失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
7 [2 [2 ~4 \" s0 i2 i
1 \! t& w8 t" V+ y+ K) U6 _因為之前放假日日都4,5點先訓7 {7 I( a* }- L5 M( W* {6 e
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著. w, u4 J7 J4 H  v1 I3 |
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
# ~) L3 w" _0 q  K有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下; h6 q/ F# ~, B. L5 `) a
係你想訓ＧＥ時候% Z# J; u4 X% J8 m& x, y3 V
你合埋眼' k4 N4 k$ U/ `3 d% N: ~) B
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
' N9 O" {# b& Y; w% Y慢慢調整到呼吸慢而長5 n2 }: K7 v* F* x- B/ s: s
最重要係成個人都要放鬆2 A5 T/ f& \1 t/ x
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
2 f' x' F( b/ a; ~請問有咩辦法可以解決失眠?
* S) u' h" K  L* ~7 ^
  X/ P4 f1 E* ?2 p% Z因為之...

* Y0 v- k$ @/ o

# f6 W- j% j) o4 q4 \7 P3 W; e咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
! B+ T2 t5 r0 L/ s4 J$ L. e0 n- ~如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
. [, A: s- W9 Q. \7 k; E0 E, M8 j) U2 g; U1 m
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
5 ^  k* Z% i! w$ |0 ~1 W# V$ r$ @" q9 I
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
& c  C' Y  t" z3 b% J, T0 {7 |/ z5 }: J
我好多時都係咁~
  d  I5 }) P& o$ Q$ k! }) z
. P3 a9 k% c8 Z/ ~不過可能人人既反應都會唔同( |! z, s' S* |

, W' g2 o9 A8 D希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,* T9 }9 d3 P8 N
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,) L3 }8 h5 Y/ `1 W
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
( L7 v4 T' K' K+ b咁去到個晚你應該會好易訓得著,- l9 v4 _& H7 \! W' F4 J
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,  ?. u5 g' n: T# t) l
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......( G2 t5 b, ]2 P( I+ p4 a
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓