戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
0 O7 ?# _- v0 [1 p; d6 J, [* W5 E訂下一個戒煙日期； 2 I- T* |. w* m
爭取家人和朋友的支持及幫助；
: d* z0 ]: ]6 H6 o棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
4 Y% z4 B& J5 c盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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2 K# N  c) g) s( a! ^* s0 I% x- o7 ?成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
  ~& W+ Q4 n% p# G4 a' ^( [堅定意志； 8 |6 r3 L0 f  }  n
多作深呼吸運動；
7 U' B) o2 S  p+ W; V- J+ D多喝開水；
% f8 z, e4 R0 P- S3 `煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
8 H# ?! m# A) `轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
4 N4 C# C$ j' O8 E- [/ S少吃油膩食物，多吃蔬果。
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& K" z! k  z+ S成功戒煙的第四步: 重整生活
! B$ ~$ ~- T+ `丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。0 R! f$ G3 [- C
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成功戒煙的第五步: 堅定不移/ M) y+ V' `8 z
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 ! W7 C/ {! ^( M, p, E7 H  G
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
- L' `0 s6 c# G. }( N- U" r記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 $ K, C9 A" R4 S: g

# ]1 P' D/ p6 L; _( p# Y成功戒煙的第七步: 持之以恒3 V9 s1 g) x* I$ f% e) Y6 n
堅持過無煙生活；
* Y. M8 z) d# w萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。