[常識] 運動後快喝水，趕走痛風

morris13

一項研究顯示，大量流汗無助排泄尿酸，所以劇烈運動飆汗後，體內尿酸濃度會上升，若未補充足量水分，長此以往，高尿酸產物如痛風及結石便可能「上身」。) \0 y9 j# I( D
/ |- q& M0 }) }5 e! f# @' i/ L
不少運動員有痛風毛病，據調查，日本職棒球員罹患痛風的比率，竟是一般民眾的10倍，而我國也有許多職棒人痛風，例如鯨隊總教練徐生明，及象隊強打蔡豐安、教練吳思賢。
3 A; ^2 K* W  g/ H* m3 T5 s6 V
/ X1 b! Y: x- C$ o$ i' t運動員罹患痛病比率之高，引起學界研究興趣，經調查發現，運動員喝水習慣不好，也許是引發痛風病情的關鍵。
- B6 R. _* |3 O0 n& K
  w/ h) r- |7 M3 s. c該研究由陽明大學公衛所博士黃建財進行，他表示，當初曾和徐生明訪談，徐說球員在練習期間，不管有多渴，都不太敢喝水，因為怕水喝多了腹脹影響表現，也怕喝水反而流更多汗，所以他們都是操完了才一口氣灌水，於是啟發他針對流汗和尿酸濃度的關聯性，做進一步分析。
/ r' B- `" P0 b" w) E * j' c; y* r% x3 u: B
為明瞭流汗是否可減低血液中尿酸濃度，該研究先測定汗液中尿酸的濃度。研究收集16名男性密集運動1小時後的汗液，結果顯示，汗液尿酸濃度僅佔血清尿酸濃度的6.3％，表示想藉著排汗來降低血清尿酸濃度，是行不通的。( x4 u1 s9 i0 Y( i1 W5 K$ Y

( k+ c  o* \, n7 H* f6 ^/ C該研究另徵募13名打羽球的男性，讓他們在7天內有計劃的運動、休息，結果顯示，13人在有運動的第4天，其平均血清尿酸濃度顯著上升，比沒運動的第2天增加了18.2％。4 Q5 h9 V4 g, `

; z; h7 O! S/ y根據以上結果推論，引起大量流汗的運動，會導致尿液尿酸排泄減少，並使血清尿酸濃度增加，進而提高罹患高尿酸血症的機會。/ H+ v: f' q7 }! c/ q0 L4 r7 w

, w/ ]/ G" V8 K2 L: p因此，運動後應該儘快喝水，趕走痛風。

155220

http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=52580&fpage=1; W1 _3 P8 s' w! i# _- I9 {
$ B+ q1 p8 G7 ?$ |2 w
thx for sharing

tomken

但係唔可以大量出汗之後勁飲...
2 Z, I4 Y8 z: h+ D5 Y: q
0 G5 w4 q" }, W  d因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

Ronaldinho@

Originally posted by tomken at 2006-4-10 10:01 PM:6 ^1 i3 |3 t# q4 S. j4 t4 [
但係唔可以大量出汗之後勁飲...) ^; `7 |2 Y% d7 A) ^

4 H. Y! l- e& O) P  L因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

$ x0 a9 _: P/ K# i7 L1 ?6 Fh2o=葡萄糖 ????????