[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜2 q" n5 h( t* Z* ~3 p- J
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫5 C. a2 ]* P, F2 {
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
( Z  U7 W0 c: i  j' A
$ {" z0 }& b- @. a- [, o7 }( v7 {; V) b& V& J
2. 芝麻0 J" o' _3 C  {( g
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
/ h8 K/ f* K8 B, E, \7 @6 S得多。
2 G" ?, `' s' R8 ~: r3 n: ^2 s% q$ _8 ?

6 k9 U( [; b  J/ J) f3. 香蕉
1 M% I" c5 }% _, |$ l4 T! ^; o8 H' i) M9 G* A4 g* y
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
3 l4 s4 S3 q1 }積聚，是減肥時候的理想食品。
5 t+ ?/ @3 V1 @4 r8 d7 K; V+ c7 o; a) |2 C/ u' b
! t0 O: n1 R8 j5 {) [
4. 蘋果! E" U* a  ^9 E! b6 a: f
% s7 [1 j3 s/ X) L; p
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐" x, p  o7 G$ N- y/ S8 p  j* T
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
- a/ J0 a# n" M3 W& j. k6 Q8 O, b" ~
: @* K* T# V7 Z3 J; b/ [
' ^3 W- N( y% D4 q5. 紅豆+ K& q( Q& a! h) N& M! V( U7 D
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂3 I, _* l+ s) {' |
肪。
1 |  e# a* {: C+ d/ E# {" b, Q
' \; J9 Y8 k8 j) n* w1 Q% X/ k$ U6 }$ m: f
6. 木瓜/ W4 ?7 s7 n& I7 d* b& h# t
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
% _1 K$ a2 y0 N  ?! U1 l2 B8 x& z* o果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。) }# c, O$ J6 q) S% Q
, L9 P7 P+ B$ s4 c, U2 O+ r
0 ?3 l4 X1 A- X% n: r9 l& T- R; X5 r8 C
7. 西瓜
+ D. R+ w+ Y3 M: }+ h0 J它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，8 c9 u2 \! o: b0 \+ z
多吃也不會致肥。( V# D# K. E$ T7 n2 G- p
) H8 p) P, D' a) d: d+ [: H

: N8 a+ S2 G: I: }1 ~8. 蛋4 v# d  a& o6 n" S. m
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
1 i7 B; O6 ^0 }' |6 h的肥肉。
6 Y  w0 l* p; f: P
. w- x- |' g3 e7 w  x, B6 W' W! e* ]" R1 D+ P
9. 西柚: Q3 W1 g5 v3 s' J5 e- f
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半# `6 c1 ?7 y- p3 v) y+ [
身的脂肪和水分積聚。8 K% P2 \  \2 }8 \" ^

9 B0 Z/ n! W4 a- B9 {. u8 _# k: m. W6 S
10. 蒟蒻
* p' b" k2 }; Q完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身2 h- h% g' q; S3 b
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。8 G  k5 r9 S. S0 j  s  N/ O# A
2 x3 u3 y" S* w

3 [, n. n, f, L; v: i11. 菠菜/ ^7 `8 H( Z0 q6 k. B0 e
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平. p. M6 L* n  A% D
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。, ]( v1 {$ t# l; }8 {/ P2 `$ [
% E7 X/ \, X" u/ c

% h) d8 Y& j7 @* A7 [" A- Q12. 西芹; y1 g- f+ V  H6 T+ D
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
- i( c( C2 ]+ p) J水分積聚。
) {9 b( U5 H, d3 t+ k0 i/ ?
; v3 U+ }7 M8 S. K
& j( h' v" F; `8 R! Y13. 花生
( I, M0 g  D7 Y. I7 _含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
% O4 g- T9 L  V& L下身脂肪肥肉。
8 F- y, v! f' L* ?2 F1 o3 d: k6 Z2 a. ]. t9 k

+ |& t' F# l. f7 a. [# W, u  Z4 l14. 奇異果
4 V; ^9 E( H6 o; g7 a除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
) L3 V' [3 f3 s( `, N腿部積聚過多的脂肪。
5 V, U5 Z; r) F( O3 t, F
" p: ?. F, J( E$ c! i
; J/ c9 Y+ h- s# V3 T: t! {15. 番茄
/ {& w/ j0 O5 h: P  X吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更1 X9 |8 h. H$ |) C
好。
+ O! D8 Z; z+ r9 b4 c% W+ C2 |7 u# n
5 M/ V. z$ e- Z7 B5 c[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

446622

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!