[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。* j! M" l* C/ t
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
3 n+ y4 T' R& n0 o, R因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
: n: t/ B) k  j+ F( ?; Q  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。9 s5 H& u9 ~# S7 K
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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+ U" W. X% @2 i) {3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。) h# d2 P0 x" M. I4 W

9 l3 j% H# v2 \& q4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。3 P' K: D( L( u7 g/ c( [1 Q7 x

7 t; p# r0 g. I/ v晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。6 B6 t, }' r  o) P5 R
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺% y' m' }5 w+ [8 G2 Y
但係都無乜問題8 j. h, K; e5 p# {: c- M2 a
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
5 ]* b( g* W1 ~' m咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
7 E: n. f& G% W0 T成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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) K! D. N( o1 a4 x. N+ _+ Y1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 6 M& v$ L4 e2 s, p8 p

5 \6 m. m! }3 _7 k% y: _' W, ?: c/ s2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 * M7 z2 }* D$ G1 N

) {+ ?; X  s) K% E3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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0 r1 x6 l6 P% X; e2 q9 ]4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 ' k3 a# g7 W/ C7 f+ i/ L) v4 ]& O
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 7 X" |5 K; j0 t) h" P* j% p' ?
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 + j/ u5 g: H+ e( L
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 $ Z; }8 |% |6 x7 ~( d
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 7 M- F8 ?% j5 I, U/ R! \6 y; G
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇