kingtong

●１﹒爭取時間 % o! Y/ Q( U4 u' q
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 . t/ N$ c/ y2 `% g8 b$ N- G
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
- x6 F: k, c9 `3 T" C, A如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
' ?* q$ X' B! q6 {2 w' k此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。 - [" J1 Y0 l3 l
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( N' f0 \; p% @0 h6 a
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●２﹒求助不要怕丟臉 7 Z) i! Q- R( S% I8 a6 e6 }
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
) {9 d* n" S1 ?2 ]$ l7 S0 `告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，, w" V! t( |& ^" ?; [
結果反而會有更嚴重的後果發生。
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●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 - c8 M! L% k* v1 s" A- ]% u
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 2 K/ j. W# q/ {& z
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 ' l4 A/ h( K" m, G
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
/ K/ y) l0 A2 Z7 G% d) y請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 $ C- X$ J' Q+ l6 m, d6 ^3 g9 L
  L5 w+ y* p# y  s% L$ w2 S; g& E

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●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
' l/ m# t  a7 q3 b7 ~若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
7 H7 y- }$ A/ f# L/ d7 T只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
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: `0 B* {; X; f+ v# Y1 m0 |●５﹒留下證據 % e- K# X  Z6 Z: D' p
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 ' p% G: O( `, m$ D  }6 Y
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
5 \" J( i& J" Y8 u( ^回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
  R2 ]2 P8 p  I7 q: @因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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1 s4 F& i1 ]; E●６﹒妳的選擇
& J3 |& j& m( d1 b要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 8 B& n3 Q% ?6 H- N% O( h
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
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: D# T0 S7 w) p. o●７﹒發揮ＭＱ精神 , l3 |  y1 l; F* ?; }
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
0 |0 `. T5 S, N( G3 ]請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， " |6 [7 Y  r7 O- T  c9 m, U
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。 9 i. T% R+ y" v7 I/ [5 v. F
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
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預防方法
8 F6 D3 }, M6 A8 v4 x4 }) W5 u" M4 z0 E6 Q3 c& b2 ~9 _" d8 O
●１﹒不接受任何人給妳的飲料 * O- h  I; f  q2 ?; S/ A
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
8 L) d$ m7 q4 _+ @. O3 j5 t  l要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
) l& x3 k% q" ]0 C* z7 }不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
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7 X6 J- u0 D5 k" {; M
  M( Z2 R2 E7 @% x9 E' w: [●２﹒一定要自己打開飲料
0 r" x, _. S  S2 Y在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
3 S* U5 {" a2 S. m7 v/ G6 B. {* T如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。   b3 A  X) R% Y( p; L

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3 K4 K; p, C8 U: x●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
/ P7 l; M* L- u# e7 b用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。
- H* N; s- {$ u' z3 B% B因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
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* g* z: m8 b/ u1 }" b4 Q1 t
●４﹒特別小心朋友的朋友
3 R% F/ U% P. z+ l5 K9 {利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 9 y0 O; q. i8 D! _) v. g+ [
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。
( K4 z& T& R* Y5 c所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， 9 L3 L, }& T' d$ k% X4 Q
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。 . L1 u9 [* {7 _0 ?/ \( N" e

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2 D$ J, ?# F- w9 c3 D  r, t; x0 ?3 A6 D3 ~
●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心
$ v# l/ L$ I" n" J. G台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手， 9 M( s0 v4 A9 \. _8 i* M
因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。 ! V5 {. E2 _  i
朋友的朋友是最容易得手的人。
2 W& b7 J# _+ I8 i3 R$ Z- `) ~! R. g$ C. t

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●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料   x, ~2 R& U+ U' |) }7 j
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 ) w1 {. F% P, g! p+ G
自己是最值得信任的人。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視+ {/ N/ p, u  D. ^
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 & o6 s& P, D6 l0 V' J& `
7 T2 V+ y# l0 d2 {0 Y
        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。
! Q0 h7 q! @9 t' o, Y  |+ Q! C5 w5 Z( Q  {* z
　　1.腰疼：
7 ^" C" E; F2 p8 c6 {2 M" ?) [　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
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　　2.易怒：
) [* {4 |$ v, d: ?* Q　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
# t' D$ P" B$ {8 b# E+ J9 I* k( \! e( t6 S$ g: ^" v& ~
　　3.經常頭暈：
* X$ S5 H; U  j1 N, n　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。2 c2 y7 G* U! Y% j3 a

% c8 ?' N: G3 C% E2 D　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：4 D: D1 ^. j; i$ e/ E+ A
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。" m( e/ J2 u5 D0 h& h9 Q1 n

1 v2 Z' C: S) t# k4 X; V( \　　5.晚上腿腫：
# k+ s: f0 E/ x. O) E　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。9 o! o1 A; T1 U
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　　6.手脚經常抽筋：# `: T+ _' ~, r6 J( p/ L
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。, t. h" w* V/ D1 u/ D
0 d8 j7 U& {- l0 z$ R
　　7.比往常多汗：
5 p' B- c) P& U$ g　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。$ Y5 k" H& ?) R( H: t
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　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：6 O/ u9 j" f/ v: ]% w4 m$ r
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。+ H' [! D8 R5 l* q

: b8 z' C2 q0 u2 g5 \) s  @" I5 D　　9.大量脫髮：
' i- a% {+ R- f　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  $ j+ A# h# I8 P
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腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。
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9 d) M' q1 D2 o: a; ]南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
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熱水泡腳+ o# Y# d0 C3 b  _
　* U! S# F% q* X- a" E
臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”$ @* p6 J6 ?, _+ X) n: N
　
! G8 k( t/ [& B1 M1 _' k湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
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搓足心0 M4 a) [& ?9 f& J8 {
　
6 f. I7 B+ R; W搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。0 l3 g$ w$ I1 X4 I: ?
　3 @' i2 q* q; \: L* O. F" v
曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
' t& ?" p" X4 }' v4 A$ N6 V) U' d　
  U4 F  H8 J3 v$ N* x5 I+ v# l- M講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
0 z' l6 v7 E$ t8 S/ Y2 r(出自人生雜誌165期)8 o+ H2 P: H, a4 v, y

/ d6 O. ~8 }5 O! e晨起喝水( a* _0 Y, q" v0 M! N7 u* S

8 Y4 C% f' w! ?6 O( D: v　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 2 m! ~0 Y+ o  Z; }7 K
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
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　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。1 ]* P2 H7 H, }% s3 f, M
　　 % d1 T1 [9 A& `4 J, c, l
　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。
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女性經期禁忌/ }( \! [+ `4 G. X6 _

! `+ u7 R3 X% k經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     , s' X: \4 L1 z% g$ U. G

# S& \, W" S& }8 o3 A: X　　女性經期別吃這些東西   
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9 Y, `4 b7 P: v, D8 f4 p5 o' l0 J    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
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    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
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    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     4 u! H$ ?0 I; j2 [; l% U

/ |- ?: a% W; y    經期不宜游泳
4 H6 }5 I+ N; Z! Y9 N  r* n1 G# `5 F& X9 R, c" z- r/ t+ h$ Z
    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     9 R- f5 A9 i1 f' c$ m( k# y8 I

$ P" t4 U2 f7 {. p( q　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳3 o. C- V' I6 e3 m2 u
  g7 j3 k2 N5 ^4 G  i
    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
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5 S4 s8 s; {8 {6 X! t    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳( w! W! f# P- w$ O* o; B

) e- V6 u' c- j    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
* c3 n) Y, e% S3 x" H6 q  F. Q( r" V! d; [& V0 I2 h* u1 w/ q$ a
    經期前後三天內不能游泳5 }  u1 H; a  |
0 a6 P0 [$ \* [" ~0 B3 l# i
    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
$ H% Q* Y4 W$ V# p. g5 _
& ^6 m* P' V5 L0 M    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
  c$ I- S! j  e& F4 T1 }/ [& g4 ?- W! |- Q8 P5 h
    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。