戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 9 j( H7 N2 a# Q" i# E  O
訂下一個戒煙日期； : s7 H3 t2 `1 p
爭取家人和朋友的支持及幫助； : |. `+ j1 s; G3 Y
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
5 G* H$ q, J/ K2 S% s盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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  N+ H2 ~( {7 A& _3 H+ q" h成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 7 u; {8 I+ C, L* A% S; S
堅定意志； 9 M$ {" z1 ~( V" i/ n' g# n: F- b4 H
多作深呼吸運動；
: K& x  t4 f' ?8 d" Z多喝開水；
& M3 }+ k9 H' P6 d- I2 R煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
+ |7 q& }( b* ~$ s0 f4 K8 f, B+ U轉移注意力，例如打電話給朋友。+ c& B/ e( _3 Y3 t! o

3 x+ Z9 Q* Z' Y1 G成功戒煙的第三步: 均衡飲食
4 z3 I2 ~, J% z3 l) S' {少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
9 _/ k- L, |. q' V( f' i# C7 l, {丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。9 b3 Q% g0 i$ r
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
  U' Y- ?) f+ X7 v3 C' h不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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5 R' `& i" h$ [% l' U成功戒煙的第六步: 樂觀人生2 k# F; W7 Z( ^6 N
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 , ~6 i$ D+ p% ]6 V& [% P, l

( ]0 z3 O$ J/ ?成功戒煙的第七步: 持之以恒) g  o5 y! o- \" |% o
堅持過無煙生活；
! c4 |0 b3 E) q8 \萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。