[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
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胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 % s8 V& a  l0 I/ U& ?
　　
" A8 H7 g$ A5 I2 C, C* }& B牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C / f4 Q+ W. Z! _6 w" R. i
　　
2 O; H" C+ B. n  ]5 l' E, S% ]8 `大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 ) k; l& h- G, ?) w
　　
  F) g. F: S' T1 N% t3 E獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。' x& j- ~9 i. r1 l: b: S, C# `$ t# D6 ~
　　
" i. ~7 j! o, {6 \8 M# a/ v1 t西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。
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蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。2 B* C" U& j- f
　　
( Y. |# M1 M/ {  z& Y. q肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。
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# o3 ?' |0 \- z三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 + R, ?( S) X! E/ W( g1 C( _
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海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。