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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的6 R6 A7 L z& W
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。8 c0 G: L5 p* p/ ?
4 X1 {2 l3 ]6 A/ O- _(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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0 a+ P" U5 y# |, w% x3 `其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物( n( @/ k' ^+ L" c" W0 W2 Q
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質基礎。粗糧好但不可多食。" B5 V8 N9 W2 ~5 m
" K3 S9 T. L& l4 N(2)渴了才喝：3 r* f7 E: n b( S- l
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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! [6 J) x @8 g6 r! X家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。5 a! a" }3 _/ P0 f' y+ ?
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(3)累了才歇：: s) x6 L; c7 d( d/ z
8 H b5 m9 b5 T# m* U! f2 ~7 e許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休+ y, g9 R! O, K7 Z
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是: e/ y" K" \7 i+ c3 o }/ f
' g# o- ?; G" x; K- [5 D8 J: t腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。, M$ X H( g5 w7 T
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(4)睏了才睡：
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% k# g) V% k# _8 Y' D7 K' \( t) n: M睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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0 D9 ^9 |2 K4 @$ m, i腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠+ F. E# B' h" c- g
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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' e6 n" |+ Z8 q8 @; o* v+ l- ^(5)急了才排：- J0 t0 K! |2 C, l! u: M. V+ S" k
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以" V* S# L- I! v% G+ {4 L3 b" ]" @' c
: E. \, q" m$ Y9 I, k: r減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。% q C+ |" P0 L l0 P
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(6)胖了才減：9 I) `4 X% y7 S: E
5 L& ^! J, l% ~) C( R隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止: P- D! s% n! [" @: G: N
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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! q3 J4 k; x% s a- }不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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2 d1 _, C \8 W! N9 d: L, Y+ ?(7)病了才治：" n4 f( I1 L7 T
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號5 b2 x# n7 v) G- ?' O# j
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦$ ~( l, X! x, A" ]' ?8 U, d+ K6 {
) l R k* @/ o3 I5 j5 O- N疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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