[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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3 T% z  D# i& O9 e3 j8 Z    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。2 \% s8 E# `! g4 a
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＊運動好處說明
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) t+ `3 G9 k5 T5 ^) i$ H4 {1、降低血壓、預防心臟病: T/ a6 Y) G8 f2 O; [: R

3 s- u9 ]/ f& W% {2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。% G, q8 P  i' p; M! i! Q! |4 Y
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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( \/ o, `$ B6 P5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。5 C$ j+ I- Y9 ]% E4 P7 ]+ ?

0 n+ g2 z, {8 x7 r6 Q6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。2 l% a# d  w' `3 w
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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0 Y( |0 i% M" Z; b4 u0 u" g8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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5 V2 }  o4 }% v9 ]* Y; D十種運動瘦身原則. v: j) S# g( u; ^

, c* }0 Y5 P0 u) \愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。! [: S+ N" p8 O- ]" N
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( O( T+ f  J3 L: M+ x: I: v% A: [

, l# @. J9 R  W2 C0 t一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。) F0 T/ e* T# E" W! S8 d1 n- a3 z

+ E3 ^. r, \! w二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。% C- n: `- R% _* Q

! c1 |0 b0 c, K/ ]6 z6 s三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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# i% O) z' a* M( r四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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, l. V8 ~3 z* Z- X4 Q( u七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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. [: u8 B4 a/ r) Z7 {. T0 |) I八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。( B9 V! c& j6 w' d( {

- A! t5 _" y# r6 l& m  j9 Z. a# C2 n九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。" N, D6 l1 I7 |. T. v8 V
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。& Z& o' d7 i) g# H+ d5 Y; F) r5 [

. T0 Y9 W+ |( U; y) T[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]