[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。6 r6 m/ \* V' ?8 @
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！" n/ m5 v! [* x7 L: h  x3 M$ D
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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: L1 M' r7 X, e( M6 M1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
; ]% ^; m! c/ U* ]5 ~, o+ H/ w  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！( U9 F3 V5 h  O6 O& L

0 e- E% x7 w8 G, S! k3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。. c! y  R, y5 [" N* p$ J

8 ~# ~, c: b. S, z4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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; E( F7 q* c2 n2 Q9 r* z6 d晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。  g& @  w8 C( l% M

9 N) ^1 p% [- A9 h* G[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺, b: m! }4 F4 d+ t( N
但係都無乜問題( E4 a0 N0 U" G+ h' s) F2 W
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo0 D$ ~% d0 R# B$ W
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
- ?$ E6 w  M9 `. Q+ m成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ 0 Y2 i2 }* T/ j
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 5 R! U. O% V8 D8 X: ~( ^, a$ x

) N  [% N; F% P+ B2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 ) p! u5 Z1 A1 q- ?
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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3 p/ {) F% P' o6 P1 e* Y* a* L" c% f4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 $ k$ H0 U- y; I# P. w6 e
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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4 @7 {5 w4 j( W7 M& s6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 8 }$ N5 f4 x) F3 ~& \: V) V6 |
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
, d! O& a" X- R$ h可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇