失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?2 H( O( w: _2 {' Q  g9 P1 c, V
0 N( q+ G$ Q, N
因為之前放假日日都4,5點先訓0 }3 U( t/ ?) T7 K1 h" m8 `
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著' \! Q7 N; M& r6 v: R) v  U
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦' K( X$ o, h- S  A# e' {
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
" s  W% {  [5 C4 K, G1 [係你想訓ＧＥ時候
2 H8 _3 T: m7 ]# G你合埋眼
7 A! V" E& a! f% @之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
. Y# j2 V+ P( |慢慢調整到呼吸慢而長
9 _. ^* r2 H8 O6 Z( W  N最重要係成個人都要放鬆- C: h8 k+ c2 d# S0 t+ O3 Q- B! ]
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:$ A" \+ g/ \( e: o
請問有咩辦法可以解決失眠?" `9 l# r% i8 }5 I  N* j: N
2 {; o+ r$ k1 g# d4 ?  W0 I
因為之...

5 V+ n  t9 D$ @0 O
) q  Z( N9 ~2 f% E咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
4 m; N& ?. `- Z: S# ~如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦: U5 z! F$ |; h9 q+ r1 C& `
& |( D: f/ \) E0 g! U4 ~5 T
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
% Z+ J/ C  [, J. p0 I9 @; D% g  r$ l- O  N0 X( f2 x# Z; C
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦8 `! [+ {6 R9 f3 G/ d3 }  C
2 {8 j8 }" B. B* j# [2 ^5 G
我好多時都係咁~
" z& V5 Q4 u9 E- B$ b8 d3 C8 t5 q
不過可能人人既反應都會唔同+ R+ p7 |+ P( ~4 |$ V4 X7 P8 P
; o8 c7 O$ L3 h
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,5 b% _  ~, `- n
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
5 q. M& S4 K) u2 |9 h$ S: l依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,& x7 D6 W! A  Z) d4 e- v
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
$ B4 W) G! R9 o但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,* N! P/ P8 Y' i: g* ~% c
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......4 ~( |; o6 \/ B7 |
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓