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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) , f8 q0 X0 R1 }$ T2 f
. I* n8 s3 Y( g: B" e T% z合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 4 |; W6 S# J7 C; S
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 . ^0 l+ b/ p/ l( m5 }5 @- r3 H
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
2 G5 P- ]0 s6 Q/ y0 X2 X肥的人的一個不錯的選擇。 % b; t4 w( D9 c2 m9 B
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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6 h- F1 l8 M- d; F& J* w) L2 i( J% a豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 ! \4 F0 D1 E- c) Y* a% [, d
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 + K1 ? _ E. B+ c
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 + m, _5 d2 J5 t
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
" T+ L) @4 F8 u( ]營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 9 t5 V: t# c0 W, M" Z- {
, t/ S, t$ r% w" o6 z0 }/ {; r綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 7 g1 q1 V8 k* X% a7 w1 @# X, M% X
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ' f$ l; k* I; s
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
8 y( N* e) h3 f# L0 ?0 `7 \2 @營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) - y& }- B W! D1 A3 h1 l& A
9 c2 _8 F( S! @& E3 Y& Y4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
* g! l& \0 E) R" r$ F' h! B: l# e% ]所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 % B$ T* s; N7 k o0 Q0 i
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 6 O1 e4 @7 g5 e7 t
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 # o5 K- [8 `9 O2 Z# Q- E
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 0 n5 F7 I1 e$ E8 D2 z
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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3 v7 R. z& {3 ^ @1 ~6 c/ {/ Q. T杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 5 r/ ^( p' f4 u. w0 h
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
6 r7 ?* b( D g. ]秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 / J! L( M9 {: a! Z7 o! e
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 # _- i2 e2 f! l u: t
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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, o, `$ g( A! b; P L紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 1 h* }; q( [8 Z3 J5 a# n5 D
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
! I \" z% b) s4 d! a3 [3 D澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 4 H8 o' X! h, ?6 o
用， 可消水腫。
$ \4 ]9 Z: [+ [$ [$ H. t4 f營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ' ]: ]5 |8 v+ {, B' q4 ]& T
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8 T* \$ J+ L# J( z0 i7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) / V' p7 Q0 b: u8 Y, Y9 f
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
" l Q9 u$ f) P% x路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
4 \, L2 @# A% F' O' l0 c5 I1 F分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
8 u! i- A, f$ g. o9 ^- V, A* B營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 : o4 ?: A7 d5 s2 C& X4 o
9 x, K1 J( q1 ] 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
! r' X( Z' j5 R" m2 V避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
1 E: s+ o6 s0 e芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 * G, R' q0 [$ h* t9 `6 H( s
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
; ?, ?2 H; O1 [營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) % j$ C* n7 u' p2 U' [
; A7 l$ L" c% I$ v& n8 ~9) 湯圓(400Kcal/碗)
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: y' f3 p7 ]% X" F. C3 T我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ( ^/ B! _+ S% l+ {; i& d% B' j
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
$ c6 ~+ w8 Q# O/ U: R2 ^甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， , \+ ?; c9 q. ?1 D
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
! ~7 ^& F4 `$ H/ {) n/ z$ S營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 6 q9 W3 d# D+ }7 E/ R& Q$ @0 F& }
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
7 D( D& A8 S J, D, nB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
- y8 u- r$ t* z8 v7 _5 l由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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+ k+ L' x2 Y+ n. d1 V5 B[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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