水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
6 x3 N7 c  ~# n9 g0 D/ E3 U是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
1 y$ Z& O- m, T, v% T數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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- ~& b& n# L2 f為何記憶力變差了？
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) P. k' [0 v6 ?5 y$ p% l8 P( k你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
, u. s( B! t3 {5 H% i: C+ y9 l/ X率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份4 O& j0 }9 l' \  r% d
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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, C* B+ u+ X% C* k6 n, V．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
$ F, F1 y% H5 f5 ]9 k! j+ D! M2 v開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
. V+ ?5 o5 L' _4 b! v$ i喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
4 D& z$ J0 z% g2 `4 y& a充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被* c1 F; f. B# A( I9 ^# W! u9 E$ b- P
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補1 n3 o4 x3 G0 A1 I; v  X
充水分和電解質相當適合的選擇。 ) [: F. d0 v! Y9 A1 _

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．起床一杯水
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/ m1 v' v6 X, z: m, [) @# l. `; w1 ]9 E清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒, g. [! ^, y9 s  M7 k# ?* e
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增: k% M4 b2 g. Q: t' F6 V
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復5 C7 m& D- i: B, J: I/ L, J  C
清醒。
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．睡前一杯水
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3 E: B5 S& x3 W1 G  ~人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小" y( E) Y2 D' o- r  U8 u
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
( J9 s) x5 [) D6 g0 G因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持: u4 X1 [" J4 B# G, v
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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" @5 o! s. W' V- v告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！1 s  o" r8 L  h2 b+ W7 c5 W% \
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