岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
/ t$ w! i% P+ t' Z/ o' P. T由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,) g  {5 i% j; z; B, q! S
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
& E$ [+ O9 w2 P* c9 @" Z4 O之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~- R5 j4 }* o8 y2 u% O$ Q

! G- [9 j3 y: Z2 A% {" b& m8 K我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
3 v( N, {( l, }$ R最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,5 T2 Z6 r8 R  m3 Z
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....& I# A& `& N$ L1 S/ O0 w# g2 p8 z
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下8 Z8 u& O- s: A3 y9 O# n& R" H- K" K+ [
0 r: @( y% K8 M, T* P% H
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
( j( k) [9 r, k由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,1 k+ z0 o& ]% T  Q2 R
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
7 f, f( b4 t+ e: G5 R6 n6 q之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
) i4 O" d" o* c, U3 V7 a5 o7 k( z7 m+ Y
我一共跑左3.5KM ...  ...
# ^' A3 |/ s0 y# T迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

' G& ?7 W/ _' [9 Z! S

1 [; F' K* B( ^) |; E應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

1 k3 |' n% `9 K8 K8 q2 B  S$ c& k; F* b; ?
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
; F$ ^+ |2 }9 G) f! |, [0 Hd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

' O: X) K4 F- K3 Q! E7 M2 X9 ], q  G
: c0 U+ F' }/ ~' }; r
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,2 s) j% Y2 T: O) E9 H
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~