[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 3 J% u, |% R  G: F& t+ M

7 K5 m  [: r# x. Q# T$ j1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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* b9 \9 ?9 a4 x; J1 ^, [2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 9 y0 }5 w- a+ M" ^0 z. a
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 7 }; \$ _0 A1 e  B. T

) w7 s" I7 L8 a8 h" T( M- }5 O4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 # l+ \5 ~' z5 V) Z  D( I
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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8 O# h9 l! {4 W: _9 k3 m' ?6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 : M) V$ Y& E9 X7 F( A9 ~) p
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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* f6 K+ T3 o/ ?( _% S1 g8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 , S8 P# B! N. A# n9 D

7 z  v: X; T/ r+ I- o$ ~9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 , t- ], L# ?  X; s
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 - Y. b  U! a! \) P9 f' g

# b# g( M( J7 i, ~3 x  l0 C" w12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 ' O* K( b) a1 U8 B$ R9 V& s  u5 ?
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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5 T. U: q, F( V# }14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 , p7 x1 \2 I# I0 [( j* @8 Z5 B

7 U5 R. r1 M4 J. e9 y15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 ) p- q7 Q+ P, C4 B, ?. k

2 V; Y. n! B( G- ]$ s16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 " Z+ U3 K9 M+ Y; u
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
7 ?6 ]# X3 A  o$ w' f" Q( ~3 f帶本雜誌打發時間。 " j; Q- X$ k2 I1 m
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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; c, p, F5 K* v2 E. I: j$ F5 \18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 5 F8 I; E; O$ U# E  N
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx