ,
6 [" v1 _: M- p1 E反應慢 .

yming

工作需要
4 V& n: m, ^% |8 M日日都唔夠訓, k, ?4 J, L: F7 N4 q
唔夠訓都要繼續做野) K7 A, |! t- \' O; J$ l7 F
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 & O4 O8 n  p& \( |
日日都好精神 : v$ s/ N, L$ N. M$ T* f
冇咩問題