[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處1 v' |* L5 z+ d8 k- T9 d

/ X  m: T% K# z% B6 ]4 S    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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9 a8 r2 o4 p! i( {+ h$ U$ G; e- S＊運動好處說明% _4 j# r. v% P7 M1 q% D9 L

; @8 a) x5 g) A1、降低血壓、預防心臟病
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; n8 n! X( I2 s. G3 ^2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材% s) g/ Z, Q& g
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。8 ~, ]4 _1 _+ h2 @4 W8 K9 I* i
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。( L) s: w3 X6 a0 a) X! a0 }

. E+ D% j1 g' o5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。% k5 e2 Z5 V* ~2 \! ]+ y% n

& M; O& k, c6 ^1 G# a: [6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。3 ]2 ]: K* d, d; j/ z% x/ r2 F

: J9 ]( R# j) p1 I6 l' C/ v. y* b' [7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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3 D  v0 R. R- ~( ^8、睡眠品質好$ Y# y" t3 v7 V  y' {( n% K7 q

+ w+ D, [0 ~# k$ B% x/ E6 `9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會; [! B1 N% B2 F5 O  A
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十種運動瘦身原則; s$ l# j* B9 t
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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6 `# k; a' \6 _+ m8 E2 P三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。' a9 x- ?8 ?" a& d0 |

/ R9 y. `: d5 I' t8 Q5 N3 k. D四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。, U& C# {% A) n
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。: }6 E, D0 F, e9 w

7 f; H" Z. h- c. x  `& d. q$ S& s六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。: Q; c5 }& l- s# N9 s
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。( {0 |) {3 ?1 i. [$ e( [- C
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。2 O. P: y5 l) j" t
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]