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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:. R" o, \0 a1 ^& ]/ J
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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( H4 r% A; x6 U$ A6 i◆ 溫水冷水交替沖澡法6 p0 A# b4 k/ t" ^$ s2 E x, F+ `
2 S5 H2 _* z: @1 B: a增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。& X1 X: ^3 p8 _' E# V) r
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9 c7 T# `7 K" v( U* B◆ 維他命C、礦物質鋅
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2 z3 ] w+ l. O5 X適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯
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3 u d- l" l8 L5 L0 a6 Y' b, ^- a2 j將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。5 N* r7 Y- p) o* N! G
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2.紅糖薑水0 i: e- B! R6 g
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯9 y' m( m" y0 q1 a* W
7 J q: Z$ K) G! K' D把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。$ H4 o4 I. U4 ]' [" G, e
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' ~% [: |( ^$ D1 q治療頭痛小妙方0 E9 Z0 M7 |9 _" }3 K! u
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1.服用適量的阿斯匹靈
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+ m; b! f7 c/ y2.適度的運動
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3.睡覺0 [4 W; `+ O& | M, U* V% ^$ N
) M0 z' G8 B1 R2 h! C: q- U# N4.避免打盹/ e: U8 |+ W( P3 m* ` T
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5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部
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, R6 G# ?. O0 D& y- F& @/ e* w7.熱敷頭部或洗熱水澡9 `& O$ p' x9 U
8 ?( r! M2 l7 q' g" n4 ]3 |; \8.深呼吸
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. X& N4 G2 _7 ~! H7 M" C1 _9.自我檢視是否處於緊張的狀態$ U8 E& H1 u" k# e2 e9 X) I- `: G
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10.按摩虎口或脊椎兩側* h" L2 h. O' E0 j9 H* E, y0 u
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉3 d6 U' e; ~, b4 T7 `
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛% m0 B, f" L8 L/ h+ s
/ q# i; D2 g, C+ j: t5 @1 ^6 e13.不擦香水
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14.勿施力過猛7 V x& ^1 u- ~- x
5 w, `. N0 U8 n0 l2 r# z" n2 t9 a15.避免吵雜: E( `/ Z% u1 r6 G W- h. c
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16.保護眼睛
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& }2 h$ K* i( c- @! ]; c+ i% N! f17.避免飲用過多咖啡6 R# y! W: O" E7 Y! H+ x
0 F- `- f; ~+ P/ t18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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/ w- j7 i% P9 a. \0 n% K+ l19.少吃鹽4 D z/ \- ^% o- a
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20.準時用餐
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0 V! C9 D( n. r0 y/ ]6 F- H- i. @21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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X0 E8 h6 `0 P5 w( o22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛+ F& Q- j% D( R) A
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳6 b: C; [9 g. |3 @! J* w, r o! Z7 p% K
/ H- e; B8 y; {24.少喝酒
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/ N; [3 T$ j0 w8 T2 y25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應4 O/ G2 C4 g0 {% d
. D# m Y0 A8 |. S# K: c6 @. S26.培養幽默感
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27.服用維他命C: _: m2 X7 D. y( a: D- ?) n
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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