[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

kingtong

1.. 蕃茄
" F- T* l* U  z. I) v' \# f) P) J! \$ d$ C; m
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
4 S1 e2 T% |: Y+ [9 W6 Z  M* z* N8 A: T, m! e. w  r
2.. 黃豆
8 {$ ^5 O+ @4 `很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。: ^! ^. {) G8 |
' A1 k7 S7 h' z: r3 Q% y& z0 G- i( f

9 q5 ]; V0 ?' v. b- V男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。+ d& L: n3 j# K, g8 v% s3 F- S& ^
8 x# s: n# F* ~- r: L
3.. 南瓜子5 N% e0 l1 p* Q; \' O' ]* W
/ o; X. M9 p. M- a8 y5 b8 F
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。  A# F: H8 R8 Z: Y2 @

* x3 z% t: z$ m" v. {4 `5 W' k1 O9 P# h* f9 e) Y
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
8 m8 h$ c. M* g8 p& Y, a/ {( k) d3 h1 Q3 s2 ?8 W2 F

7 {  Q4 W+ _$ {+ L& Q6 s9 M4.. 胡蘿蔔
' I# d# Q# f1 A: M5 R6 r3 L/ E
. }9 X( \3 z' R5 b, l2 ]B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。2 C8 W' u: f/ L8 B1 x
* K2 U. k) W& ?4 p1 L

) Q# W2 g9 X( n/ O; q! v9 i) |5 c5.. 蠔
) m( \9 ~* _/ V/ t6 e海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
# K3 n9 C8 i* e$ a0 ?! w; t
, G4 v5 H. h9 c2 @4 _; k8 A& N) Q' {- V& T6 i/ O/ @
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
4 U) O, Y& E9 I+ T0 n
6 z1 f  ~4 ~' O' ?
/ {! Z' i1 a+ ?* w% X5 ~6.. 大蒜# U( l, V, K  S& A$ q9 z; F4 B2 W
" \: v4 z' l1 [6 p
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
  Y# d/ D1 A# \& \4 J
; x) ^3 F* |  @4 x7.. 高維生素C食物1 t! ?5 K1 |' h, E6 Z- p6 e5 u

/ r* M+ O$ T6 m5 V( d男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。: ~! k# u9 n( D. n

" ?* i, H6 ]$ W- C/ ^. Z0 {# a6 F' R% v( ?5 F) `6 X
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
( ~! j9 T1 i1 F" f- u8 z& \# f, q/ `) B5 E2 U6 ?
# \" e9 r" x) e9 G% T
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
+ t9 L$ R! R. E9 _) F
( a) ^! G4 o) e+ G' p* e( o8 O' v# |$ _9 v
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。) t0 e2 g9 b$ T/ s7 [

; z9 K' U) w" b
0 M( O8 r% m9 b$ W. B" |0 s8.. 全麥麵包0 H/ m& ~4 I, D! ~; @8 {  Y
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。7 [: J( N3 ~, y0 M& w3 h" W$ I
$ m- {' w( I; S2 v, b% B

- N& ]7 w$ J: {: ^要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。5 N9 S1 c& g6 D4 q# e8 y, ~
% }5 V6 c6 V8 z# W3 h! C5 G" N1 |& n
0 J$ @3 f$ n4 G
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
1 K+ H- X8 l# K* c: B. ], y# C' A9 u+ |+ B4 C
5 x" W+ s9 q6 u' w( [
9.. 水
9 h' v9 o" ~( i( U人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。/ H4 F& M( c3 M) k, ]# k
1 n8 N6 k( K1 [# [7 Z, a

4 q+ p  }5 G, X1 o8 t1 L偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
8 s4 ~6 h% F# z, J- h  M# n( f, p! k+ B( [/ A

' G7 D$ t2 f- e9 v10.. 深海魚. p3 q; |! ~: q5 K) d" s
+ M- z) i6 O/ i% p
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
' m+ h8 E6 ?8 q" Y
% E4 ~$ y9 k, w! B* @4 A* K1 y/ M7 Z$ B" X, g# K& O" e$ T) v! @
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
+ M9 p% J3 h4 \& a7 O9 ], S8 k* B) E7 e# _* m. Z7 S  N6 k

* K2 b( {, D3 q4 c1 j8 P富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
1 _0 ^: X% e  N0 U0 b. D3 V2 e' k4 k; I! A8 U

7 m6 ~/ b. {$ Y1 Z& k11.綠茶
* v8 Y2 n% N7 \$ Y2 ^& M$ m綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
& T! ?5 n4 T( V4 z/ i/ b( }4 `
& e# Y2 l" H3 |  @+ S0 K% N  M5 B+ y8 G) n5 y8 x$ _2 O
12.. 紅酒
+ r) e( F6 Z6 i# k0 v. A( r, M, ]' x' z2 v7 ~  k! z
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。) k! z" B: ]/ G/ g! X
1 }  E& B% ?8 _' v: z

$ z- [' S( n" o/ X* ]此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。- R/ W" k: `. I6 {- V: g
3 d& m- \4 {$ C; L* ]; w9 t
* A0 }, D4 P$ d
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
% L0 v6 Z) V! s  \% Z奶奶
4 Z( I4 Q8 K# Q+ ~2 w; f  E2 A; g) L5 Z% w: L' d
奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限