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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
8 R) G* Z+ a" P. E" U! W% S4 a日日飲足8杯水就會變得靚啦~
8 E* ~ A& H$ U但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
4 V$ |# Q- ]8 dDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 5 B$ H5 P3 }: S0 D. M
' s5 z: k# l- o. K5 f1 u其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
( P$ I& I6 P+ u第一要問自己﹐
2 y/ K5 M; F! x+ {" ^5 }, o# A你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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這個問題好重要﹐
, t4 ]; H$ Q: L0 N! C我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
8 V0 L4 x5 W" S+ ~0 y很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
/ V" t8 _2 J4 q& ~0 a! U, |& @: n' H以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
8 f: s6 t8 ~% @2 R. |# O# ]5 Y往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
: @5 T8 ], G& ?中式的又有豆漿或中國茶等；
+ f: |4 W' M, ^" ^注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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. ~& J5 e- d! E, H- C* j每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 / }+ {1 q# v) n1 ^6 V T: C
水是體內工作O既重要媒介。 X" k( P6 f4 S
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ & v4 ^7 |: r( {" y1 H' ]; m3 ]5 |( Z
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 6 _: n9 ~- c" Y7 @: D
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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8 `. o' E6 V7 F* w, C1 T$ t$ J你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕ ; N& d6 j& ^1 L
4 }7 H' Z+ r3 S* f. g* I! ?真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 4 |" R3 Z& @5 T! Y. z$ k5 }
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
3 |8 a1 I! k! V想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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第三﹕飲好水~
+ k/ a$ I O6 w" H7 m! I
- ?$ x& W# @: P8 e咩係好水﹖ * F ~- d A6 T
; `: f; N9 s- B% C. d& U ?
盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； 8 U0 k1 s! ?- c7 l8 ~
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； + Z" \: p; l' w
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 7 p. f6 e" N* ^7 c- V x
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 2 k: B5 s5 K0 Y: d( N
5 d( {9 Y, d" |; P* {
第四﹕飲暖水 $ e! K+ x9 ] a2 i9 l' Q# [; g
( Q7 |+ s9 F+ `8 Z. w" H9 k夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 Z2 G( d1 b; t# Z+ l" g' u$ }+ C
其實冰水對胃臟功能不利。
: V. a0 a2 d# O* x; N6 \0 I1 B7 B) |有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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) j, H% z, Z# [4 F4 Q第五﹕空腹飲水 , x% B; _! |1 e+ V2 h3 W& x. W
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 9 `/ G% g4 H& D+ W% y% G
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； + I8 }; Y- o- C( l9 ]& a+ f
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ ! a' ^$ g6 l( W) k8 q" N
" f/ V) `/ l1 `" w% N, H7 U1 k# q% Z第六﹕飲水時間表 1 f; [ ^! A$ I$ t- L6 g
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
3 u: J! m6 v; L9 ]% E很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯 3 j. k- _: O; t3 w
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
- t- y4 t; I: G+ f10:30am：一杯
7 [7 d1 D; n# r午飯前：一杯 3 v" E9 u, L3 ^! A3 \( g5 Q+ U* h2 y
3:00pm：一杯 0 Y& \; r. `: |% N' V" [3 p
5:00pm：一杯 ' o5 t. R5 g* v" |6 |; Z8 b8 }
晚飯前：一杯
' L# [0 |! C; ]9 J睡前：一杯
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& L6 q9 K; w1 a3 e) M5 J全日共八杯 6 j5 _# o8 H; L
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗8 F. u1 }8 l, z. f' {$ B* ~+ G
, o, W- S j' a! n[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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