[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ ( q& z& V: K- u; z9 |
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 & g4 ]8 H. o! k2 T
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 / O" J$ W" H2 ?& w

' l1 J: d; B4 K5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 * r2 [$ }/ ~$ W  Q
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 * Y' H! t0 m0 q6 q) P; H

# M' W! h' h0 X! }7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8 K. P7 p( y3 i# W8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 0 C* O; @! B2 _

' L! ]$ k2 L+ z+ Y& R; F9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 # R, \$ c6 [$ a4 D

7 J/ j3 R7 Y7 N6 U10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 6 E4 D/ z, u4 @0 Y. I) ^; w* L# y

9 r6 q0 {- w/ e# z, a  U11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 , B" L: |: J1 |3 g; T* S) ?

0 R0 a, y# G: H8 {% s) n9 v12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 , o/ j2 j4 B% G9 Z
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 * `2 C- T' n' p& n7 r

7 K  }: [: o' m& L$ G; ~15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 - F5 Y& c* W9 U( r) U' K" v1 {% b
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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$ R- y3 o/ T+ K7 R; u8 i' Q1 o18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 1 n3 j0 v% p4 q! k: W$ X* M
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 1 V9 c' S, i- ?6 V2 {3 f

2 D1 ^# V% i+ p/ }. I) o20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx