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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ / |6 Y5 e p! d7 |* u& j6 H
3 g9 k" I* m9 O+ z; j(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸: t: Y; N) d$ z- a- k2 x: O! L, n# U
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣% C9 J: j @9 ?) N) U8 z) Q# o& W
短即可，在五分鐘內會入睡。
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e% P' T# V/ I0 K ?; F(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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. f) z* h3 K5 I(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進% z9 j& Y$ n2 t+ \8 Q0 v
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚: W6 @/ m o! Q8 k
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，# o2 n+ S% T" _9 W" |6 }5 {2 b: J+ l
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦, U+ ]+ L% K* J8 D
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活2 Q. u& Y1 e: L* V
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其" u* `: K' E- R
是進食後，最多細菌。% Z% Q, N8 f) ~, o
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
: O' j5 r# f; l/ J腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。0 \: S; i r7 E' {* k
4 K& \2 d4 i$ d2 Q' p3 f(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。. T8 J0 `+ v/ { k+ N
: {: F) H( L7 A2 \' p(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。2 k# [; j) Q8 Y% m
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他8 M3 ~- f; G8 l; V: v1 ~
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做; y9 j. G' v4 W1 D
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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% e/ h$ ~5 [' A$ I; O6 T(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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8 l7 n- S$ Z- n0 P# `. R* k: U M(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
- Y9 J- ^: m6 R+ V取。8 K* p1 J$ b6 {8 n" n
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。; i; O5 I0 j# ?' V, J9 Y2 g/ c
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
2 }- s% Z0 }; z2 I" e排出，會長期積聚體內。% Z- F0 w J1 D- g
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
/ X( i4 h; ?: V, f% p增加時，就會發出來。
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: i7 ]& a5 A+ S$ X- Z1 `& i(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
5 V/ x1 u- u7 J: E; w可以的。1 Y R" F j0 O8 G0 G
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
* j, x* Q' d1 [/ |9 t吃。
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6 S+ c+ W5 B c( |/ M4 x(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多, m/ G$ P3 O! m7 }4 v* S4 `
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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- f& q+ g9 j" V(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
1 K; K8 q/ ?" c血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。) z1 ]9 C5 W2 J- O
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或5 F. s l1 m; I' {: c+ U0 K( V
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。- |$ M) N; K3 M, d" b# o! \' v' U3 V
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子5 ~4 w6 Q8 l$ z7 a( a' E% S
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。+ F4 p- p# ~- S1 f/ N \5 B
- u! V0 ?% w3 i2 o, G8 D6 m8 z8 H(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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4 C) o5 ?* }% ]: J9 k1 z1 r(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
* a3 y8 p6 y, G- r' @ O/ d質，影響健康。: F [" n0 y i) ? C# c
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
4 D3 J# \ T9 z, d9 b一次過飲晒就可以。: f4 B' [* l: F4 V( I$ \( K
! D4 B& W: O \( `(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
7 E \) {9 ?( M) y, G時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如# q, K, ]6 ]9 t" X
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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