[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 1 b$ I4 e# F& R6 T) l+ K6 U6 f6 _% y3 @
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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% N- }1 k" X" W* Q6 _% g, n5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 & _+ k1 Q4 r/ t1 b
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 7 Q  j! S' T# [% j

, u5 U  b; K* T1 u  k7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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" p) Z# f) z+ \4 W$ B9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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8 x/ M7 s$ p* ?$ b: W9 h7 T11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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! y) a  b" ]# [1 A: T! w: P12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 ! O: K- I7 u7 T! t3 A$ G4 u8 G9 ?

  p! X# {- Y( c% ]0 e13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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% I' t( M5 h$ K14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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& f* |0 y' K& T  @' ^/ ?% l15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。   `0 }5 F1 W* R
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
. S9 [6 |" I+ M( K/ k因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
" ~+ m3 @9 {' Y帶本雜誌打發時間。 + ]% [0 X- E, V: X7 E6 ?( Z( q

& n: ?# t) b; I( g17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 ) i3 Z- R4 S& h) S# `4 A. A# {

8 r. p6 B; u; c0 L18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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! Y8 q6 p2 a* h7 m19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 - {2 K) ~1 U8 a/ s
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx