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發表於 2006-4-29 04:49 PM
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28條健康常識
(01)
, a4 r+ F: e# | W1 S: c5 [6 F失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要相反原理,吸氣長而呼氣短即可,在五分鐘內會入睡。
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; V# A: Z$ E& |4 r) ~0 z! B+ c! _6 i }一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓,故會增加食慾,令自己更肥。
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有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖,因相隔晚餐時間太長,下次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚內,膽會排出一些分泌,久而久之,會變成石而且不吃早餐,會減低新陳代謝,減肥的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪,所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一天活動,自然會消耗掉,反而下午及晚餐要小 & x7 O1 T. K1 L, p1 K2 Y: X
心。 : P% e( N V& Z, m
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(04)
, K; ^* I( n4 w: B2 i牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的地方,比肛門還差,尤其是進食後,最多細菌 。 * g% x& d: `3 M% u& F0 ?9 q
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如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐,曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果,就不用進食維他命。
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& Y- U+ D. b' }3 `, ~(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。 D' ^( e' A3 R/ B9 M! k
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減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只是減去水份。有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里,因為只要他有多你一磅肌肉,他身體會自然地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 . k4 f" y' u x/ k$ [& {+ X
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美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以香港的蠔油近期大減價。
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+ E8 p9 J7 Q. ?% b(09) 鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份,少糖但吃鹽,也會幫助糖份的吸取。 ) [( z; V A% r
; c( Y+ G; O' T; g4 _(10) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。 - r; H5 U% e0 l0 C$ e
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(11)
+ c9 Q2 M6 R; m6 R* e如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌物質,吃進肚內,不會排出,會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時,就會發出來。如無辦法,可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質。 不好扮醒,檸檬茶是不可以的。 1 W' @- C( I9 t; e+ m3 a: q
' q* p6 u' ^9 ~' m: ^' J(12) 纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外,所以如果想減肥,應該多吃。 " t# g" U& j" M- Q( r5 K& i) {
* n" W& }6 s& _- ~(13) 香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍,飲酒的會更多;而且事前無特別病 # Y! \8 Z2 L5 S8 H1 r0 d* m
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6 x% {- b) Q$ F9 a每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後,血液會集中在胃部,令人想睡和疲倦。 / R; h" K! E2 e) E% H
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少吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。
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(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因,會生一個肥胖的子女,所以減肥不是只為自己,也為下 一代。 : j ~4 d: k: |5 O" c
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. C; v) o4 f9 h* b n( A煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番滾,會令湯內的分子變質,影響健康。湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇等,所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了,如油炸鬼。
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(18) 少飲用罐頭湯,因已經翻煲,會致癌。
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一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運動,心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧,效果會好些。
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7 p8 f. n, w0 l, z(20) 不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到脂肪。
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成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里,這是中年發福的原因,所以要不斷緞練肌肉。 ; M6 E4 a1 K+ G4 k
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(22) 8 V: l) F# Q& G; u& E
增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時會連皮吃,只要清洗好,是一個好習慣,纖維素增加,有助健康。 % S$ ^) j+ s3 o& e* u0 ~
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(23)
d# Y9 y6 O! G做重量運動時要進食麵包等,否則無力去舉重。做有氧運動時則相反,因做有氧運動是為減肥,吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪,故此跑步前不可進食這類食物。肚空,才會燃燒體內脂肪,否則所減的只是那個麵包的能量。
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(24)
: v/ x# R2 U! m5 d0 g$ c1 c( U早上磅重會較輕,晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較,如相差百分比二,就可以測出新陳代謝是否好, 否則就証明代謝慢。
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三文魚壽司有蟲,每次進食會在體內積聚,在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍,因為wasabi 是致癌物質。
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- [% @' d% l, d(26) 焗桑拿令心臟壓力加大,好傷心臟。 6 \) D. T8 V% X8 q
( _& ?* ?; Y; m8 P0 `7 z(27) 咖啡會令骨質疏鬆,不可飲用。 # W4 v: y- o( {# |$ q, B. ?; X
: y1 _6 D6 U0 M& w5 ]3 e(28)經常上網會令人呆智,記憶力衰退,少上為妙 |
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