戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 / g7 L6 [7 [0 d0 l) d- Y& q8 b
訂下一個戒煙日期；
- Z! Z% e) a* `3 K/ |5 T, U& Q爭取家人和朋友的支持及幫助；
& W% w; o& D) h7 {: a7 g9 t棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 9 J3 Q8 Y3 T0 r2 J; j: q
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； " A; C2 ~: b+ V

4 ~3 O% D8 o. \! E成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 . ]) R5 N9 f0 r9 `# _
堅定意志； / N5 R$ j2 k+ z& I9 L+ ^8 E3 f0 W
多作深呼吸運動；
% L) X1 Z7 h$ \( R: H! I9 j/ J多喝開水； * f9 l9 Q3 \9 C& O9 Q7 x% V
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
9 ?! V+ P# P- ]& {8 Z: Z轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食. `& ]; Y, U& k, Y3 t
少吃油膩食物，多吃蔬果。0 B1 _+ F" [+ X' I; b9 n9 W5 ~

# ^9 {$ t; k* `. q9 b* x, k成功戒煙的第四步: 重整生活
+ t! w! j/ J$ Y! K丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
6 w( E; z% q9 }6 J不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 + l& i8 _: ^/ x/ }. o( W

1 W5 m3 _/ o  D! [0 R; v$ ]% y成功戒煙的第六步: 樂觀人生
/ `+ v) Q! p# h& C1 h9 Q# p記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
, G3 }8 {/ [+ j( B/ j5 l堅持過無煙生活； 8 b1 h2 k8 @8 ]$ D
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。