戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
, U2 P4 Q2 ~! a6 y訂下一個戒煙日期；
5 h' q0 |7 J' g( I9 T% u) M6 }$ q爭取家人和朋友的支持及幫助； ! W$ Z) _" C6 ]6 b
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
' {1 o9 [# G2 c! g盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 2 t6 B4 w+ P" P- `8 k8 i; Y' `! \

7 T& G9 R. S- m/ a" R0 V) k成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
, T: R# R8 F, [3 H堅定意志； & J. F- s, N& `
多作深呼吸運動； ' T( A+ r, s# M6 A( P; g3 \6 i( I
多喝開水； ! a0 h$ V2 b0 f+ x. y0 y% K6 U
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
! ^" p) b& M  A, \% F( Q0 s; ]轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
) }: Y) D/ j* A) r$ J8 N少吃油膩食物，多吃蔬果。
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# M( n; z! s" Y" b4 y% l8 s+ s& v9 O成功戒煙的第四步: 重整生活
$ s) F9 W6 e- {  w1 S丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
3 N* @8 w) X3 e8 ?  h不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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* U1 g2 |: |! u; Q& O, s成功戒煙的第六步: 樂觀人生
7 }% {) [. d; `& u$ B% L4 w記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ) L+ R4 V6 B7 M! n
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
! \# @1 d$ U' _* R堅持過無煙生活；
% X( ?: E( G8 y8 i) f萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。