水對記憶力的重要性

tomy lee

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: x2 n4 A* ]% c; V4 w/ d認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要* U8 W! c7 h! M/ h1 E
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計6 T( v0 |$ W0 J+ a" f
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。7 f3 [7 \+ U/ `- i9 V6 \7 U
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3 N3 X) `1 v7 W. Z' a  J' b為何記憶力變差了？ / [- x+ U/ A) ?# m0 j: q
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效2 ]: T0 I0 U7 U& Q9 v
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份+ u' E+ w0 k4 w4 ]' f
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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+ X! t8 d7 U. S醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
+ \, S" k5 V3 I2 x0 p開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，$ m- ]3 E# }, j1 m( C7 ]
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補$ q8 r. B$ |& Q
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被) I( a  O7 y' L7 _' p6 E% w
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
( i' }& L1 T  u# P9 w. f充水分和電解質相當適合的選擇。
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4 v8 g5 D* G% f- D" k．起床一杯水 ' C9 E+ ?3 c! S! y8 }' a2 h3 Q
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒7 i( `: \2 J  l  e( ^
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
3 N3 P/ r9 }5 a0 m  ~0 p高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
# u, {  A- `! Y* O1 F8 e0 B1 D7 J, k清醒。
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．睡前一杯水 # X/ t8 e3 J9 G( O: H

% B6 d: U. H" ]. \9 z2 B6 T人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小' A0 x" O6 _; ?/ x5 ~. v
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。" R7 k. P" @( B( G5 J. ?7 [  L
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
" j7 A' y* g" f- ^- r平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 & ~& }7 H" P6 |. t: M) J2 r

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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！; K7 e+ G; w/ Z3 \
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