[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 7 S8 y! e% u$ f: \8 o

$ W/ [$ C" u/ ]3 I3 B& n2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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2 ^0 J' I7 b, f  p( K4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 ' t2 N' y/ N4 _3 ^+ f4 F

, g' ]5 w% D7 B* |6 V8 r5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 ' V9 [7 x; i: |1 H! r6 W. t
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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: Q$ h1 K5 ~! G0 j' X4 L; ^$ w5 I9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ' `, Q( N- D- E. x8 ?2 F1 b
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 * ^1 q9 {/ W2 |! }% v: E
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 3 P* t; w. T& ~! s, `7 w

  o$ _& m- i! m* A, ]) [+ s13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 $ O/ p6 ~6 D% f$ Y4 A

% X" f" c% a; g& J7 U" \14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 4 H% K. j# K  P( u
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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% m6 G! Q6 J. q% \( U2 F16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
/ L9 e& k0 L) O因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
! w- }- J3 V; e+ ?% `! c' R- G/ h帶本雜誌打發時間。
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* B& z0 [, A# E4 K17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 ! C( o- l& p/ n. A0 f: ^
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx