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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
4 h* \0 _" Z# N' a! f( Z除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫$ R3 j/ c6 r. _9 `3 E
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。( h4 U0 _4 \" J6 \- C3 B4 f3 L* L# i
" g9 m$ n& Z% U! Y& n6 a+ \6 m7 \, ]. i; m6 {0 E- {) ?
2. 芝麻, x) F2 s3 W) u
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
! c( B9 P/ l, ?* Y2 j& j7 @& {得多。
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5 g+ E/ ^/ [7 t! Z0 m/ P
& s/ {0 E3 H( B+ B2 r' W* V3. 香蕉
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0 U: i( c# G' G/ D. x% z雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
: P, e5 P$ W0 s1 R積聚，是減肥時候的理想食品。* R8 `5 v' g/ w) v& j4 f
2 Y9 j8 E5 u( D# [& W3 | z
4 G; y0 q/ N1 I% b6 ?
4. 蘋果9 g. { r2 z+ i5 W- ]8 ]* x$ J4 z
0 R; c8 Y/ c; r( M蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐" F$ s# n' S( J
富，可減少令人下身水腫的鹽分。, I; D: I0 j. a: Q/ D
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5. 紅豆
( N! e1 M2 z% g紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂: |: g5 V0 E% V+ J4 m/ O" w
肪。
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6. 木瓜
( @& D+ c) q3 ^+ ]/ ]1 i% A" F它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的6 {! s# X+ d1 o3 { H
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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7. 西瓜
. S$ B* e7 N/ r; N3 |它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，/ ^3 R5 A v1 C5 n+ } X
多吃也不會致肥。
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8. 蛋8 F* V5 N1 J" {& R
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身' W5 I5 m3 p' i+ u
的肥肉。; c* E9 n3 R; Z# t1 @, v0 |
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9. 西柚$ ~2 p' t" j* q2 {6 N$ r) M/ ~
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半# c6 A9 S/ j) K
身的脂肪和水分積聚。& R7 ?" T5 `0 m
, W {$ `. X1 s% m4 o9 w8 y9 r: f
( }4 n0 P1 ]4 X4 ^& ~' U* k) Y9 K10. 蒟蒻3 a/ T" |3 H0 ]4 U Y9 M3 ]/ `3 E
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身" T2 A! G/ w8 n7 z! t' B
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。( w% \, o* {7 ?& f% D' S' ]" Y
, H* c" C$ q/ h$ W# p
3 _+ T3 ?; G: b
11. 菠菜
% b/ Q0 d: C' {- y2 |" j/ G因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
3 X3 H7 M/ l/ \! B" i/ w衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。) O* K" g' O, s- _' I+ j8 d
5 [ i/ {; P0 n' z3 [
8 f' b# b3 l* P$ Y12. 西芹
1 {7 z( V* v6 G; K* Y西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的7 |% P( L/ e" [2 k/ b
水分積聚。- z) f* R3 c& r0 N* a0 M
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13. 花生
1 Y( s$ z. a9 ~+ \6 ]3 k5 M; F含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消5 O$ X3 @, B3 o2 ^7 k& b
下身脂肪肥肉。/ ~9 S6 j! i. y) h
2 D! L* q+ s/ Z4 l* g( c0 O
1 B. X' T x$ V/ f5 Z- s O& a" F
14. 奇異果0 E2 Z* b* y6 a6 B7 l+ ~+ t' S
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
2 C9 C8 P4 x4 Q- g5 s腿部積聚過多的脂肪。
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- s: ?( P* E6 e15. 番茄/ Q/ Z; G/ T: u" @) Q0 o
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
! o3 W4 z0 ]( L( h$ K) Y! F好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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