[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處- h9 Q1 |1 F5 F2 X+ x

+ b! _4 P- m5 H" i; x4 r. w    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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( `4 g, D$ _( E  d＊運動好處說明
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3 T, C' j0 @/ y1、降低血壓、預防心臟病7 a1 ]: q  q  s2 k+ V( }
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材1 K: z6 u1 t  N/ j1 `

' ]' o, ~  v+ Y8 g3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。. V  l. m, L3 r$ j

% Z& H! y3 S) \6 B4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。# B% K5 e9 X4 P( f. l7 S! a, M

  U+ I, g. D4 f7 l6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。1 @* O: I/ G6 F  D

0 V2 E/ b- y7 b- P' r7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。( e- o0 A* [9 n0 t
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8、睡眠品質好! a1 h( V/ b* [6 U1 T
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會9 U, Z1 W7 ]& Q  q! J. C
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十種運動瘦身原則
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5 i$ R' c9 [2 {6 i  X6 ]愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。2 I( K  a, J9 Z& I9 i/ w1 S. s! V! _
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。5 [5 z5 a- o0 a' p# ?
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。% ?/ l$ I" v, G, u1 O# y

( @' x# V7 q' I2 c/ G& O+ o三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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2 B% b8 P: `0 I3 p四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。" [7 u) p# I% \6 U

# g3 V! }: U8 A' l8 v六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。1 w; \0 }. b4 s; y4 i2 h" i$ a

/ K' Q& e' l' [/ ^7 i4 j七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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0 c; p. X# d3 x7 u/ v% e八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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& ?$ X9 _- b' b7 Y5 p/ t; P/ P九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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" s, a" O( h9 L$ M十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]