岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :. b7 H; ?! D: q9 ^
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
( G% d# u2 {, Q0 L. O: C# s最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;2 i0 }" f! H0 [; A' H8 F2 i
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
) m7 v/ \4 C9 V7 `. Z6 _! b. m% N' c; c
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
- o/ s- C9 V- F最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
! _: p$ `# v1 p! N  X點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

2 t) Y, Q& `9 Q4 _: Y+ H
0 x. `8 g3 ^0 q& n$ W3 F0 m計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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( u  ]% q8 [) _+ I- |$ p5 ~) p如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
! S  ?6 ^. j+ R; n
$ r  e6 @: N0 ?' A6 e; |4 ]* {http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :& W' ]7 F$ E+ w( U
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
  M( O5 b9 F5 Z  h2 m最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;: M0 w7 s8 E9 e* z" k+ w
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~# A! }" i# _% |: c
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我一共跑左3.5KM ...  ...
; |0 d0 w2 I2 I/ u; F( W8 N迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

8 _6 B: [' L% m6 M: j. O

* d8 c0 j9 T9 n( Q7 j) P應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

3 W1 K7 ]: x6 g! G1 m: V- \0 C2 V. G! v: _+ U  N8 j& Y
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
3 P7 ]% q! Z$ a  s5 z- xd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

- j  \4 X0 K- S6 D+ G5 Y; }9 F  C" K! X4 {8 c) s% [
0 V3 S+ t% f, G+ ~
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
; V  P4 u( I3 K6 `! _  |! C我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~