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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的' t. l5 u8 R0 U4 o) [2 m
* \8 n) X2 p6 v$ n做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃： |" A0 C: V( y) H8 s
' o4 {* w* _* W; a生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。9 G {$ ?6 t4 ~6 H5 y
# E/ u; E' `9 X/ U其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液3 F7 k2 c/ P# Z6 {. i) D e& n
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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|9 Y* k! g% U' b8 V0 v. S質基礎。粗糧好但不可多食。# g9 b$ ^! O/ D, m6 x* a
; L0 t6 u* z3 A4 \(2)渴了才喝：
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: p7 g! I1 c3 X9 ~) V8 n0 G; [- Z平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了( v1 U0 G4 N* }: ^
6 F9 J3 U8 e5 j5 i* j, W是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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X" A8 \ }3 I% q* z家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有& [9 ~" O3 V( Y3 g: z
1 s3 B( a$ A0 e! O" e* m3 t: N益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的# `' |# \3 D" l+ `& a$ R
+ @0 m/ O: s% k4 e' A/ Z人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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3 ^) m! s/ `* O; e(3)累了才歇：
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/ [5 R% |$ R# M9 D8 V7 ~許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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$ l* C" M1 J4 u" H' z$ a& |息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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( a4 V! e0 {. U" m(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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* i. k7 c) A& p V9 H腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠1 |' v9 m! D0 R# m6 d1 `" _9 f6 I
# u$ s" `- @- X7 `# B) O" M% K) B是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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8 c) e4 ^' P( M9 _少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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+ x4 b* _/ s3 ]很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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# ?1 x: m Y2 w* r# e8 v0 j6 ?大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被# I" k* {% T5 E; r w, i8 X$ R, B( W7 o
8 `7 v+ P, C& T2 H" P/ h人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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* d* t. B; E% z1 Y* ]3 C* [減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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3 p z/ E# M! x8 o( ?(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過) W( Y+ r# M' H- @" f
5 X( y( p3 U3 c- C7 R+ a剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止, W/ c S1 z9 l1 q' S
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥! A$ c# X% I! F( r% {$ x
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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0 k- Y6 O1 [) X. Q的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦4 m, }7 Y/ F a8 r) [& U
1 i& u: \& I$ y* J |' |6 S疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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