水對記憶力的重要性

tomy lee

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+ \4 ?9 [4 U/ e4 y4 k認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
8 c4 U  d- a: }+ i8 m是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計% w, I, ~7 l# ^  l% S, ^9 n
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。) X9 Q. n8 ~* I! B

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' \7 f# H/ ]: {% o為何記憶力變差了？ 1 C! _- P  ^& r% g5 L' w, x
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* F0 ?7 U9 M5 ]" j: ?: B$ u" T你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效6 ~4 _6 d) m& A; a7 \
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
6 E; _, X1 I; z# T, R6 h- T喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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% d3 t+ ]. y1 v) Y" z% b) r+ a; ~．三餐後喝水 5 u3 k- m' f3 z- \8 u- X+ V
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白  t0 r1 d" n0 I* a! s/ r+ c
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
0 y8 L1 W% g* f! G  e' F- _喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
9 V9 t9 O+ q, X& B充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
* q& r8 C7 b: m: b- I0 o/ v吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
" _1 m/ w* O, S  m* A+ {# }8 v充水分和電解質相當適合的選擇。 3 {# Y0 h( r! {  o( Q7 f8 ]9 x9 G
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8 `7 q, ?0 w+ A6 ?( H; X．起床一杯水 . ^2 [+ U5 U* S7 Y. K

" s' Y  f; A  ]; o+ a- M) D清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
, F; z; ]# [) K5 d. b過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
: o1 v; L# T  w高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復/ f0 v( ?) w9 n+ ~* }
清醒。 - ~/ \% R, R+ u- }

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8 G7 J( T5 u; _7 ]* A8 Q  z3 }$ I, ?．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
  m, G& y3 P, u* Y: \; |+ n0 g時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。7 P, ?6 T+ E: z& e" R# D" _
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
6 B2 b; C2 K; G7 s- _) M' Q平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 2 P+ w9 C! V2 ?9 D4 e# Z
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！% e! \. R2 D: @+ H
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