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食飽就訓，訓飽就食
' o+ N6 f% K# a2 T你想５肥難啦，不過ｄ肥集中係個車胎姐

fatfatdragon

其實要肥唔難, 但喺要肥得嚟健康就好難. 因為一般食多d嘢, 能量消耗唔完, 只會變成脂肪積聚. 聽講因為同樣重量嘅脂肪比同樣重量嘅肌肉儲存更多熱量. . Q" B  e9 t$ q; e/ J1 o9 q
以前中三前好瘦, 但中三後開始肥. 一方面喺做少咗運動, 另一方面方面, 因為當時返下午校. 晚上夜"訓", 食完宵夜就"訓",肥得好快, 但好唔健康 (主要在肚 =.=").
9 C8 Z7 i! f' j7 Q5 c& U(一排不停做運動先停咗冇肥, 但當然一定唔可以食宵夜).
: F$ D2 j% p' x9 v$ F, M曾經問個一個做開運動的朋友, 點增肥同減肥.  佢話靠食而肥好難後來轉做肌肉, 而且好難瘦返都好難keep (因為肌肉之間已經留有空間比脂肪積聚).  
. F: }2 I8 `  s0 k# K8 i$ s; R另外, 一般運動員要長大件些, 是需要搵營養師, 按不同體質安排食藥 (應該唔喺食蛋白質, 而喺食 安基酸 藥), 自己唔可以亂食 (衰起上嚟話會敏感), 而且唔同人因為先天不同而食出嚟效果唔一樣, 有d食極都唔會大隻.  , w1 B% F3 ~' O$ Y  t$ u
我都有少少信, 因為我識朋友超過十年, 佢中間一直有食 安基酸, 但我都唔覺佢肥過.
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如果真喺想大隻, 可能真喺要搵 營養師 安全些又健康些.
% U: ^. Y# g/ I$ Q) T; s不過如果喺我, 身體健健康康, 我就唔理肥定瘦, 最緊要自然.

hayatokasami

要增肥好簡單,只要唔好做運動(eg.打波),加上每晚臨訓前都食消夜(eg.奶油包)咁就包你肥得快.不過增肥切忌增得太快,因為肥得太快會扯爆d皮下脂肪,搞到個身一條條紅色痕.十分難看.d紅色痕要你瘦番先至會退,而且就算退左都仲會有白色痕係度,真係無la la多撻la,欲速則不達,小心小心.6 K" {% ~7 ]$ h( F1 n& n7 G- E
不過如果你係想肥得來又好似d筋肉人咁ge,最正路就係做掌上壓,舉啞鈴,不過呢個方法可能會慢d,如果你想快d成為筋肉人話你可以先食肥自己,然後再做運動,將d肥肉練結實,變成肌肉.呢個方法係我以前睇"新聞透視"聽d女筋肉人講ge,你睇下邊個方法你! b& m- I: t: r5 }$ `& z0 w( T+ o
不過其實瘦都唔緊要,好睇就得la,好多人想瘦都瘦唔到ga

kaigi

少吃飯 多食餸4 O/ Y1 Z9 f: [! v, `1 c! O, X5 H
平時唔好做運動,見街邊有小食即買來食
6 f/ b6 u6 W1 J9 U6 J床尾要有 snack,睇電視,睇書,打機都吃小食
" [! U5 r+ I5 M  e; x: M多食 buffet: v9 Q9 e5 R8 U9 z7 Y1 E
過兩個月應該見效

red16

建议是：1 [3 S/ r# M* @; d, w
多吃饭，运动肯定要减少，这样两个月下来，效果都不错
; V# G" o# @/ ]. P9 u1 t' [. A或者，可以考虑多吃KFC或者麦当当叔叔那样的USA快餐，效果非常明显
' p4 @) H, k/ H6 U前提是，先确认自己不是那种怎么吃也不肥的人# a2 i7 M# E& z: |2 K& F
如果肥了，我看马上要找张玉珊的纤体公司了

RahXephon

早餐-沙爹牛肉餐腸面+凍奶茶3 O$ g/ i1 N4 I+ [
午餐-油雞鵝飯+汽水8 |- e5 S2 `$ m" l' a# s. `
晚餐m記一個餐加大再加多個蘋果批
5 a& I4 m- h  [/ Y  C7 W保證你一個月之後肥十磅" C  |/ h, P0 @, d$ S" O6 ~7 t

; \7 Z$ W* [- H2 Z( e2 f5 b但記得要做適量的運動，如果唔係會肥晒落個肚腩度

大優勢

Originally posted by 瑞比 at 2005-7-23 02:48 AM:7 G* z, ~$ W4 C* @, M6 }* t
我而家１７０我５０ｋｇ＝＝”
9 [" O0 N3 D+ @* m  v. V正正常?

! Z0 H% N# D- h* y7 F9 T

3 }, B" q. i( c/ o; K& H+ g' a3 `正常  me 160  50 kg

michael86

不如我將我d肥肉買俾你丫!

Platina

Originally posted by 大優勢 at 2005-7-28 01:00 PM:
5 X% ~# A1 n3 _* m7 ?; W
1 R0 b- m4 y' ^. ?8 e1 U6 m2 D, d, M
正常  me 160  50 kg

# l; B# s* U! U8 A( e1 I9 Q- m+ k0 p7 `% h- l
160cm 同 170cm 差幾遠下, 如果160cm 50kg 都仲可以算正常3 x) \6 R* B' i, N6 N, c

" b& ]3 a8 i# N我169cm 都係得50kg, 我自己都覺得自己瘦得有點兒難睇, 曾經俾過個女仔笑我有"女仔羨慕既身型" 你可以想像到我幾skinny.
4 R' x1 k& T# F$ G我諗大部份"食極唔肥" 既都係父母遺傳多, 因為我阿爸都係瘦, 唔係話食咩kfc, mcdonald 就一定肥, 我住美國食左咁耐fastfood都係咁

sohozhk

現時我身高 175-178cm (5"10'掛)
3 Y# ^7 T2 F8 }* x" [4 Y         體重 86-88kg (以前得120磅)1 u( H7 e; G0 g0 y
         腰圍 36'掛 (以前得24')- A0 t' w: e. H
我依家已經瘦左，好多見到我ga人，都話我瘦左。我都同意真係 fit 左喎 :cool:, Z0 E0 l/ d. y" `7 g

5 e- c1 k8 h5 K4 D* p# S% J. O% o跟我周圍去搵食，不過你結帳。以美味飲食刺激起你的味蕾，胃口大左，到時你想瘦都好難。你睇電視的美食遊蹤的嘉賓，甚麼食神、主廚，個個都有個大肚腩就知，尤其是法國廚師(其實沒有幾多個靚仔)。+ @6 S  m$ n/ M$ v

. ?, c, ~: J+ Q5 v你的問題，是未遇過真正的美食。食過好嘢，會令你不斷追求更多、更好的的美食，人會無法抗拒。不過，嚐過好嘢之後，唔好ga嘢，你以後都唔會點想再入口。  W$ e. H* E8 K/ ?/ Y6 l! o4 \

5 `, w1 {! q5 e, S  U2 B舉一實例，你可以試一次，當你試過高品質的茶葉，你就會分別到茶的高低之分。講的毋用，要試過你就知。你平時去茶樓飲的茶，想你不會有甚麼特別要求，但如果你有機會去福建安溪，你可以去茶葉市場走一趟，由最低價的茶試上去，你會知道$5一斤的茶葉，同$5一兩的茶葉，可能沒有分別；但當你試到$200一斤的茶葉，你就知道分別了！到你試到$200一兩、$2000一兩的時候，你以後對飲茶就不得了。所以，飲咖啡隨便飲都毋所謂，但『飲茶』不可以亂飲，隨時會叫你破產，對低價位的茶根本不會入口。
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. z% U8 h3 o' F* I, C再舉一例，潮流係好多人去飲咖啡，聽人講飲 Blue mountain (藍山咖啡)，是品質最高，入口純和......之類。但其實藍山咖啡的酸味是較強，我一咁講，就預左好多人會反對！跟住你一言我一語咁反駁，人人都以網上資料、聽聞資料同你咬，真是毋癮。因為人人都不是以口感作準，而且在外面飲的話，咖啡粉的份量會較正常的少，豆的質量也不能保證(無論氣味和濃度都較淡和較稀)，而且飲時又會加糖加奶，根本嚐不到藍山咖啡的原味。大家都只是根據餐牌的介紹，報張雜誌的宣傳廣告去接受，沒有真正依據自己的口感，去品嚐一杯原味的藍山咖啡。如果你去找些關於咖啡專門的資料(不是專門咖啡店的)，你會發現在各種味道的成份下，藍山咖啡的酸味是較強，這是公論。
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講咁多，是想你將食物入口時，留心下，是甚麼味？有幾種味？是硬是軟？......言歸正傳，搵食大可不必跟我去，但以後你留心多點入口的食物就可以了，做到這點，你會肥起來的，信我。 :cool: