【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家. m, b' [- p$ `5 |* g& `

  X$ r' S/ u! |, z一、鹼性酸奶蔬果汁：   # |, K5 I/ x1 G2 a3 [1 S  c
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血. I+ }$ p4 K  [! D6 b3 M( |
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　% E3 w. u  R$ G# D- K* }

) ]* d' _1 ]5 p, d二、抹茶酸奶蔬果汁：  
9 q5 J& B. M, E    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　2 q9 [$ \/ g3 R6 v4 b
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
5 m2 Z/ R) v* U4 ]* K8 _7 a' F" k# w9 u5 b
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .2 S( P* H( p/ m9 S% b% N  `8 d# `
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 & V, d, Y% p! t; @& [* q
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　9 q+ x0 }( u; x1 }6 Y% d

3 e' y+ M& s  }: S四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 ) ?1 c* u/ F( K6 u
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
0 k2 I4 l  e  G1 M    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
# j: K' g3 w( W3 a( X6 H* m/ \5 y7 B9 ]! M
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
9 z8 n( z1 `9 ?: C; F7 t　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 " A- X# `- ~/ }, U) s2 `- J7 [
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 5 M6 F2 O% |7 [4 ?( ~2 C
　
* e2 \) b7 j% D: s3 u0 h0 r六、蕃茄梅汁：  　
& {1 F4 ^! M! m7 A: z1 F　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 7 {* d9 ]2 ?+ M: b% ~4 x
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  ' G4 X8 U0 s; X  |; G. m

. c4 w! r. P- H6 {七、活力調理蔬菜汁：  　
* n" V* K8 j3 ~1 \" \- |　  功效：增加免疫力。  　 , ]; N1 M. v9 N$ l& e. u/ P
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  ; B; S! o; ?8 h' x3 T
　
4 o3 p. t/ X5 O八、高綠纖維果汁：  　 $ X/ a% B6 c7 e( a! y: p8 V. }
　  功效：可補血。  　 * n8 e# R+ M+ s  q
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。6 H: ~1 R' _  e, C

' t$ o4 X4 n1 G/ l. p" U# s     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
& H# N: a* O6 G9 m' @2 i, E# D6 @2 o" ~( L1 Y1 \. L
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。% Z  N) R8 |' Q6 B9 l0 J' `( t
4 M5 Q3 x$ S, J' t7 m/ d, Z2 n
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
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　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。- V! t/ }4 F6 i- u4 p$ v
1 N: I6 ?, X2 J2 _# {; {" y
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。! V" z$ R6 u2 i4 s+ V
8 A$ l) O) T$ q" ?: A3 |% |4 k. c
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
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　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
0 c& c0 p( g. l) a; k0 t; R# n$ C3 G. s* ~
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
5 b9 U: f8 b+ F8 P. Z- |
: \+ c' g( ?3 ?- q) v+ R7 E6 y4 F　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
* e  o0 g  ~" q2 W! y' w9 F9 c2 ]- g5 P+ v6 ^
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。8 ]5 Y# O, b+ L- d- T- C+ n
  v5 M# K2 v( p
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁( J* M) ~8 Y7 f5 D

0 {8 E4 }* E# a　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ' ?5 p3 E3 \6 P8 f" ?7 K8 \  F
1 D8 u0 s( T- ]+ H- ^7 P
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
! |( X4 f# a% I! x& }7 |  ^! k
" [7 ?* F2 [8 n- D/ B　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
/ R2 u$ o; \( s/ o　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
2 y3 B! F- B& n' y* s& f- S　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。/ o* Q; E8 [: Q; {8 v

* x  f6 ~, r' Y5 O+ W
& a( C; p, O' T8 m+ n4 t8 L; K( W# B4 B
菠菜柳橙汁" E/ p0 v7 f$ g. f7 U
9 O. W9 Q5 j* s; K6 D) O  C. ]

, c5 V8 S  h+ Z  P　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、0 K8 T0 T3 Y2 B% \
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
/ W, D* @" @; N! @0 W8 Q　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
1 T0 f! K7 s# i+ m3 r  q/ n　　　　菠菜和高麗菜。 ! G* d2 a! a" r& c( ]( o+ @
6 T: m/ L" K/ I. Z
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。- H: A3 g! Y8 y3 V; ^4 U" k

# O1 l4 c! |0 G! x. H　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
) p0 ]8 I9 o  i$ h1 d% e5 e1 t　　　　可改善惡性貧血等，
- f# v7 [$ t3 d; p　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。6 I1 p+ V- c; Z, }8 T
# x! N  J# [" v* N7 `: h8 W+ }0 R; C
) q# r" c6 h! Y  L2 T7 I
芹菜汁/ u% o3 U: k: c& u# H( j4 U. |0 C
, h* m8 v1 B5 L$ B
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
7 i' \' w9 t' e1 m& N7 y　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
$ U+ S+ {* R0 W1 R
, Z. J# f0 K' t, x" {3 I4 V, x! ~  `$ f　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
+ s* Y! K# H. e& A1 {& T, N9 m
" S( {; {, C) K1 F' I8 N　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，' x9 M7 C0 M& b' X7 H
　　　　同時又健胃利尿。
3 q6 B$ s& [& T
0 A! j, O; c" V4 W' D6 m
; l8 R1 r/ z( p2 n* K( c% y% U3 J小黃瓜汁
4 [& Z  U. w3 l3 \  t3 Y. c1 a2 U# R& d- m1 V
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、2 e7 Z. _. n4 I6 |
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 8 A& x7 t  `: ]* w2 A7 j" z: n
0 \/ \) _$ V' R' k
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
/ Y3 u# G: B" B! F' a　　　　應該最後加入。& N9 D( T/ e1 d+ {& u, g$ P' i
# k! P* q2 J( ]% G1 I
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，' z$ K! u7 `" e& v( @) ?
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，/ {' \& {; `! s; b5 F4 C
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
& b0 Q6 o0 p4 S+ q1 {( ~: i2 x材料：
/ O( H3 i- Q8 o1 R1 A2 A青椒 120公克
: \! F9 Z" \: A+ Q6 K# M; O8 T2 S5 D鳳梨 120公克
) O: V  c: J" H葡萄柚 60公克
5 P1 m; ^" [5 w: h6 q冷開水 200㏄
. e( M/ W/ n; K1 C作法：! t# \/ c2 x, e
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。4 x: L, {$ b& P
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。) p' e2 _/ W. ]0 t! t/ M- u
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
( s7 q  E! ?8 a+ R# c
5 N4 ]$ _% O; G; |1 ?) I: m# y2)健康桔蒡汁
6 R2 l' {1 e. W' k/ n9 v7 q* m" p# j( V% ^6 E/ B
材料：8 _; u4 a6 F; g9 C" S0 ?
金桔 50公克
2 A  S! g& C& V, v7 ]8 K% a. a牛蒡 70公克' R- _* K% @5 }# Q, S, i
水梨 150公克  ]+ u; C  r4 X) `
冷開水 200㏄: w4 q7 c: {* G: J# J$ H& h, v
7 U( }8 y6 Q* s1 ?3 |, G
作法：
, A9 ~/ m% p7 e( @( G# \1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
! h- L2 o% ~; G& s  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
$ z0 C, M% A: o, r+ f* k3 E: j  O2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
9 X/ E. {, L5 u- D' Z" A0 {  即可。' ]7 ~1 L' |+ H) k, Z+ I/ I. {' _
$ C7 G/ b; p9 L1 K' d9 K% \
備註：0 u- M" ?" N, M; \$ B* v) c
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。$ p! H+ n6 F4 @9 g
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  + r+ j! N/ m8 O0 D
  作。
  R- i; {  v9 b% T, b3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
, z9 S7 B) n0 }: N. [; m  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。( z7 A9 e8 `" O4 p
0 }1 d$ y' \" \8 l! i/ f& x
功效：
3 i$ r# x, t  E, r牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。0 p" c! T' T1 s7 V9 [' [2 {  u. _* J3 @
/ ^/ R& X5 ^4 R5 `4 o/ N
3)淡斑蜜桃汁( X! g/ G3 c+ |9 c
& O+ u9 ^  k/ r$ c8 _6 s
材料：, [  W' U  C2 \$ b: @" J* g5 G4 a
水蜜桃 150公克- B2 t$ Z5 ~; T0 @& l, k( v' K
蜜李 120公克2 X1 a- Y. m* u
蜂蜜 10㏄（可不加）
$ w- I' @  D: u: t7 M冷開水 130㏄
) u$ S" b7 p: L
! e7 }. d6 O1 d! _' Z) {; m4 R作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
' Z- h2 e2 K" q3 \( [9 N      果汁機打勻即可。" f. j+ y  `; X  Z: B6 K3 V3 i" J1 _
7 ^* P3 j2 i1 U0 m, G
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
+ M- l* s" v& i" a6 |7 B% s      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
" S' i1 C# Y' c. U7 \: k, Y* g( R& Q( K
4)纖美紅果汁
2 s8 B; f6 }5 F6 c( W
* ]+ e7 u2 Q0 c5 u材料：6 B" ?" p5 T7 J( B1 B+ t+ |( z  h$ J, I
紅龍果 300公克4 _8 o" Y( }* a  _
檸檬汁 30㏄
& R& i9 {6 m& b) }/ v. z蜂蜜 30㏄
+ h* d* \" `$ A! v( w1 ]3 n) K冷開水 200㏄" D  m) w$ c9 t: y7 z% |
1 s, Z) ?$ N3 {" s4 W
作法：! E; q4 H9 N6 i' L7 R9 Z. r
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即) |& z( y, G0 ^1 Y$ \
    可。/ o. I- j% L* V+ Q' L3 U  J* ]

8 u* r: K9 H' Y8 |% `0 A" |功效：
, k7 s5 {# s+ I9 B2 j( W0 o    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物# K' b% H  X8 n0 C
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分+ O) |4 w* B* z

; R5 [3 @: x  P5 `4 g5)窈窕瘦身汁0 I0 q) j5 Q2 f& M! v& S- f

2 V, o4 Z' }7 n+ p/ |; r材料：' w8 c% Q* E; V$ S3 M
鳳梨 100公克, O" p: q# q* I. a- t. x2 S8 _# z
紅西瓜 300公克7 C" Z. P# g5 O0 v0 O2 v  {* X

/ Q- a( p2 K) f* K作法：2 @) p5 v0 K" l  F
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其7 E: E1 L8 k% a
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放+ A) g2 x3 w6 W
     入果汁機打勻即可。* }! C3 U/ I# t0 v% w; u
9 R0 j' r" |: s$ V
功效：$ i, I& g  q5 G
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
. m; f* l5 X' G0 h     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹, I) Y6 M) d& V: Q' }* V, U
     氣。7 {$ S5 G& p, X$ t

, y- q" a3 N6 u2 g" v7 P7 W* v6)安神護眼汁0 p6 I+ [2 k( c6 D. Q
$ a5 O3 I! I8 H: [+ l
材料：6 U3 w% Q' ?( S) d/ ^2 W
胡蘿蔔 100公克1 G1 Z7 [% T- k. O) [5 C
蘋果 150公克! N/ l  o6 h/ e+ ^
檸檬汁 20公克& q" ~3 Q* I# N3 E( L3 a
蜂蜜 30㏄
3 @8 q+ Y9 D- c* N冷開水 200㏄
* s3 M9 f! S9 S2 u! o3 ~+ V* X8 ?( \2 `1 g, {
作法：3 H3 z& V1 z, i5 x' E

# d6 _9 N  m6 a, {6 P1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
2 ~, F) n6 p2 `2 X3 Y4 A- \- k2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。; A9 G4 ~& z/ I, }& P+ e1 I( T+ {" c
7 G4 T/ {+ Y4 A+ v1 ^1 z
功效：
4 ~/ n  S9 S9 a% {; Y    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
0 Y- g- A- x  E* G/ [/ M    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
: T# ~+ x* M2 i( c, n! |    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁  Q, x) v  Q4 t5 |3 V+ `. z# x2 S- H
/ N, v' U/ b/ s& {7 m
作法：
7 y  q# t, `9 F0 w1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。7 N4 [# g% n7 q4 ]
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、6 y! A* I: f6 c8 C
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。) K1 R% g5 E( p* m

! Q( S- r$ Z7 F功效：
! f4 w5 R) b3 _! z( n8 m( _  具利尿、退火、消脂的作用。
. ]' i) N4 A+ n- [5 A" q8 j1 ~" X, K

2 f: w6 l; d, D7 |$ F: O5 m8)番茄驚奇/ o* H+ K( h" i. r

( L' U2 X, y0 Z4 Z( y8 B材料：
: d3 i# Y& U1 A( s  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克% d* T: n/ _: j+ u7 P
; Q6 X3 Q; B4 I! B: s' H$ Z4 R
做法：
7 @" e: K) G5 R$ ?3 }7 _- u7 H7 @7 I# T7 j
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。" S6 P2 A5 U0 E+ ^
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入+ z7 {  e: s) r1 c' N
       杯中即可。 8 X/ ~; U, J% l+ T; {! G

. T! b0 C% g9 U' c* _8 K1 G9)复合苹果汁+ L( u) u1 q" s  i

% `! V( ?9 U4 V4 V& Y$ M原料配方：& V, z8 B$ d' Q
        (成品220毫升) ' W+ }8 C& u  ?: W4 \
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 $ O* S" x5 T+ c# Q
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 " ^% m( n* n  a. g! W- \, R1 @

$ I1 Z1 y; b2 [" K% O制作方法 ：8 a$ R  @# }9 z
   
1 H. N9 X" c& W% J  k2 |8 K    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
4 [5 S. ^$ T% {+ O      起放入电动捣搅机打匀。 4 J' C5 a+ @6 d/ T

6 B1 \# H: T# q$ L% Q+ u0 E$ {    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可! M' Y5 l! ~8 E
      饮用。
. E% x! U) K+ F0 I$ q, u% O9 c9 ]! `+ P3 l' F% ^' @+ |6 B6 q& }) c
10)五 寶 汁
2 X# j; V. c9 b/ F- d6 B  T+ ~/ N材料：(2人分量) ' r" o. [$ H+ O! d2 L
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 5 z' P3 b2 }" X+ t6 ~" u7 _" x
青瓜 1/2 條 + }  O, H4 X: a2 C  _# d* L
青椒 1/2 個  
' v$ j( H. y; @; ?7 E5 p" U. a! n6 @苦瓜 1/4 條
* V0 g# u/ F6 ~6 K% L9 z4 a0 L西芹 1棵或2條
, Y7 o% ^! H- U: C9 d- _# Q% u　 　
2 x5 n7 N6 j0 |! O0 @5 Y     
4 E0 \9 c% F8 t4 r: E做法：
7 o# N: j" m- M% ?0 Z! T  ^     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 8 i& L3 O; f8 {% D8 l2 L' R
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青( e) O' E! E% t1 D! @
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
' m" ]; ^+ C7 w6 Q  d     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 3 q. P" }0 f' U$ m  U: }& n
     4. 切勿加水、調味料
- Y( c0 C$ H3 @- w2 _
6 |( n  \$ D$ {' D功效：
6 D, S0 [! W& }4 x: [% ]4 ~    可治病及養生、去肚腩最見效 1 w; H* S6 T7 E: F' I
) ?( I8 k- k, j* s
如何飲用：
- V! a: E6 {% w; E9 x$ W    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
+ O. Q3 b4 V8 o5 d( |    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況0 O+ l" m5 Y2 R' K3 H
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
3 b0 ^- e) w* c* \; j; ~' k$ m5 Z0 J1 G; U' c% J2 `# h
飲料分析：
. T7 P! E. C3 k8 M5 c    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 , p+ \. ]3 n9 A7 v" e. o: J
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代% ^; f3 D, d8 D: o: l2 r1 D
         謝
+ i7 |5 o5 Q: x* k6 u/ f    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
& V% `: m  Q  a; R& C' v    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 - t! i( s& Z$ U, {3 K6 I) |
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
9 X5 z) n* ~/ m  U0 x! \: Z
1 z- `* ~, Q! {; X' m3 n11)木瓜火龍果汁
3 d3 W$ G% O% j" A/ k( N2 r材料：(1人分量-1杯) 9 o& `3 S! n! D0 K
木瓜) b& p1 W! A& }" R9 I
1/2 個
' I6 x, @( H3 @) J  C- K% Q$ M5 @! ~0 T
火龍果 1 個  
" J5 @6 N5 d& c$ R# l奶 1/4 杯  2 C; B6 q# l) a, K- F# R
     ! r$ _% U# l# c8 R+ d$ o- m
做法： 9 V* U0 }0 }6 m' v: Q9 p, |) q
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 " O$ ^3 L7 D- E( n
2. 將火龍果去皮砌塊開
" y; l2 Q1 ~4 J0 X3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。   s( A% _/ ]; S* T  e) v7 ~! E4 D
4. 涷飲可加進冰塊 9 K5 e1 o8 B; L% K. r: u
  
8 t8 }/ V  @8 ]. m4 x3 M2 z功效： % f" s# r6 _7 s, {. r. t+ y
   可養生及吸收維他命及營養 8 g. R2 j) \8 P
1 A% u& m& R; a. M3 ?" @- a
如何飲用： ' I1 d5 u+ ?* W$ V$ {. r5 i
   每週飲用一次。
0 D0 w+ r/ G, z6 L) T) {" t; j注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分; e+ j4 Z" L0 S* _5 Q$ z) x4 `8 E: n
  拌器
$ n% ~6 ]! U/ W4 E
0 d. b( h4 Z9 @% b6 G12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
" @5 d! B, r5 _配料
1 h, @3 V3 c/ y& [. T% H  h- t
8 Y; C4 V; A# U1杯半佛羅里達橙汁9 h' P1 p& I- ~. k( l  u( {

' f( M6 R/ t2 f; B8 G1/2杯牛奶
" A' [8 j: R% R8 p1 j/ K1 l5 r
. q4 o5 b( ^" h3 j1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉3 X4 J  b3 w9 p6 V8 Z
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2杯半水
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1/2杯冰塊; N+ K8 Q0 H' K' y6 T
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製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。  {5 V) r- J6 j8 V7 M

  B- E+ g' ]/ s7 @. a7 b營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。2 z6 }. B" q) p- d+ X) b  x. r
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花