|
- 帖子
- 745
- 精華
- 0
- 威望
- 225
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-6-12 02:45 PM
| 只看該作者
健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 3 Y8 R/ {' B; q! I# V! `. }
9 ?" Z/ F" Q9 w/ ?$ `& h3 T
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
: L! }8 V1 p4 n- a& ?氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
; t0 m! U) e+ p7 a9 c5 _6 f* Y短即可，在五分鐘內會入睡。
; S# P6 q& w8 o6 Q* K$ |0 n5 t6 |2 X0 d! C- O
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。* N* B5 P9 m. ]: ]" R
, T& ^" p6 d) `0 u" W0 i: `
(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進% N2 y$ `& R- O$ c0 k; |* p9 M
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
' }. y. b9 X: s2 F+ U2 u) [1 r內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
0 ~, b1 s: p9 [減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
$ L: L$ Z \1 h$ r2 j) N* |+ f應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活 S; y$ k- y: a* D, j* H
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
* `6 f; b! t8 Z
: Y1 R7 J8 R# {2 A K9 F9 M& }(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其* g { ^+ q/ W$ ?9 }8 v
是進食後，最多細菌。
5 ]+ B4 ]6 K3 X5 H7 f3 i1 l9 x' a$ n/ O
(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
( M4 p9 Y7 G( b. z/ m腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。: t' I+ x2 v: d: g( C
7 ?* } s" n: }/ M% Y* |7 J6 |(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
* X/ {: L d* q2 _; G- y3 k
1 _+ M! x7 @4 m5 k) |: P( i! [(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
0 V- @8 f$ W" I2 o. h* p' a" j+ z* h2 i9 s
(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
( Y7 w7 p3 ]5 z9 Q有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做1 C% b9 d, _& w, J
運動來燃燒這多餘的脂肪。! |2 X5 i8 A+ n8 D5 i3 A8 W
( x; R R/ r9 O+ W! V0 v d(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 v4 o( E* Y6 j
( F! ]7 B) z- J8 F; \
(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸/ h" W) a, f% L# _ e% c6 b6 p' G
取。
1 W9 D$ a$ P$ ~/ X
# h8 S6 F9 c9 P(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。( o$ U2 J- ~# w" c
9 ^- E1 F$ v p, `3 d0 @5 z
(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
6 m& l/ g9 ?' j! j排出，會長期積聚體內。* @* [9 m2 N! U# _4 w
$ L% ?4 N2 x& a, W a
(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
c, Z2 L; a- s' p1 D2 C& T- w增加時，就會發出來。* K! v( Q$ u2 H8 Z
8 `$ g$ `+ z8 R
(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不 ?# Z3 N: M2 L1 ?# D
可以的。
# f" l* Q" i. }( {" i
0 D0 U; j# [7 ]& F5 x" w(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
# G: i0 Q" q, z吃。* f: a0 f, V% G J* V4 j6 a! _
$ d) [, {& g% H3 u" u+ f(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多8 h6 J) v0 X9 i: l# j) [
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
9 u& \' [: x! g; H' H+ W! C, D
9 L i7 t) Q; b/ Y5 l6 C$ r" v(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，/ S. ]5 X' B8 b; a9 D% X# H
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。7 W2 b0 x$ u- [+ Z! y( j1 J* Y
x! ?7 k" Y3 d$ E
(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
2 A, c( P: u( O# Z( F, |紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。6 }2 T' E- v+ y
, T2 b6 Z; Z( A" N
(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
% z8 ~' ]6 W" V. b女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。# o& e& T1 N M5 {
$ u. A9 F g' o- \$ H% a(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
% x! p% i8 P8 E }* J5 y8 Z" R
! X, E$ y+ l1 _ I% F: W9 h(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變9 O0 k3 R9 K# @( ^; Q h+ D
質，影響健康。
7 F1 j& [8 p0 U( J) ]$ F
1 `0 T i) s" Y; q5 Q2 |! B1 ^7 c(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠9 g' O! h/ i" g: ?* Z
一次過飲晒就可以。! @. F8 s) S! n: X; D+ h$ I
: n; j- j. u1 ]: _. u" k2 b
(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
% h+ b4 b" K7 N; w! ~時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
! o6 p& H+ o& f5 O7 S! F0 y9 w有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
( b. A6 n& D" X+ o: f( O: r* E5 [ i2 l( ]2 w
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
|
