【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家0 P+ r  ?1 W  B) E  Q! z

* T$ t/ r- L7 k一、鹼性酸奶蔬果汁：   ; @" E1 k$ K  e) d; ?
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血# t7 X  Z5 u  r5 _2 M
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　$ ]; F" q" c1 X* ?3 s* p' D
7 `6 L! e# d  l* S9 n
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
' X$ g) v5 W" x( c8 n/ @: {    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　1 V* j0 V. g: Y' [. c
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 0 e; `" g1 u8 H
& i5 M& `3 k" t) j7 }
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .& ~! J/ }+ u! r, ^( K6 U# G
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 ! r  e( G7 N2 q: k+ u
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　. O; L5 ^$ X8 n6 M) ^

+ {( B, e5 O' `9 E1 e/ y, D) e四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
5 g; g9 H9 v0 M, ~0 V    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 6 p! g* p. v, U; h0 f
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　7 }! }8 E% Q/ z5 t

/ k1 U# v/ p$ @: C* H. _8 @五、引藻酸奶蔬果汁：  　$ y  _- S1 k" a! S* ?$ G
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
; o- ?+ |( y& \: H; Z　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 $ ?/ J0 u6 T: Z1 P) O3 W1 r# R
　
$ [8 u  G5 d- d) j' O/ T6 n5 _六、蕃茄梅汁：  　
" Z0 @# z/ ~- f& z　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 1 w9 o" f0 w' F7 y: [
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
0 s7 W2 y" A$ W4 d7 `8 ?  W$ E# p! O! \
七、活力調理蔬菜汁：  　
' |% M; Z! I7 N  w2 z7 S4 Q　  功效：增加免疫力。  　 0 [8 a' P& H) D% K3 N9 d: [  k( K# P$ d
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
1 F2 H* O& v7 F$ i0 a　 : H4 |* H' M* T- g* q# O
八、高綠纖維果汁：  　 4 f! O/ }$ w# W$ s$ f0 u
　  功效：可補血。  　
$ h4 s/ Y" q5 {7 x　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。- y5 i; J0 P& J2 A+ M

7 J1 X7 d& E8 ~, Y6 p+ y     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
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: {* v' p; t. L8 j( ^# }　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
( M6 r7 _+ w% T) ~1 b6 W- c! y' b* s% e
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。+ o" N2 q, }2 P6 Q8 Z. [

$ s* Q/ I) ^  n　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。/ u# s8 T% \* J

* M# {$ c& T/ F+ F: w5 @3 {* g5 r　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
1 B$ Q6 k$ B) _* T/ Y3 A/ s
# G3 i& u2 H  G4 F) o　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。+ ]# ?( O+ [, Q
8 z( q0 f' g7 v/ `0 [2 D
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。& f" ?% e3 j4 J) ~$ V0 Z

, L; N% {% Q- R0 b/ V, W　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。- k2 B+ X3 P- {8 K

0 E/ k% a3 \" j5 L* l0 a+ ^; x. ]　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
7 H4 j* V7 F7 m, R6 K$ q" W
3 C5 k" ~6 ?1 S3 `7 j8 x; T! _　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。/ h% h1 o% n& Q

, S, `; [! H$ m% ]5 h- i) T1 t/ r　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
, B) J2 e! N3 Z8 w6 u1 U9 e$ m. ]* L  l% |
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ) E; u; s& D/ E5 v7 @

5 S4 @8 I2 j9 N$ Q8 A! f- i+ f5 ^　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。/ G: x1 k1 x6 j8 _& o- T1 u3 Z

+ T, m( Y- o' j) v+ Z9 k, a4 A. M6 n　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
9 o7 _6 J, a! A# c: y$ }# A; d　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
3 \; ], T0 f, o& U2 p　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
9 W; r; K' W- |  i5 P& q3 Y2 l1 m9 ], L5 G5 Y: A! l8 z
' a4 f' W% }& g9 _
7 A3 N  Z. e0 Y! M. j6 x
菠菜柳橙汁
) p9 ^! w: b% e% ]6 O2 ^, b0 A  y  R5 J; W8 t7 W+ y
  B0 x+ t& p# k: y& S/ K
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、# G' D# h6 g9 |3 f% y7 A" u
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、! G3 m  s/ e, ]$ ^  a4 [, @  Z7 S
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
4 z) _& ^9 z% M　　　　菠菜和高麗菜。
& k' G6 L' A" V( c, C0 m
0 L9 l6 o3 K2 [9 a/ M　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
3 L+ @* G, C9 h( A1 @
# W# f2 t1 n  d) }& o　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，, ^, S' k3 R* u0 f  q$ |' L1 E, v
　　　　可改善惡性貧血等，
* K6 @* w' Z5 C2 l2 ^. {% t　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。5 h+ ^' J2 A! Q4 n2 i1 c

5 `! i2 u2 r. }: k3 C1 b
. \, x1 k( b2 Q# s芹菜汁
1 {: a& m5 v/ ~  d6 f! u6 I5 C: q3 m+ x1 F
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
$ }9 c% P1 S4 r　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。3 \, b; X1 y# H" v

# A" ^) Z7 |2 u9 @  A' p　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。3 J; L! x( V+ b1 z$ T  {

4 O. Y& @" y- s$ S  t9 f0 E% N　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
& i5 D, q- Z* r  S  o　　　　同時又健胃利尿。& Z8 r' |1 v, L1 x0 h% V+ D
( O& v" r; S1 o( J2 S8 K
1 I( |2 _7 I8 G* S
小黃瓜汁
/ o: j5 b1 V) R) h/ _! {" Q: ]3 s; o, I8 o1 p7 X- Z% ~
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
7 O: l" @0 K8 j, D　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
7 x+ J" x  U9 N: N3 i' d: Y" d8 a5 g. X2 e5 J4 Z
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，3 }0 M0 X0 L, H) R3 D. K
　　　　應該最後加入。
$ E# N& S' ~5 S3 V- q; u0 n+ p% c  N7 g( k
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
. J- i- {7 D! U　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，- [2 j" z8 T! ^. {6 N; s6 o0 y
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁) g$ b6 R0 v! [9 P0 E5 h3 a
材料：
3 ~4 z  t; m$ B3 b2 Q青椒 120公克
5 U' G! A! E% i' h鳳梨 120公克) s- Q7 C2 k! `( l) j& c
葡萄柚 60公克% @+ \, X0 r1 X4 W
冷開水 200㏄
" x1 n" v  u; x# x! B& l0 X/ z/ V4 S作法：6 D# y+ y. h" m
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。! w. f( n. m& T. n1 W
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
$ X: [5 v' n; U( s0 @; \4 L功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 / t' Z/ `7 L4 r5 Y

7 ^- ~$ }) d( x- B% o/ J" X/ \2)健康桔蒡汁4 r9 V0 E6 ?$ Q

: [4 V! M& s9 \2 R3 h7 p* U材料：. l6 G7 R( |: Q( ~# n; @
金桔 50公克
' e$ b# x/ N1 N+ l- o牛蒡 70公克
) \! O( T/ k' l水梨 150公克
/ J' c, Z# o9 U1 J+ o' o0 c冷開水 200㏄7 }2 z4 P/ ~/ g4 }

/ c/ g& d% J3 h( ~' k作法：
  s* `; O8 E( s& ^$ T7 X6 Y+ Z1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
% ^1 r+ t) N4 \. W  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
2 _9 O: Y! q5 ^' H7 }5 S2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細7 p5 t- E  y6 b* B! a
  即可。1 f6 A9 x  O% `, m
! r; P6 y- ?2 C
備註：
( Y' r6 ]8 e, C+ k3 c' w5 g, n/ q1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
; z$ Q0 r7 T0 H* X0 z3 w7 [2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  0 ~/ `* M+ A- N0 D
  作。
0 \. D, O  D1 b& a* n  Y% e; G3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
* z6 C  j$ Y% i- U6 y$ R% k7 `% v  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
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+ D6 C! r- {; j1 J2 }8 `# o7 h功效：- _/ ]2 X9 O. Y. l
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。! `, b) m0 W( t: V% _, O8 V: l8 U( \

! C& C; U9 V/ t, |9 K( d0 |3 _. i8 g3)淡斑蜜桃汁
- M' c. `! _9 J/ v1 x* A( \  d0 P* F
材料：
" O5 y  M. W5 p+ E水蜜桃 150公克
, j2 r& |6 f/ ]蜜李 120公克! C8 f/ H; a: h' s5 `- g9 ^. n
蜂蜜 10㏄（可不加）
" e2 B- U0 ~; ]' k/ W4 O冷開水 130㏄
! z6 x( V( f! d6 s
4 @* H+ Z* E) O. G4 C7 W作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入1 N: k9 s' S5 B4 V
      果汁機打勻即可。2 \) i5 S8 M- \* ?
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功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利3 V- @2 z2 P, Z" E% p: @' q
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助# I9 ]3 u7 a5 r, m

  R2 J( S5 O0 ], M* ~1 }* ^* p4)纖美紅果汁
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材料：: V2 E+ s+ ~1 p! G
紅龍果 300公克
' P! G8 N' \6 d檸檬汁 30㏄! x5 w) \" h: T( Z( L; M1 Q" }
蜂蜜 30㏄% j% }5 V+ F, Z0 H4 t, D3 z
冷開水 200㏄
& M9 n+ ~: Q' N2 y8 `" k( R; J% K% I8 V$ C/ `) x
作法：
, T! v% `; Y/ R) H  N$ A9 u    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
; i/ U+ Y- Z) S9 F3 L. A& D+ f    可。; b: u0 S3 Y( @  n

& e) ~8 _1 @/ o# p+ A' t% ~功效：
' V! W# g; |- h* U' F( v0 {    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
" h# N: ^3 K: q$ q) d    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分9 _& c" d; L& y: ?' C9 S; A) i
; F6 @! E/ h7 I1 M6 T
5)窈窕瘦身汁
5 F4 c4 I4 k: R5 a4 F+ O& d4 z( {' m! n
材料：7 T" M0 g5 u* e9 w; r
鳳梨 100公克
# [, C) X. y7 ^6 ~- w. W3 ]紅西瓜 300公克
* N2 Z* Y2 n+ s; c
; C' m# b; _  u9 M4 B, n作法：: ~0 l( a) g+ k( X: n1 F) z
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其% z7 \( b/ [! `0 _; E
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
2 f! \( u3 q1 s8 _2 D2 ?     入果汁機打勻即可。' {# ?8 [3 x& E9 N' l
) b1 h; f8 ]% z/ o$ K+ r4 p
功效：! X' R4 _" j; m2 b
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加) `7 {1 t9 Q8 Y! H! T/ u# N
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹1 S- k+ J* x5 h; Q( \- f
     氣。
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% L2 F" Q: c9 |# C; }: Z/ n6)安神護眼汁$ S- |3 J6 t4 F4 m0 \- I1 |' N6 D
. O+ B- G* s! Z3 @
材料：
/ w$ Y! w" ^/ q( }; V胡蘿蔔 100公克
. ?* x; d% c) E8 u9 p# Y/ A蘋果 150公克
5 T0 K8 K, Q. B, Q$ T4 S檸檬汁 20公克1 |8 v* M) C/ K$ X
蜂蜜 30㏄
9 z& c3 w+ ~; t冷開水 200㏄
, _5 X, h+ U% G: {7 |0 x, r2 T1 A% [1 o. |
作法：- n# |6 ^& `! k' V% u( D

# a/ Z! H# m6 s, Y$ B, @1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。6 s3 M# I$ q; ~' K
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
0 T4 R( f  e8 M
. t2 g; B, c1 E0 E6 K0 ~功效：
. n, P! z$ Q8 S- Y/ q    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定( g) n# `  D/ Q. l0 K
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
: P# g2 o  o: }& r; s    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁& h7 v' o5 |+ ]( {& X' y
; A8 h& @' d1 K3 H5 U) N/ z: o
作法：' n6 ], K! W; w
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。: [: Y( V2 ^& ^7 Q+ `7 A
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、0 |4 W9 I$ j6 A, v
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
+ O/ ?$ S9 r% j$ N5 H% Q( q  m, Q7 F( b8 M& _
功效：
& g* {+ `; E5 h  具利尿、退火、消脂的作用。
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& s7 N0 e" ^  p% p& d8)番茄驚奇
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' S& x/ Z" M. {" F( }# t' r材料：+ b9 Y2 D" S3 r1 W' J% X  N
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
0 q, k" q+ t" W" _$ T7 @6 ?
2 A* a% r. @+ ?; V做法：
0 j8 q' e7 E% Z; C3 a/ N: D' U- R, E0 N+ S# }- s5 u# B$ \  M" \
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。- W  Q) A+ Z7 k: L" @
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
! M+ \$ A7 ?/ g0 D  u/ t       杯中即可。 : x) a% i8 e1 P4 o

& M+ P6 U1 a# o0 T% g9)复合苹果汁' O. `1 L3 c" O4 a8 h& e0 o4 v

+ ^+ M$ e" f% L' `原料配方：
! l0 P, q! k: S- q        (成品220毫升) 1 s' u/ L1 m, v6 s
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 2 l' i  Q' X/ ?- z4 |6 v- Q
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
; ^! W9 w5 i5 k4 h! S
. a$ e- k  d) u  z$ }制作方法 ：
0 L5 w# J. s8 E- i8 F4 W$ w' j! Z    ; K+ f. f) |: R9 L, @& D5 t# j
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
7 I/ b! D, D8 z- e- H! R      起放入电动捣搅机打匀。
& G0 r/ e* z( C/ a5 K5 \# O: S& a7 h$ N% D- o5 J7 q
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
" f0 G& ~/ {0 n% D8 J) @" `      饮用。
' X: s9 p6 E. _8 u
& i; |" G+ k: w- K5 u& {6 Y10)五 寶 汁
4 ]3 K4 j, L6 @' k  I8 v材料：(2人分量) 0 g1 H( N& Q( a. r/ @
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
0 i! t+ \: A$ P, L! n青瓜 1/2 條
2 \! e* j3 A5 b9 g7 q. Q& R* X青椒 1/2 個  " C3 S: R" X( K, T
苦瓜 1/4 條
0 b. S* J% c: A) z" w西芹 1棵或2條
" {8 P3 w4 Y% y! x& O  M3 Y　 　
! ?" M1 y7 P8 m- y     # r0 f+ p( Y" S" Y
做法：
4 [6 c  V3 {/ d0 I( u$ c5 L& u% P     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 ( C' f! j1 \2 m5 s
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
$ g9 q0 @! o9 l3 q' s  t5 R, a        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
( g7 t2 ~; C! g. o8 D# @     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
( S9 @7 b3 V7 n     4. 切勿加水、調味料  b7 E4 f5 l" S1 i

& P% M( M+ |7 k/ |6 P8 Z功效： 5 T' I# R  J/ `6 U$ u) _5 z
    可治病及養生、去肚腩最見效 - r( q; W& Y. a
5 T9 g6 m" Z1 c- g! a& f" M
如何飲用： 5 J; g0 c2 X, g" B4 X
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 6 _+ w- K+ h( P! l7 m
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
& g" d  M! u3 K5 a( N    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 0 R# R; K9 ~3 T9 W, j

/ R6 Z0 R, v: @; J' P$ K. p% Q飲料分析：
1 F1 m  o9 z3 h5 L1 @8 Q    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
, {6 v# K' }/ b6 ?/ Y' T    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
, p  p# d3 r: b; t9 `! [# {         謝 4 G6 v( F0 h% x% D+ F( y, I; w
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
$ B; u" I) U3 W' I: \5 q% C; K    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
/ _' p8 O% m& D4 c    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
' Y& a: G" S0 V& J2 W) q, G
& H; A6 {/ Q3 x7 {4 P( @11)木瓜火龍果汁' I$ o# t$ I! \  G& k1 i: U; T
材料：(1人分量-1杯)
% S# A  z: W: Z# J$ E7 ]. z3 y木瓜
. Q. C9 [# k$ w! d  a5 e, y1/2 個 1 ^5 @: N5 ^4 i/ ]2 j0 v* \
0 f' _  l  M- B
火龍果 1 個  
0 e/ @0 Y  |  z, D1 N0 q' L5 v奶 1/4 杯  8 X7 S/ F+ L2 L& c4 l4 }
     
5 J/ q$ k) E# N3 K+ P做法：
$ Z+ L- K! {* D1. 將木瓜砌開及清去顆粒
) @/ G1 ~! Z7 N! k$ f2. 將火龍果去皮砌塊開 $ c( T0 ^( S( R% c' l
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
, l$ J; w% C  _1 i7 T4. 涷飲可加進冰塊
& m2 Q! R0 M9 d# k+ T6 @: c  5 i" Q1 d9 Q/ J2 O" Q$ ~
功效：
( s9 }; k7 r9 H/ L( t   可養生及吸收維他命及營養 - }0 [$ M( J2 k

; m' Q8 H, v# }! u, ^3 G& p  B+ t$ y如何飲用：
& }: U/ z5 ], T: N( |2 a   每週飲用一次。   r5 R1 m; G# {+ T, Z! e5 |7 f
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分$ _* x, j7 f5 C# \- t2 H4 p; B
  拌器 8 W; A1 P$ G* j- I- a" H1 g
4 L( S8 s0 q9 I
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 4 I# R0 h; j- {( g! e# t
配料& @: k) j7 }( d. `

) d2 W0 O! s6 m1杯半佛羅里達橙汁' ^- ~, o! Z4 s$ b! H0 a

  q& X) b% j! S5 E4 v$ [1/2杯牛奶
* }* `6 W) p  \( u( _6 v$ T$ C
( T. a& }7 e8 V( n. o6 i; G! N1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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, V; S! |: Z- X+ w) T2杯半水
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6 Z' T' t6 B6 G. a( E4 m1/2杯冰塊
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製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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/ w: }0 }7 ^$ W( p2 @3 i. q2 N  |營養成份（每份）
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5 l4 t' P1 Y1 U; w; O169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。, b9 S4 I# H# t+ X' F, Z

# s# M  T% p0 A) J在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花