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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 9 h3 r# N4 l, _7 Q3 r9 V* H% y( T
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
+ \+ ^( t3 {7 P" a1 N! j. Q但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
) U C4 S/ I. f# |) @DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
0 W6 _ @6 q9 A6 Z% ?7 I2 V+ I+ P! n Q, m% v
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
: |. D2 }; r! U$ H( [3 U& `0 S第一要問自己﹐
6 `0 |5 Z8 W; g2 O你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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這個問題好重要﹐
% [7 b; M; ^! f5 f% o+ y3 S我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 5 @ P0 E* O. P$ p F! D3 Z
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
4 c+ h0 D7 V& e1 N7 ]+ w$ P! p; ?. W. e以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
% Z9 T, A% I# }3 j0 o3 v- P; i0 {* x往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
2 z( s$ B4 M- L) T( z1 ?) G9 o中式的又有豆漿或中國茶等； 6 x* z7 P) w/ r& p+ T
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 # T" O6 r1 J; f$ N
8 S1 q+ u/ _6 v" K$ H4 B每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 4 U9 ? t& I8 I$ z P4 \
水是體內工作O既重要媒介。
: l& D, D0 W' T0 O. |0 v所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ , j' B' Z4 d0 {
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 ; b: S; Z6 r1 k) ^: X
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 8 [7 u, S8 ?0 \# r
0 N% ?" V, W# i% B: V. l你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ / n$ Q2 f( `" Q; Q& S" z3 A
- l1 s; u! R9 r; E8 M7 E9 p" e第二﹕健康飲水法﹕
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0 W1 o7 J0 H, S5 C真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
A& c; [& A7 {$ O當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
7 N8 ~& w8 s* k5 n8 L& A想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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第三﹕飲好水~ - k( Q1 e0 y- H' [# A3 j! D* v
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咩係好水﹖ * v$ i* y, v' Q$ c
) H8 B9 T. H7 y; ^盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
( h: F* v& J- U8 e9 r如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 2 e( z$ W+ X7 a: I
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
- {3 |6 d& D2 V, b' o- N# f3 J但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
5 Y" j% k% B+ [+ ~
; X6 G+ B$ F" l& G6 R. o1 T, p第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 3 N# |5 M: D6 O; |7 J6 s
其實冰水對胃臟功能不利。
1 C3 \) L. o2 t1 p# C9 G7 k有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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7 r7 r% p- y5 ~! T% Q第五﹕空腹飲水
8 D$ [/ i# Q" b: h" X6 N當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
' O3 {' r% d2 v. F4 _有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
1 @. Y( Z& {$ n吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ ( Y* f, A* L# c" a+ Q
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第六﹕飲水時間表 3 d( U! s7 R% c' E# Y# @8 g! {2 C
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 0 S6 f6 M0 @- P2 z8 c! P U
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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# A! h, `8 W* O* U) U早上起床：兩杯 ( |$ d$ p1 l+ v; f3 I
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
. c) i0 F' Y: a* {" c) V10:30am：一杯 E& f( d, i) L) i4 `' |& M3 b; t
午飯前：一杯
- I. g0 U2 J6 K+ F9 ]$ w3:00pm：一杯
/ a1 m/ g2 n( L4 ]# ~3 j, [1 z" u5:00pm：一杯
! r" K& _, d" y" P/ b, z3 N晚飯前：一杯 1 }& _ _4 ?% Q9 `
睡前：一杯
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全日共八杯 ; B# W/ _4 Q- o# i5 h& i! M1 U
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗/ V: O$ O9 a' {
6 d- m3 u1 j( f7 @/ z* f; B2 I& j[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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