[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:4 m. `' G! @6 J5 I
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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- U; A F7 o1 K2 E. p( V增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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% T; i" k {- S◆ 維他命C、礦物質鋅3 E8 |1 D! \1 _% h
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。* S& V) x5 ~5 p4 l6 r4 U
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% T# v& q( ]3 N' t. ~◆ 其它飲食烹調& l) N: x0 R5 v! T% q/ D5 c
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1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。9 _ X) R' u0 I
7 u4 z6 n- T5 p% b7 Y3 }! O6 Y1 j. b2.紅糖薑水
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2 {$ E) s6 i9 y$ i7 m% J把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯) w9 b; l* C4 J, k' W
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈& [, l" A& ]( \" Q9 X8 j
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2.適度的運動# Z# Q, e9 a c/ `9 Q
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3.睡覺
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A' L9 I6 D& S p* }6 ^8 B4.避免打盹, W9 g6 _$ m* Z6 s1 r$ V. e
" z/ M) c' z: O1 M: g; {6 A5.以平躺姿勢入眠, z f- `1 ?" Y2 M7 e, V
* X# a4 g: J3 ?/ Q' i) C4 T3 a6.冷敷頭部及頸部2 [# B- Q6 w' ~2 b- }$ U! ?
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側$ n( O. a: p1 Q) T+ u2 z# K4 J
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉5 k8 ?3 w2 c# n/ Q3 U
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水8 w3 K; D+ w# \0 }, `% C3 Y+ j
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14.勿施力過猛) k% S8 W0 @1 b- t* ?. j. l% v
3 [1 i8 |5 t+ N# e! i* B# I# a15.避免吵雜; M! l+ v U6 ^0 b- u6 k
4 n7 C7 H7 x8 S1 g- f& L8 Q16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡- ^. n/ f$ H6 `0 r+ F! _; t6 T$ G
4 k2 J; ~1 j: e3 j& R: Y18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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$ ~6 S- S$ P e/ I2 d, Z$ Y) g19.少吃鹽
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20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等) b8 X0 B+ {+ |- Q3 s
( f& H( }/ e/ d6 | |4 a: w22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛9 N: F) s0 f% O; a. `7 e
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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, q! q3 c, l3 V0 f9 Q) d) D& [24.少喝酒! h" w/ y) X f! l; O3 W3 X
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應6 _0 w+ } I8 N7 v9 D9 [
/ Z1 o3 j8 O1 @- E; u' \7 J26.培養幽默感
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' g! D E a5 b8 |27.服用維他命C; j- ~! |$ q$ S- ?7 h) t$ y3 |( Y* A
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等- H( `1 V [9 s) ~; O- l
& x, D: n! }$ q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |